ನಾಯಿ ದಿನಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರವಾಗಿದೆ.
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅನೇಕ ಸ್ನೇಹಿತರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ:
-ನಾನು ಹಿಂದಿನ ಮತ್ತು ಮುಂಚಿನ ಏಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?
-ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಡಜ್?
-ನಾನು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಎಂಟು ಅಥವಾ ಒಂಬತ್ತು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಲಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಐದು ಅಥವಾ ಆರು ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ನಾಯಿ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ರಾತ್ರಿಗಳು, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಐಷಾರಾಮಿ ಬೇಡಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ: ದೀರ್ಘ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ರಾತ್ರಿಗಳು. ದೀರ್ಘ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ರಾತ್ರಿಗಳು ಸ್ವರ್ಗ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ನಡುವಿನ ಯಾಂಗ್ ಕಿದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ: ಯಿನ್ ಕರಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾನೆ.
ಮಾನವ ದೇಹವೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನು ಬೇಗನೆ ಏರಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಯಾಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯು ಮೊದಲೇ ಜಾಗೃತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನು ತಡವಾಗಿ ಅಸ್ತಮಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ಯಾಂಗ್ ಶಕ್ತಿಯು ನಂತರ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಕಡಿಮೆ.
ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆವರುವುದು ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯಾಂಗ್ ಕಿ ಹೆಚ್ಚು ಏರಿದರೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಯಿನ್ ಹೊಂದಿರುವುದು ಸುಲಭ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ medicine ಷಧದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾತು ಇದೆ: 'ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗುವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ' ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಿದ್ದರೆ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸದ ಹಾನಿ ಅಸಂಖ್ಯಾತವಾಗಿದೆ: ಯಿನ್ ಅನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಯಾಂಗ್ ಸೇವಿಸುವುದು, ತದನಂತರ ತೇವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು, ತೇವವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ... ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಂವಿಧಾನಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಹೊಡೆತವಾಗಿದೆ.
ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭಾವವು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯ medicine ಷಧದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತಡವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಮಾನವ ದೇಹದ ಸಸ್ಯಗಳ ನರಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ವ್ಯಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಕ್ರಮೇಣ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಏರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ (ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ಒತ್ತಡ) ಹೃದಯವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ನರಮಂಡಲದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಉದ್ವಿಗ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಗುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕನಿಷ್ಠ 6-8 ಗಂಟೆಗಳಾಗಿರಬೇಕು.
ನಿಖರವಾದ ಬಿಪಿ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಟೆನ್ಸಿಯೋಮೀಟರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.
