It günleri başlanyna bir hepde boldy.
Recentlyakynda köp dost sorady:
-Näme üçin ir we ir turýaryn?
-Gijelerine uklap bolmaýar, ýöne gündizine mydama doňup bilýärsiňizmi?
-Gyşda sagat sekiz ýa-da dokuza çenli uklap bilýärin, ýöne tomusda sagat bäş-altyda uklap bilemok we has köp arzuw edýärin.
It günlerinde uzak günler we gysga gijeler, gowy uky ajaýyp islege öwrülýär. Tomusyň häsiýeti: uzak günler we gysga gijeler. Uzakly günler we gysga gijeler Qaň Çiniň asman bilen ýeriň arasyndaky üýtgeşmeleri hem görkezýär: inin dargaýar we Yangaň ösýär.
Adam bedeni hem birmeňzeşdir. Görnüşi ýaly, tomusda, gün ir çykanda, ýangyç energiýamyz has ir oýanyp biler. Gijelerine, gün ýaşanda, ýan energiýamyz soň çözüler, şonuň üçin gijelerine uklamak wagtymyz has gysga.
Giç uklamak we ir turmak, tomusda adatça deriň köp bolmagy we Qiang Çi aşa ýokary galsa, bedeniň gowşaklygyna sebäp bolýan ininiň ýeterlik däldigi aňsat. Adaty hytaý lukmançylygynda bir nakyl bar: 'Bir gije ýatmasaň, ýüz günläp gutulyp bilmersiň. ' Gijä uklasaň, gowy uklamazlygyň zyýany san-sajaksyz: ýine zyýan bermek, ýangy iýmek, dalaklara zeper ýetirmek, çyglylyk döretmek ... Wagtyň geçmegi bilen bu islendik konstitusiýa möhüm zarba bolup durýar.
Uzak möhletli uky adam saglygynyň dürli taraplaryna täsir edip biler we onuň gan basyşynyň saglygyna edýän täsirini hasaba alyp bolmaz. Günbatar lukmançylygy nukdaýnazaryndan uzak wagtlap gijä galmak we ukynyň bolmazlygy ösümlikleriň adam bedeniniň neýromodulýasiýasynyň deňagramsyzlygyna, simpatiki nerw ulgamynyň joşgunlylygynyň ýokarlanmagyna we ýürek-damar ulgamyna täsir eder, netijede ýürek urmasy, Vasokonstriksiýa we beýleki meseleler ýüze çykar. Şeýle täsiriň netijesinde uzak möhletli täsirde gan basyşy kem-kemden ýokarlanar, esasanam ýürek rahatlananda pes basyş (diastolik basyş), ýürek urşy gaty çalt, ýürege gaýdyp gelýän gan ýeterlik däl, simpatiki nerw ulgamynyň täsiri astynda gan damarlary dartgynly galar, Pes basyş ýokary, aşak düşmek aňsat däl, şonuň üçin şeýle boldy.
Şonuň üçin ýürek-damar saglygyny goramak üçin oňat uky saklamak aňsat ünsden düşürilýär, ýöne hakykatda mümkin boldugyça ýeterlik uky saklamak möhümdir. Gipertoniýanyň döremek howpuny has azaltmak we ýürek-damar saglygyny goramak üçin her gün gowy uky saklamak azyndan 6-8 sagat bolmaly.
Takyk bp monitorlary we awtomatiki gan basyşy tensiometrleri gan basyşyňyzy dolandyrmaga kömek eder.
