강아지의 날이 시작된 지 일주일이 지났습니다.
최근에 많은 친구들이 다음과 같이 질문했습니다.
- 나는 왜 점점 더 일찍 일어나는 걸까?
- 밤에 잠이 안 오는데, 낮에는 늘 꾸벅꾸벅 졸고 계시나요?
- 겨울에는 8~9시까지 잠을 잘 수 있지만, 여름에는 5~6시에 잠을 못 자고 꿈이 더 많아진다.
긴 낮과 짧은 밤, 숙면을 취하는 것이 사치 수요가 되고 있습니다. 여름의 특징은 낮이 길고 밤이 짧은 것입니다. 낮은 낮이 길고 밤이 짧은 것도 하늘과 땅 사이의 양기(陽氣)의 변화를 반영합니다. 음은 소멸되고 양은 성장합니다.
사람의 몸도 마찬가지이다. 분명한 반응은 여름에 해가 일찍 뜨면 우리의 양 에너지가 더 일찍 깨어난다는 것입니다. 밤에는 해가 늦게 지면 양기가 늦게 안정되기 때문에 밤에 자는 시간이 짧아집니다.
늦게 자고 일찍 일어나며, 여름에는 땀을 많이 흘리는 경우가 많고, 양기가 너무 많이 올라가면 음이 부족해지기 쉽고 몸이 허약해지기 쉽습니다. 한의학에는 '하룻밤 자지 않으면 백일을 못 이룬다'는 말이 있다. 늦게 자면 잠을 잘 못 자서 오는 폐해가 셀 수 없이 많다. 음(陰)을 상하게 하고 양(陽)을 소모시키며 비장(脾臟)을 상하게 하고 습(濕)을 일으키며... 시간이 지나면 어떤 체질에도 치명적인 타격을 준다.
장기적인 수면 부족은 인간 건강의 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있으며, 혈압 건강에 미치는 영향은 무시할 수 없습니다. 서양의학의 관점에서 볼 때, 장기간 밤잠과 수면 부족은 식물의 불균형을 초래하고 인체의 신경 조절, 교감 신경계의 흥분성 증가, 심혈관계에 영향을 미쳐 심장 박동이 빨라지고 혈관 수축 등의 문제가 발생합니다. 이러한 충격을 받으면 장기간 충격을 받으면 혈압이 점차 상승하게 되는데, 특히 심장이 이완될 때 저압(이완기압)이 발생하고 심박수가 너무 빠르며 심장으로 돌아가는 혈류가 부족하고 교감신경계의 영향으로 혈관이 긴장된 상태로 유지되며 저압이 높아 낮추기가 쉽지 않아 이런 일이 발생하게 됐다.
따라서 심혈관 건강을 보호하기 위해서는 충분한 수면을 유지하는 것이 간과되기 쉽지만 현실적으로는 최대한 충분한 수면을 유지하는 것이 중요합니다. 고혈압 발병 위험을 줄이고 심혈관 건강을 보호하려면 매일 좋은 수면을 유지하는 데 최소 6~8시간이 필요합니다.
정확한 혈압 모니터 및 자동 혈압계는 혈압 관리에 도움이 될 것입니다.
