Usa ka semana na sukad nagsugod ang mga adlaw sa iro.
Karong bag-o, daghang mga higala ang nangutana:
-Nganong nagmata ko ug sayo?
-Dili makatulog sa gabii, apan kanunay nga matulog sa adlaw?
-Makatulog ako hangtod sa alas otso o alas nuebe sa tingtugnaw, apan dili ako makatulog sa alas singko o alas sais sa ting-init ug adunay daghang mga damgo
Taas nga mga adlaw ug mubo nga mga gabii sa panahon sa mga adlaw sa iro, ang maayo nga pagkatulog nahimong usa ka mahal nga panginahanglan. Ang kinaiya sa ting-init mao ang: taas nga mga adlaw ug mubo nga mga gabii. Ang taas nga mga adlaw ug mubo nga mga gabii nagpakita usab sa mga pagbag-o sa Yang Qi tali sa langit ug yuta: Ang Yin nawala ug ang Yang nga mitubo.
Ang lawas sa tawo parehas usab. Ang klaro nga reaksyon mao nga sa ting-init, kung ang adlaw mosubang og sayo, ang atong enerhiya sa yang mahigmata sa sayo pa. Sa kagabhion, sa dihang mosalop na ang adlaw, ang atong enerhiya sa yang mohunong unya, mao nga mas mubo ang atong oras sa pagkatulog sa gabii.
Ang pagkatulog nga ulahi ug ang pagbangon sayo, inubanan sa kamatuoran nga sa ting-init, kasagaran adunay daghang singot, ug kung ang Yang Qi mobangon pag-ayo, dali nga adunay dili igo nga Yin, nga mosangpot sa kahuyang sa lawas. Adunay panultihon sa tradisyonal nga tambal sa Intsik: 'Kon dili ka matulog sa tibuok gabii, dili ka maulian sulod sa usa ka gatos ka adlaw.' Kung matulog ka ug dugay, dili maihap ang kadaot sa dili maayo nga pagkatulog: makadaot sa yin, pag-ut-ot sa yang, ug dayon makadaot sa spleen, makamugna og dampness... Sa paglabay sa panahon, kini usa ka kritikal nga hampak sa bisan unsang konstitusyon.
Ang dugay nga kakulang sa pagkatulog mahimong makaapekto sa lainlaing mga aspeto sa kahimsog sa tawo, ug ang epekto niini sa kahimsog sa presyon sa dugo dili mabalewala. Gikan sa panglantaw sa Western medisina, taas nga termino magpabilin sa ulahi ug kakulang sa pagkatulog modala ngadto sa imbalance sa tanom Neuromodulation sa lawas sa tawo, dugang excitability sa Sympathetic gikulbaan nga sistema, ug makaapekto sa cardiovascular nga sistema, nga miresulta sa paspas nga kasingkasing rate, Vasoconstriction ug uban pang mga problema. Ubos sa ingon nga epekto, ang presyon sa dugo anam-anam nga motaas sa ilawom sa dugay nga epekto, labi na ang ubos nga presyur (diastolic pressure) kung ang kasingkasing nagpahayahay, ang rate sa kasingkasing kusog kaayo, ang pag-agos sa dugo balik sa kasingkasing dili igo, ug ang mga ugat sa dugo magpabilin nga tensiyon ubos sa impluwensya sa Sympathetic nervous system, Ang ubos nga presyur taas, ug kini dili sayon nga ipaubos, mao nga kini nahitabo.
Busa, aron mapanalipdan ang kahimsog sa cardiovascular, ang pagpadayon sa maayong pagkatulog dali nga mataligam-an, apan sa tinuud, hinungdanon nga mapadayon ang igo nga pagkatulog kutob sa mahimo. Ang pagpadayon sa maayo nga pagkatulog matag adlaw kinahanglan labing menos 6-8 ka oras aron mas maayo nga makunhuran ang peligro sa pagpalambo sa hypertension ug mapanalipdan ang kahimsog sa cardiovascular.
Tukma nga bp monitor ug Ang mga automatic blood pressure tensiometer makatabang sa imong pagdumala sa presyon sa dugo.
