เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วตั้งแต่วันสุนัขเริ่มต้นขึ้น
เมื่อเร็ว ๆ นี้มีเพื่อนหลายคนถาม:
-ทำไมฉันถึงตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้และก่อนหน้านี้?
-นอนไม่หลับตอนกลางคืน แต่มักจะหลับในระหว่างวัน?
-ฉันสามารถนอนหลับได้จนถึงแปดหรือเก้าโมงในฤดูหนาว แต่นอนไม่หลับตอนห้าหรือหกโมงในฤดูร้อนและมีความฝันมากขึ้น
วันที่ยาวนานและคืนสั้น ๆ ในช่วงวันสุนัขนอนหลับสบายกลายเป็นความต้องการที่หรูหรา ลักษณะของฤดูร้อนคือ: วันที่ยาวนานและคืนสั้น ๆ วันที่ยาวนานและคืนสั้น ๆ ยังสะท้อนให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของหยาง Qi ระหว่างสวรรค์และโลก: หยินหายไปและหยางก็เติบโตขึ้น
ร่างกายมนุษย์ก็เหมือนกัน ปฏิกิริยาที่ชัดเจนคือในฤดูร้อนเมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นเร็วพลังงานหยางของเราจะถูกปลุกขึ้นมาก่อนหน้านี้ ในเวลากลางคืนเมื่อพระอาทิตย์ตกสายพลังงานหยางของเราจะตั้งรกรากในภายหลังดังนั้นเวลานอนหลับของเราในเวลากลางคืนจึงสั้นลง
นอนดึกและตื่นเช้าควบคู่ไปกับความจริงที่ว่าในฤดูร้อนมักจะมีเหงื่อออกมากมายและถ้าหยางฉีเพิ่มขึ้นมากเกินไปมันเป็นเรื่องง่ายที่จะมีหยินไม่เพียงพอนำไปสู่ความอ่อนแอในร่างกาย มีคำพูดในการแพทย์แผนจีน: 'ถ้าคุณไม่นอนลงข้ามคืนคุณจะไม่ฟื้นตัวเป็นเวลาร้อยวัน ' ถ้าคุณนอนดึกอันตรายของการนอนไม่หลับนั้นนับไม่ถ้วนนับไม่ถ้วน: การทำลายหยางกินหยางและสร้างความเสียหายให้กับม้าม
การกีดกันการนอนหลับในระยะยาวอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์ในแง่มุมต่าง ๆ และผลกระทบต่อสุขภาพความดันโลหิตไม่สามารถเพิกเฉยได้ จากมุมมองของการแพทย์ตะวันตกการอยู่ในระยะยาวและการขาดการนอนหลับจะนำไปสู่ความไม่สมดุลของเซลล์ประสาทพืชของร่างกายมนุษย์เพิ่มความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจและจะส่งผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว vasoconstriction และปัญหาอื่น ๆ ภายใต้ผลกระทบดังกล่าวความดันโลหิตจะค่อยๆเพิ่มขึ้นภายใต้ผลกระทบระยะยาวโดยเฉพาะอย่างยิ่งความดันต่ำ (ความดัน diastolic) เมื่อหัวใจผ่อนคลายอัตราการเต้นของหัวใจเร็วเกินไปการไหลเวียนของเลือดกลับไปที่หัวใจไม่เพียงพอและหลอดเลือดจะยังคงอยู่ภายใต้อิทธิพลของระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจ
ดังนั้นเพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดการรักษาการนอนหลับที่ดีจะถูกมองข้ามได้ง่าย แต่ในความเป็นจริงมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาการนอนหลับให้เพียงพอให้มากที่สุด การรักษาการนอนหลับที่ดีทุกวันควรใช้เวลาอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงเพื่อลดความเสี่ยงในการพัฒนาความดันโลหิตสูงและปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
จอภาพ BP ที่แม่นยำ และ เครื่องวัดความดันโลหิตอัตโนมัติ จะเป็นประโยชน์สำหรับการจัดการความดันโลหิตของคุณ
