Нохойны өдрүүд эхлээд долоо хоног болж байна.
Саяхан олон найзууд асуусан:
-Яагаад би эрт, эрт сэрдэг юм бэ?
-Шөнө унтаж чаддаггүй ч өдөр дандаа нойрмоглодог уу?
-Өвөл найм, есөн цаг хүртэл унтаж чаддаг ч зун тав зургаан цагт унтаж чадахгүй, илүү их зүүд зүүдэлдэг.
Нохойн өдрүүдэд урт өдөр, богино шөнө сайн унтах нь тансаг хэрэглээ болж байна. Зуны онцлог нь: урт өдөр, богино шөнө. Урт өдөр, богино шөнө нь мөн тэнгэр газар хоорондын Ян Цигийн өөрчлөлтийг тусгадаг: Инь сарниж, Ян өсдөг.
Хүний бие ч мөн адил. Зуны улиралд нар эрт мандахад бидний ян энерги эрт сэрдэг нь тодорхой хариу үйлдэл юм. Шөнө нар оройтож жаргахад бидний ян энерги хожуу тогтох тул шөнө унтах хугацаа маань богиносдог.
Орой унтаж, эрт босох нь зуны улиралд ихэвчлэн маш их хөлрдөг, хэрэв Ян Ци хэт их өсвөл Инь хангалтгүй байх нь амархан бөгөөд энэ нь бие сулрахад хүргэдэг. Хятадын уламжлалт анагаах ухаанд 'Хэвтэхгүй бол зуу хоног ч эдгэрдэггүй' гэсэн үг бий.Учир нь унтвал сайн унтаагүйн хор уршиг тоо томшгүй олон: билгийг гэмтээж, янгыг идэж, дараа нь дэлүүг гэмтээж, чийг үүсгэх... Цаг хугацаа өнгөрөх тусам аливаа үндсэн хуульд эгзэгтэй цохилт болдог.
Удаан хугацааны нойргүйдэл нь хүний эрүүл мэндэд янз бүрийн нөлөө үзүүлдэг бөгөөд цусны даралтын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг үл тоомсорлож болохгүй. Барууны анагаах ухааны үүднээс авч үзвэл удаан хугацаагаар оройтож, нойр дутуу байх нь хүний биеийн ургамлын нейромодуляцын тэнцвэргүй байдал, симпатик мэдрэлийн системийн өдөөлтийг нэмэгдүүлж, зүрх судасны системд нөлөөлж, зүрхний цохилт түргэсэх, судасны агшилт болон бусад асуудлуудыг үүсгэдэг. Ийм нөлөөллийн дор удаан хугацааны нөлөөгөөр цусны даралт аажмаар өсөх болно, ялангуяа бага даралт (диастолын даралт) үед зүрх суларч, зүрхний цохилт хэт хурдан, зүрх рүү цусны эргэлт хангалтгүй, цусны судаснууд симпатик мэдрэлийн системийн нөлөөн дор хурцадмал хэвээр байх болно.
Тиймээс зүрх судасны эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд сайн унтаж амрах нь анхааралгүй орхигддог ч бодит байдал дээр аль болох хангалттай унтах нь чухал юм. АГ-ийн эрсдлийг бууруулж, зүрх судасны эрүүл мэндийг хамгаалахын тулд өдөр бүр сайн унтах нь дор хаяж 6-8 цаг байх ёстой.
Нарийвчлалтай bp мониторууд болон Цусны даралтын автомат даралт хэмжигч нь таны цусны даралтыг зохицуулахад тустай.
