நாய் நாட்கள் தொடங்கி ஒரு வாரம் ஆகிவிட்டது.
சமீபத்தில், பல நண்பர்கள் கேட்டிருக்கிறார்கள்:
-நான் ஏன் முன்னும் பின்னும் எழுந்திருக்கிறேன்?
இரவில் தூங்க முடியாது, ஆனால் எப்போதும் பகலில் மயக்கமா?
-நான் குளிர்காலத்தில் எட்டு அல்லது ஒன்பது மணி வரை தூங்க முடியும், ஆனால் கோடையில் ஐந்து அல்லது ஆறு மணிக்கு தூங்க முடியாது, மேலும் கனவுகள் அதிகம்
நாய் நாட்களில் நீண்ட நாட்கள் மற்றும் குறுகிய இரவுகள், தூக்கம் ஒரு ஆடம்பர தேவையாக மாறி வருகிறது. கோடையின் சிறப்பியல்பு: நீண்ட நாட்கள் மற்றும் குறுகிய இரவுகள். நீண்ட நாட்களும் குறுகிய இரவுகளும் வானத்திற்கும் பூமிக்கும் இடையில் யாங் குய் மாற்றங்களையும் பிரதிபலிக்கின்றன: யின் சிதறடித்து யாங் வளர்கிறது.
மனித உடலும் ஒன்றே. வெளிப்படையான எதிர்வினை என்னவென்றால், கோடையில், சூரியன் ஆரம்பத்தில் உயரும்போது, நமது யாங் ஆற்றல் முன்பு விழித்திருக்கும். இரவில், சூரியன் தாமதமாகும்போது, எங்கள் யாங் ஆற்றல் பின்னர் குடியேறும், எனவே இரவில் எங்கள் தூக்க நேரம் குறைவு.
கோடையில், வழக்கமாக நிறைய வியர்த்தல் உள்ளது, மற்றும் யாங் குய் அதிகமாக உயர்ந்தால், போதுமான யின் வைத்திருப்பது எளிதானது, இது உடலில் பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் ஒரு பழமொழி உள்ளது: 'நீங்கள் ஒரே இரவில் படுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், நீங்கள் நூறு நாட்கள் மீள மாட்டீர்கள். ' நீங்கள் தாமதமாக தூங்கினால், நன்றாக தூங்காத தீங்கு எண்ணற்றது: யினை சேதப்படுத்துவது, யாங்கை உட்கொள்வது, பின்னர் மண்ணீரலை சேதப்படுத்துதல், ஈரப்பதத்தை உருவாக்குதல் ... காலப்போக்கில், எந்தவொரு அரசியலமைப்பிற்கும் இது ஒரு முக்கியமான அடியாகும்.
நீண்ட கால தூக்கமின்மை மனித ஆரோக்கியத்தின் பல்வேறு அம்சங்களை பாதிக்கும், மேலும் இரத்த அழுத்த ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கத்தை புறக்கணிக்க முடியாது. மேற்கத்திய மருத்துவத்தின் கண்ணோட்டத்தில், நீண்ட காலமாக தாமதமாக உயர்ந்து, தூக்கமின்மை மனித உடலின் தாவர நரம்பியல் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும், அனுதாபம் நரம்பு மண்டலத்தின் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் இருதய அமைப்பை பாதிக்கும், இதன் விளைவாக ரேபிட் இதய துடிப்பு, வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் மற்றும் பிற பிரச்சினைகள் ஏற்படும். இத்தகைய தாக்கத்தின் கீழ், நீண்டகால தாக்கத்தின் கீழ் இரத்த அழுத்தம் படிப்படியாக உயரும், குறிப்பாக இதயம் ஓய்வெடுக்கும்போது குறைந்த அழுத்தம் (டயஸ்டாலிக் அழுத்தம்), இதயத் துடிப்பு மிக வேகமாக இருக்கும், இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் போதுமானதாக இல்லை, மற்றும் அனுதாபம் பதட்டமான அமைப்பின் செல்வாக்கின் கீழ் இரத்த நாளங்கள் பதட்டமாக இருக்கும், குறைந்த அழுத்தம் அதிகமாக உள்ளது, அது குறைவது எளிதல்ல, எனவே நடந்தது.
எனவே, இருதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்காக, நல்ல தூக்கத்தை பராமரிப்பது எளிதில் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் உண்மையில், முடிந்தவரை போதுமான தூக்கத்தை பராமரிப்பது முக்கியம். உயர் இரத்த அழுத்தத்தை வளர்ப்பதற்கான அபாயத்தை சிறப்பாகக் குறைப்பதற்கும் இருதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கும் ஒவ்வொரு நாளும் நல்ல தூக்கத்தை பராமரிப்பது குறைந்தது 6-8 மணிநேரம் இருக்க வேண்டும்.
துல்லியமான பிபி மானிட்டர்கள் மற்றும் தானியங்கி இரத்த அழுத்த டென்சியோமீட்டர்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்த நிர்வாகத்திற்கு உதவியாக இருக்கும்.
