நாய் நாட்கள் தொடங்கி ஒரு வாரம் ஆகிறது.
சமீபத்தில், பல நண்பர்கள் கேட்டனர்:
- நான் ஏன் முன்னதாகவும் முன்னதாகவும் எழுந்திருக்கிறேன்?
- இரவில் தூங்க முடியாது, ஆனால் பகலில் எப்போதும் தூங்குகிறதா?
குளிர்காலத்தில் எட்டு அல்லது ஒன்பது மணி வரை தூங்க முடியும், ஆனால் கோடையில் ஐந்து அல்லது ஆறு மணிக்கு தூங்க முடியாது, மேலும் கனவுகள்
நாய் நாட்களில் நீண்ட நாட்கள் மற்றும் குறுகிய இரவுகள், நன்றாக தூங்குவது ஒரு ஆடம்பர தேவையாக மாறி வருகிறது. கோடையின் சிறப்பியல்பு: நீண்ட நாட்கள் மற்றும் குறுகிய இரவுகள். நீண்ட நாட்கள் மற்றும் குறுகிய இரவுகள் வானத்திற்கும் பூமிக்கும் இடையில் யாங் கியில் ஏற்படும் மாற்றங்களையும் பிரதிபலிக்கின்றன: யின் சிதறுகிறது மற்றும் யாங் வளர்கிறது.
மனித உடலும் அப்படித்தான். தெளிவான எதிர்வினை என்னவென்றால், கோடையில் சூரியன் சீக்கிரமாக உதிக்கும் போது, நமது யாங் ஆற்றல் முன்னதாகவே விழித்துக் கொள்ளும். இரவில், சூரியன் தாமதமாக மறையும் போது, நமது யாங் ஆற்றல் பின்னர் குடியேறும், எனவே இரவில் நாம் தூங்கும் நேரம் குறைவாக இருக்கும்.
தாமதமாக தூங்குவது மற்றும் சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது, கோடையில் பொதுவாக நிறைய வியர்த்தல் இருக்கும், மேலும் யாங் குய் அதிகமாக உயர்ந்தால், போதுமான யின் இல்லாமல் இருப்பது எளிது, இது உடலில் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும். பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் ஒரு பழமொழி உள்ளது: 'ஒரே இரவில் படுக்காவிட்டால், நூறு நாட்களுக்கு நீங்கள் குணமடைய மாட்டீர்கள்.' நீங்கள் தாமதமாக தூங்கினால், சரியாக தூங்காததால் ஏற்படும் தீங்கு எண்ணற்றது: யின் சேதப்படுத்துதல், யாங்கை உட்கொள்வது, பின்னர் மண்ணீரலை சேதப்படுத்துதல், ஈரப்பதத்தை உருவாக்குதல்... காலப்போக்கில், எந்தவொரு அரசியலமைப்பிற்கும் இது ஒரு முக்கியமான அடியாகும்.
நீண்ட கால தூக்கமின்மை மனித ஆரோக்கியத்தின் பல்வேறு அம்சங்களை பாதிக்கும், மேலும் இரத்த அழுத்த ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கத்தை புறக்கணிக்க முடியாது. மேற்கத்திய மருத்துவத்தின் கண்ணோட்டத்தில், நீண்ட நேரம் தாமதமாக இருப்பது மற்றும் தூக்கமின்மை மனித உடலின் தாவர நியூரோமாடுலேஷன் சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும், அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தின் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இதய அமைப்பை பாதிக்கும், இதன் விளைவாக விரைவான இதயத் துடிப்பு, இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம் மற்றும் பிற பிரச்சினைகள். இத்தகைய தாக்கத்தின் கீழ், நீண்ட கால தாக்கத்தின் கீழ், இரத்த அழுத்தம் படிப்படியாக உயரும், குறிப்பாக குறைந்த அழுத்தம் (டயஸ்டாலிக் அழுத்தம்) இதயம் தளர்த்தப்படும்போது, இதயத் துடிப்பு மிக வேகமாக உள்ளது, இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் போதுமானதாக இல்லை, மற்றும் இரத்த நாளங்கள் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் பதட்டமாக இருக்கும், குறைந்த அழுத்தம் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் குறைக்க எளிதானது அல்ல.
எனவே, இருதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்காக, நல்ல தூக்கத்தை பராமரிப்பது எளிதில் கவனிக்கப்படாது, ஆனால் உண்மையில், முடிந்தவரை போதுமான தூக்கத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை சிறப்பாகக் குறைப்பதற்கும் இருதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் ஒவ்வொரு நாளும் நல்ல தூக்கத்தைப் பராமரிப்பது குறைந்தது 6-8 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்.
துல்லியமான பிபி மானிட்டர்கள் மற்றும் தானியங்கி இரத்த அழுத்த டென்சியோமீட்டர்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்த மேலாண்மைக்கு உதவியாக இருக்கும்.
