Ит күндерінің басталғанына бір апта болды.
Жақында көптеген достар сұрады:
-Неге мен ерте және ерте оянамын?
-Түнде ұйықтай алмайсың, бірақ күндіз ұйықтайсың ба?
-Мен қыста сағат сегіз-тоғызға дейін ұйықтай аламын, ал жазда бес-алтыда ұйықтай алмаймын және көбірек түс көремін.
Ит күндерінде ұзақ күндер мен қысқа түндер, жақсы ұйықтау сәнді сұранысқа айналады. Жаздың ерекшелігі: ұзақ күн мен қысқа түн. Ұзақ күндер мен қысқа түндер де аспан мен жер арасындағы Ян Цидегі өзгерістерді көрсетеді: Инь таралады және Ян өседі.
Адам ағзасы да осындай. Айқын реакция, жазда күн ерте шыққанда, біздің ян энергиямыз ертерек оянады. Түнде, күн кеш батқанда, біздің ян энергиямыз кейінірек орнығады, сондықтан түнде ұйқы уақытымыз қысқарады.
Кеш ұйықтау және ерте тұру, әдетте, жазда көп терлеу болады, ал егер Ян Ци тым көп көтерілсе, Инь жеткіліксіздігі оңай, бұл дененің әлсіздігіне әкеледі. Дәстүрлі қытай медицинасында: 'Түнде жатпасаң, жүз күн жазылмайды' деген сөз бар.Кеш ұйықтасаң, жақсы ұйықтамаудың зияны сансыз: иньді зақымдау, янды жеу, сосын көкбауырды зақымдау, дымқылдық тудыру... Уақыт өте келе бұл кез келген конституцияға сыни соққы болып табылады.
Ұйқының ұзақ уақыт болмауы адам денсаулығының әртүрлі аспектілеріне әсер етуі мүмкін және оның қан қысымының денсаулығына әсерін елемеуге болмайды. Батыс медицинасының көзқарасы бойынша ұзақ уақыт кеш тұру және ұйқының болмауы адам ағзасының өсімдік нейромодуляциясының теңгерімсіздігіне, симпатикалық жүйке жүйесінің қозғыштығының жоғарылауына әкеледі және жүрек-қантамыр жүйесіне әсер етеді, нәтижесінде жүрек соғу жылдамдығы, қан тамырларының тарылуы және басқа да мәселелер. Мұндай әсерде қан қысымы ұзақ уақыт әсер еткенде, әсіресе төмен қысымда (диастолалық қысым) жүрек босаңсыған кезде, жүрек соғу жиілігі тым жылдам, жүрекке қан ағымы жеткіліксіз және симпатикалық жүйке жүйесінің әсерінен қан тамырлары шиеленісіп қалады, Төменгі қысым жоғары, сондықтан оны төмендету оңай емес.
Сондықтан жүрек-қан тамырлары денсаулығын сақтау үшін жақсы ұйқыны сақтау оңай назардан тыс қалады, бірақ шын мәнінде, мүмкіндігінше жеткілікті ұйқыны сақтау маңызды. Гипертонияның даму қаупін азайту және жүрек-қан тамырлары денсаулығын сақтау үшін күн сайын жақсы ұйқыны сақтау кемінде 6-8 сағат болуы керек.
Дәл bp мониторлары және автоматты қан қысымы тензиометрлері қан қысымын басқаруға көмектеседі.
