犬の時代が始まってから一週間が経ちました。
最近、多くの友人が尋ねました：
- なぜ私は以前に目を覚ましているのですか？
- 夜は眠れませんが、日中はいつも居眠りしますか？
- 私は冬に8時または9時まで眠ることができますが、夏の5時または6時に眠ることができず、より多くの夢があります
犬の日の間、長い日と短い夜、よく眠ることは贅沢な需要になりつつあります。夏の特徴は、長い日と短い夜です。長い日と短い夜は、天と地の間のヤンチの変化を反映しています。陰陽は消散し、ヤンは成長します。
人体も同じです。明らかな反応は、夏に太陽が早く昇ると、私たちの陽エネルギーが早く目覚められることです。夜に、太陽が遅くなると、私たちの陽エネルギーは後で落ち着くので、夜の睡眠時間は短くなります。
遅く眠り、早く起きて、夏には通常多くの発汗があり、ヤンチーが上昇しすぎると陰が不十分で体の衰弱につながるという事実と相まって。伝統的な漢方薬には格言があります。「一晩横になっていない場合、100日間回復することはありません。」遅く眠れない場合、よく眠れないという害は無数になります。陰の損傷、ヤンを消費し、湿気を損なう...時間の経過とともに、憲法にとって重要な打撃です。
長期的な睡眠不足は、人間の健康のさまざまな側面に影響を与える可能性があり、血圧の健康への影響は無視できません。西洋医学の観点から見ると、長期的には遅れて睡眠不足は、人体の植物神経調節の不均衡につながり、交感神経系の興奮性が向上し、心血管系に影響を与え、急速な心拍数、血管収縮、その他の問題を引き起こします。このような衝撃の下では、血圧は長期的な影響、特に心臓が弛緩すると低圧（拡張期の圧力）の下で徐々に上昇し、心拍数が速すぎると心臓への血流が不十分であり、血管は交感神経系の影響下で緊張し続けます。
したがって、心血管の健康を保護するために、良好な睡眠を維持することは簡単に見落とされますが、実際には、可能な限り十分な睡眠を維持することが重要です。高血圧を発症し、心血管の健康を保護するために、毎日良い睡眠を維持するには、少なくとも6〜8時間かかるはずです。
正確なBPモニター と 自動血圧張力計は、 血圧管理に役立ちます。
