It günleri başlaly bäri bir hepde boldy.
Recentlyakynda köp dostlar sorady:
-Haýsy öňki we has ir oýanýarynmy?
- Gijäňizde uklap bilemok, ýöne günde dykylmak üçin elmydama dykyzlygymy?
-Men gyşda sagat sekiz ýa-da dokuzda uklap biler, ýöne tomusda bäş ýa-da altyda uklap bilemok we has köp düýş görer
Uzak günler we it günlerinde gysga gije we gysga gije uklaň, gowy peýdasyz bolar. Tomusyň häsiýeti: Uzak günler we gysga gije. Uzyn günler we gysga gije Jennet bilen ýeriň we ýeriň arasyndaky üýtgeşmeleri hem görkezýär: yin we yang ösýär.
Adam bedeni hem şol bir zat. Görnükli reaksiýa, tomusda gün doganda ir haçan çykýar, inç energiýasy biziň ýaglanýar. Gijelerine, gün giç bolanda, gün şöhlesinde giç çözüler
Giç uklap, tomusda, adatça köp deregi bilen baglanyşykly, egriti aşpez aşa köp bolmagy aňsat, umuman, bolsa bedende gowşaklyga sebäp bolýar. Adaty hytaý lukmançylygy bar: 'Bir gije ýatmasaň ' Eger gijäňiz ýatmasaň, giç ýatsaň, ýepiskasiýa etseň, wagt bilen islendik konstitusiýa taýdan möhüm urgy.
Uzak möhletli uky duralga, adamyň saglygyny dürli taraplara täsir edip biler we gan basyşyna täsiri ýok bolup geçip bolmaýar. Günbatar lukmançylyk nukdaýnazaryndan uzak möhletden bäri dowam et, eliň bedeniň nerw nusgasy, duýgudaşlyk nerw ulgamynyň dogrudygyny artdyryň we ýürek-damar we beýleki meseleleriň emele gelmegine sebäp bolýar. Şeýle täsirimiziň dowamynda gan basyşynyň dowamynda gan basyşy gaty çaltlaşdyrýar), şonuň üçin pes basyş (çigelek keseliň üstündäki aşagaklanýar) Dyrnagsyzlyklar ýeterlik däl we pes basyş ýokary we aşaky-si ýykylmak gaty aňsat.
Şonuň üçin ýürek-damar saglygyny goramak üçin aňsatlyk bilen ukyň, ýöne hakykatda, mümkin boldugyça sähelfimek möhümdir. Gowy uklamak boýunça her gün gipert re tygşytlamak we ýürek ýürek gerimini goramak töwekgelçiligine has gowy azaltmak üçin azyndan 6-8 sagat bolmalydyr.
Takyk bp monitorlary we Awtomatiki gan basyşynyň näzikleri gan basyşyny dolandyrmak üçin peýdaly bolar.
