ਕੁੱਤਿਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਪੁੱਛਿਆ ਹੈ:
-ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਉਂ ਜਾਗ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
-ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਪਰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
-ਮੈਂ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅੱਠ ਜਾਂ ਨੌਂ ਵਜੇ ਤੱਕ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਜਾਂ ਛੇ ਵਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੁਪਨੇ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
ਕੁੱਤਿਆਂ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਰਾਤਾਂ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਇੱਕ ਲਗਜ਼ਰੀ ਮੰਗ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ: ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਰਾਤਾਂ। ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਵੀ ਸਵਰਗ ਅਤੇ ਧਰਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਯਾਂਗ ਕਿਊ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ: ਯਿਨ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਂਗ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਮਨੁੱਖਾ ਸਰੀਰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੈ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਜਲਦੀ ਚੜ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਯਾਂਗ ਊਰਜਾ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ, ਜਦੋਂ ਸੂਰਜ ਦੇਰ ਨਾਲ ਡੁੱਬਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੀ ਯਾਂਗ ਊਰਜਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੈਟਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ, ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਯਾਂਗ ਕਿਊ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਯਿਨ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਹਾਵਤ ਹੈ: 'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਭਰ ਨਹੀਂ ਲੇਟਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।' ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਸੌਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਣਗਿਣਤ ਹਨ: ਯਿਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ, ਯਾਂਗ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤਿੱਲੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ, ਨਮੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ... ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਵਿਧਾਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਝਟਕਾ ਹੈ।
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਮਨੁੱਖੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੱਛਮੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਨਿਯੂਰੋਮੋਡੂਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ, ਹਮਦਰਦ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਵੈਸੋਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਅਧੀਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਵਧੇਗਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ (ਡਾਇਸਟੋਲਿਕ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ) ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਵਹਾਅ ਨਾਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੇਠ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ।
ਇਸ ਲਈ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 6-8 ਘੰਟੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਹੀ ਬੀਪੀ ਮਾਨੀਟਰ ਅਤੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਟੈਂਸ਼ੀਓਮੀਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣਗੇ।
