ドッグデイズが始まって一週間が経ちました。
最近、多くの友人から次のような質問を受けました。
-なぜ私はますます早く起きるのですか？
-夜は眠れないのに、日中はいつもうとうとしているのですか？
-冬は8時か9時まで眠れますが、夏は5時か6時になると眠れなくなり、夢が増えます
昼が長く夜が短い犬の時代には、よく眠ることが贅沢な要求になりつつあります。夏の特徴は、昼が長く、夜が短いことです。長い昼と短い夜は、天と地の間の陽気の変化も反映しています。つまり、陰が消散し、陽が成長します。
人間の体も同様です。明らかな反応は、夏には日が昇るのが早くなり、私たちの陽のエネルギーが早く目覚めるということです。夜、日が沈むのが遅くなると、陽のエネルギーが落ち着くのが遅くなるため、夜の睡眠時間は短くなります。
遅寝早起きに加え、夏は発汗量が多く、陽の気が上がりすぎると陰が不足しやすく、体が弱ってしまいます。伝統的な中国医学には、「一晩横にならなければ、百日治らない」という格言があります。夜遅く寝ると、よく眠れないことによる害は数え切れないほどあります。陰が損傷され、陽が消耗され、さらに脾臓が損傷されて湿気が発生します。時間が経つと、それはあらゆる体質に重大な打撃を与えます。
長期的な睡眠不足は人間の健康のさまざまな側面に影響を与える可能性があり、血圧の健康への影響は無視できません。西洋医学の観点から見ると、長期間の夜更かしや睡眠不足は、人体の神経調節のバランスを崩し、交感神経系の興奮を高め、心臓血管系に影響を与え、心拍数の上昇、血管収縮などの問題を引き起こします。このような影響下では、長期的な衝撃により血圧が徐々に上昇し、特に心臓が弛緩しているときの低血圧（拡張期血圧）は、心拍数が速すぎ、心臓への血流の戻りが不十分で、交感神経系の影響で血管が緊張したままとなり、低血圧が高く、下がりにくいために起こります。
したがって、心臓血管の健康を守るためには、良質な睡眠を維持することが見落とされがちですが、実際には、可能な限り十分な睡眠を維持することが重要です。高血圧の発症リスクを軽減し、心臓血管の健康を保護するには、毎日良質な睡眠を少なくとも 6 ～ 8 時間維持する必要があります。
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