බලු දවස පටන් අරන් දැන් සතියක් වෙනවා.
මෑතකදී, බොහෝ මිතුරන් මෙසේ විමසා ඇත.
- ඇයි මම කලින් සහ කලින් අවදි වෙන්නේ?
- රෑට නිදාගන්න බැහැ, නමුත් දවල්ට නිතරම නිදිමත?
- ශීත ඍතුවේ දී මට රාත්රී අටක් හෝ නවයක් වන තුරු නිදා ගත හැකි නමුත් ගිම්හානයේදී පහේ හෝ හයට නිදා ගත නොහැකි අතර තවත් සිහින දකිමි
සුනඛ දිනවලදී දිගු දින සහ කෙටි රාත්රී, හොඳින් නිදා ගැනීම සුඛෝපභෝගී ඉල්ලුමක් බවට පත්වෙමින් තිබේ.ගිම්හානයේ ලක්ෂණය වන්නේ: දිගු දින සහ කෙටි රාත්රී.දිගු දින සහ කෙටි රාත්‍රීන් ද අහස සහ පොළොව අතර Yang Qi හි වෙනස්කම් පිළිබිඹු කරයි: Yin විසුරුවා හරින අතර Yang වර්ධනය වේ.
මිනිස් සිරුරද එසේමය.පැහැදිලි ප්‍රතික්‍රියාව නම් ග්‍රීෂ්ම ඍතුවේ දී හිරු ඉක්මනින් නැඟෙන විට අපගේ යැං ශක්තිය කලින් අවදි වන බවයි.රාත්‍රියේදී, හිරු බැස යෑමට ප්‍රමාද වූ විට, අපගේ යැං ශක්තිය පසුව පදිංචි වනු ඇත, එබැවින් රාත්‍රියේ අපගේ නින්දේ කාලය කෙටි වේ.
ප්‍රමාද වී නිදා ගැනීම සහ වේලාසනින් නැඟී සිටීම, ගිම්හානයේදී සාමාන්‍යයෙන් දහඩිය දැමීම වැඩි වන අතර Yang Qi ඕනෑවට වඩා ඉහළ ගියහොත්, ප්‍රමාණවත් නොවන Yin තිබීම පහසු වන අතර එය ශරීරයේ දුර්වලතාවයට හේතු වේ.සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්ය විද්‍යාවේ කියමනක් තිබේ: 'ඔබ එක රැයකින් වැතිර නොගතහොත් දින සියයක් සුව නොවනු ඇත. ඔබ ප්‍රමාද වී නිදා ගන්නේ නම්, හොඳින් නිදා නොගැනීමේ හානිය ගණන් කළ නොහැකි ය: යින් වලට හානි කිරීම, පරිභෝජනය කිරීම. යැං, පසුව ප්ලීහාවට හානි කිරීම, තෙතමනය ජනනය කිරීම ... කාලයත් සමඟ එය ඕනෑම ව්‍යවස්ථාවකට තීරනාත්මක පහරකි.
දිගු කාලීන නින්ද අහිමි වීම මිනිස් සෞඛ්‍යයේ විවිධ අංශවලට බලපෑ හැකි අතර රුධිර පීඩන සෞඛ්‍යයට එහි බලපෑම නොසලකා හැරිය නොහැක.බටහිර වෛද්ය විද්‍යාවේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන්, දිගු කාලීනව ප්‍රමාද වී සිටීම සහ නින්ද නොමැතිකම මිනිස් සිරුරේ ශාක නියුරෝමොඩියුලේෂන් අසමතුලිතතාවයට, සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතියේ උද්දීපනය වැඩි කිරීමට සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියට බලපාන අතර වේගවත් හෘද ස්පන්දන වේගය ඇති කරයි. රුධිර වාහිනී සංකෝචනය සහ අනෙකුත් ගැටළු.එවැනි බලපෑමක් යටතේ, දිගුකාලීන බලපෑම යටතේ රුධිර පීඩනය ක්‍රමයෙන් ඉහළ යනු ඇත, විශේෂයෙන් අඩු පීඩනය (ඩයස්ටොලික් පීඩනය) හෘදය ලිහිල් වන විට, හෘද ස්පන්දන වේගය ඉතා වේගවත් වේ, හදවතට නැවත රුධිර ප්‍රවාහය ප්‍රමාණවත් නොවේ, සහ රුධිර නාල සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතියේ බලපෑම යටතේ නොසන්සුන්ව සිටින්න, අඩු පීඩනය ඉහළ ය, එය අඩු කිරීම පහසු නැත, එබැවින් එය සිදු විය.
එමනිසා, හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා, හොඳ නින්දක් පවත්වා ගැනීම පහසුවෙන් නොසලකා හරිනු ඇත, නමුත් යථාර්ථයේ දී, හැකි තරම් ප්‍රමාණවත් නින්දක් පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ.අධි රුධිර පීඩනය ඇතිවීමේ අවදානම වඩා හොඳින් අඩු කිරීම සහ හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සෑම දිනකම හොඳ නින්දක් පවත්වා ගැනීම අවම වශයෙන් පැය 6-8 ක් විය යුතුය.
නිවැරදි bp මොනිටර සහ ස්වයංක්‍රීය රුධිර පීඩන ආතතිමාන ඔබේ රුධිර පීඩන කළමනාකරණය සඳහා උපකාරී වේ.
