नीक नींद ब्लड प्रेशर के कम करय में मदद करैत अछि

कुकुरक दिन शुरू भेलाक एक सप्ताह भ गेल।

हालहि मे बहुत रास मित्र लोकनि पूछने छथि:

-हम पहिने आ पहिने किएक जागि रहल छी ?

-राति मे नींद नहि क' सकैत छी, मुदा दिन मे सदिखन डोल-फूसैत छी?

-हम जाड़ मे आठ-नौ बजे धरि सुत सकैत छी, मुदा गर्मी मे पांच-छह बजे सुतल नहि छी आ बेसी सपना सेहो भेटत

कुकुरक दिन मे लंबा दिन आ छोट राति, सुतल नीक जकाँ विलासिताक मांग बनि रहल अछि। गर्मीक विशेषता अछि : लंबा दिन आ छोट राति। नम्हर दिन आ छोट राति स्वर्ग आ पृथ्वीक बीचक यांग क्यूई मे परिवर्तन केँ सेहो दर्शाबैत अछि : यिन विलीन भ' जाइत अछि आ यांग बढ़ैत अछि |

मनुक्खक शरीर सेहो एके रंग अछि । स्पष्ट प्रतिक्रिया ई छै कि गर्मी में जबेॅ सूर्य जल्दी उठी जाय छै, तबेॅ हमरऽ यांग ऊर्जा पहलें जागलऽ जैतै। राति में जखन सूर्य देर सं सेट भ जायत त बाद में हमर यांग ऊर्जा बसि जायत, तें राति में हमर सबहक नींदक समय कम भ जायत.

देर सॅं सुतब आ जल्दी उठब, संगहि एहि बातक संग जे गर्मी मे सामान्यतः बहुत पसीना बहब होइत छैक, आ जँ यांग क्यूई बेसी उठैत छैक त' अपर्याप्त यिन रहब सहज छैक, जाहि सँ शरीर मे कमजोरी होइत छैक | पारंपरिक चीनी चिकित्सा में एकटा कहावत अछि : 'अगर राति भरि में लेटब नहिं त सौ दिन धरि ठीक नहिं होयब.' जं देर सं सुतब तं नीक सुतय के नुकसान अनगिनत अछि : यिन के नुकसान पहुंचाबय, यांग के खपत करब, आ फेर प्लीहा के नुकसान पहुंचाबय के, नमी पैदा करब... समय के संग, ई कोनो संविधान के एकटा आलोचनात्मक झटका अछि.

दीर्घकालीन नींद कें कमी मानव स्वास्थ्य कें विभिन्न पहलुअक कें प्रभावित कयर सकएय छै, आ ब्लड प्रेशर स्वास्थ्य पर एकर प्रभाव कें अनदेखी नहि कैल जा सकएय छै. पाश्चात्य चिकित्सा के नजरिया स॑, दीर्घकालिक रूप स॑ देर स॑ रहना आरू नींद के कमी स॑ मानव शरीर केरऽ पौधा न्यूरोमोड्यूलेशन के असंतुलन, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र केरऽ उत्तेजकता बढ़ैलऽ जैतै, आरू हृदय गति, वासोकॉन्स्ट्रिक्शन आरू अन्य समस्या के परिणामस्वरूप हृदय प्रणाली क॑ प्रभावित करतै । एहन प्रभाव के तहत, रक्तचाप धीरे-धीरे दीर्घकालीन प्रभाव के तहत बढ़त, खास क हृदय के आराम केला पर कम दबाव (डायस्टोलिक दबाव), हृदय के धड़कन बहुत तेज भ जायत अछि, हृदय के लेल वापस रक्त के प्रवाह अपर्याप्त अछि, आ रक्त वाहिका सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के प्रभाव में तनावपूर्ण रहत, कम दबाव कम अछि, त ई सब के कम नै अछि, ताहि लेल ई आसान नै अछि, ताहि लेल ई आसान नै अछि, ताहि लेल ई बात आसान नै अछि।

अतः हृदय संबंधी स्वास्थ्य के रक्षा के लेल नीक नींद के बनाए रखनाई आसानी स अनदेखी क देल जाइत अछि, मुदा वास्तविकता में पर्याप्त नींद के यथासंभव बनाए रखनाई जरूरी अछि | हर दिन नीक नींद कें बनाए रखनाय कम सं कम 6-8 घंटा कें होबाक चाही ताकि उच्च रक्तचाप कें खतरा कें बेहतर ढंग सं कम कैल जा सकय आ हृदय संबंधी स्वास्थ्य कें सुरक्षा कैल जा सकय.

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