कुकुरक दिन शुरू भेला एक सप्ताह भ' गेलै।
हालहि मे बहुत रास मित्र लोकनि पूछने छथि :
-हम पहिने आ पहिने किएक जागि रहल छी?
-राति मे नींद नहि आबि सकैत अछि, मुदा दिन मे सदिखन नींद आबि जाइत अछि?
-जाड़ मे आठ-नौ बजे धरि सुति सकैत छी, मुदा गर्मी मे पाँच-छह बजे सुति नहि सकैत छी आ बेसी सपना देखैत छी
कुकुरक दिन मे नमहर दिन आ छोट राति, नीक नींद विलासिताक मांग बनि रहल अछि। गर्मीक विशेषता अछि : नमहर दिन आ छोट राति । लम्बा दिन आरू छोटऽ रात भी स्वर्ग आरू पृथ्वी के बीच यांग क्यूई म॑ बदलाव के दर्शाबै छै: यिन विसर्जित होय जाय छै आरू यांग बढ़ी जाय छै ।
मनुष्यक शरीर सेहो ओहिना अछि। एकरऽ स्पष्ट प्रतिक्रिया ई छै कि गर्मी म॑ जब॑ सूर्य जल्दी उगतै त॑ हमरऽ यांग ऊर्जा जल्दी जाग॑ जैतै । राति मे जखन सूर्य देर सँ डूबि जायत तखन हमर यांग ऊर्जा बाद मे बसि जायत, तेँ राति मे हमर नींदक समय कम होइत अछि ।
देर सं सुतब आ जल्दी उठब, संगहि ईहो जे गर्मी में आमतौर पर पसीना बेसी होइत छैक, आ जं यांग क्यूई बेसी उठैत छैक तं यिन केर मात्रा नहिं रहब आसान भ' जाइत छैक, जाहि सं शरीर में कमजोरी भ' जाइत छैक. पारंपरिक चीनी चिकित्सा में एकटा कहावत छैक : 'राति भरि नहिं लेटब त सौ दिन धरि ठीक नहिं भ जायब.' जं देर सं सुतब तं नीक नींद नहिं रहला सं नुकसान अनगिनत अछि : यिन के नुकसान पहुंचाबय, यांग के सेवन करब, आ फेर प्लीहा के नुकसान पहुंचाबय, नमी उत्पन्न करब... समय के संग ई कोनो संविधान पर एकटा गंभीर प्रहार अछि.
दीर्घकालिक नींद कें कमी मानव स्वास्थ्य कें विभिन्न पहलुअक कें प्रभावित कयर सकय छै, आ रक्तचाप कें स्वास्थ्य पर एकर प्रभाव कें नजरअंदाज नहि कैल जा सकय छै. पाश्चात्य चिकित्सा के नजरिया स॑ देखलऽ जाय त॑ दीर्घकालिक देर तलक जागलऽ रहना आरू नींद के कमी स॑ पौधा के असंतुलन होय जैतै मानव शरीर केरऽ न्यूरोमोड्यूलेशन, सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम केरऽ उत्तेजना बढ़ी जैतै, आरू हृदय प्रणाली क॑ प्रभावित करतै, जेकरऽ परिणामस्वरूप तेजी स॑ हृदय गति, वासोकॉन्स्ट्रिक्शन आरू अन्य समस्या पैदा होय जैतै । एहन प्रभावक तहत दीर्घकालीन प्रभावक तहत रक्तचाप धीरे-धीरे बढ़ि जायत, खास क' निम्न दबाव (डायस्टोलिक दबाव) जखन हृदय आराम करैत अछि, हृदय गति बेसी तेज भ' जायत, हृदय मे वापस रक्त प्रवाह अपर्याप्त भ' जायत, आ सहानुभूति तंत्रिका तंत्रक प्रभाव मे रक्त वाहिका तनावग्रस्त रहत, निम्न दबाव बेसी रहैत अछि, आ कम करब आसान नहिं, तें भेल.
अतः हृदय स्वास्थ्य के रक्षा के लेल नीक नींद बना क रखनाय आसानी सं नजरअंदाज क देल जा सकैत अछि, मुदा वास्तविकता में यथासंभव पर्याप्त नींद बना क राखब जरूरी अछि. हर दिन नीक नींद बना क रखनाय कम सं कम 6-8 घंटा होबाक चाही ताकि उच्च रक्तचाप कें खतरा कें बेहतर ढंग सं कम कैल जा सकएय आ हृदय संबंधी स्वास्थ्य कें सुरक्षा भ सकएय.
सटीक बीपी मॉनिटर और स्वचालित ब्लड प्रेशर टेंसिओमीटर अहां कें ब्लड प्रेशर प्रबंधन कें लेल सहायक होयत.
