เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วนับตั้งแต่วันสุนัขเริ่มต้นขึ้น
ล่าสุดมีเพื่อนหลายคนถามว่า:
- ทำไมฉันถึงตื่นเช้าและเร็วขึ้น?
- นอนไม่หลับตอนกลางคืนแต่มักจะงีบหลับระหว่างวันใช่หรือไม่?
- ฉันสามารถนอนได้จนถึงแปดหรือเก้าโมงในฤดูหนาว แต่ไม่สามารถนอนตอนห้าหรือหกโมงในฤดูร้อนได้และมีความฝันมากขึ้น
วันที่ยาวนานและคืนสั้นในช่วงวันสุนัข การนอนหลับอย่างสบายกำลังกลายเป็นความต้องการที่หรูหรา ลักษณะของฤดูร้อนคือ: กลางวันยาวนานและกลางคืนสั้น วันที่ยาวนานและคืนอันสั้นยังสะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลงของหยางฉีระหว่างสวรรค์และโลก: หยินสลายไปและหยางก็เติบโตขึ้น
ร่างกายมนุษย์ก็เช่นเดียวกัน ปฏิกิริยาที่ชัดเจนคือในฤดูร้อน เมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นเร็ว พลังงานหยางของเราจะถูกปลุกให้ตื่นเร็วขึ้น ในตอนกลางคืน เมื่อพระอาทิตย์ตกดิน พลังงานหยางของเราจะสงบลง ดังนั้น เวลานอนในตอนกลางคืนของเราจึงสั้นลง
การนอนดึกและตื่นเช้า ประกอบกับความจริงที่ว่าในฤดูร้อนมักจะมีเหงื่อออกมาก และหากหยางชี่เพิ่มขึ้นมากเกินไป ก็ง่ายที่จะมีหยินไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอ มีสุภาษิตในการแพทย์แผนจีนว่า 'ถ้าคุณไม่นอนค้างคืน จะไม่ฟื้นตัวเป็นเวลาร้อยวัน' ถ้าคุณนอนดึก อันตรายจากการนอนไม่หลับมีมากมายนับไม่ถ้วน: ทำลายหยิน บริโภคหยาง และจากนั้นก็ทำลายม้าม ทำให้เกิดความชื้น... เมื่อเวลาผ่านไป มันจะสร้างความเสียหายอย่างรุนแรงต่อรัฐธรรมนูญใดๆ
การอดนอนในระยะยาวอาจส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์ในด้านต่างๆ และไม่อาจมองข้ามผลกระทบต่อสุขภาพความดันโลหิตได้ จากมุมมองของแพทย์แผนตะวันตก การนอนดึกและการอดนอนเป็นเวลานานจะนำไปสู่ความไม่สมดุลของพืช Neuromodulation ของร่างกายมนุษย์ เพิ่มความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาท Sympathetic และจะส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็ว หลอดเลือดตีบตัน และปัญหาอื่นๆ ภายใต้ผลกระทบดังกล่าว ความดันโลหิตจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นภายใต้ผลกระทบระยะยาว โดยเฉพาะความดันต่ำ (ความดัน diastolic) เมื่อหัวใจผ่อนคลาย อัตราการเต้นของหัวใจเร็วเกินไป เลือดไหลกลับเข้าสู่หัวใจไม่เพียงพอ และหลอดเลือดจะยังคงตึงเครียดภายใต้อิทธิพลของระบบประสาทซิมพาเทติก ความดันต่ำสูง และลดลงไม่ง่ายจึงเกิดขึ้น
ดังนั้นเพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การรักษาการนอนหลับที่ดีจึงถูกมองข้ามได้ง่าย แต่ในความเป็นจริงแล้ว การรักษาการนอนหลับให้เพียงพอให้มากที่สุดเป็นสิ่งสำคัญ การนอนหลับที่ดีทุกวันควรเป็นเวลาอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงและปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ดีขึ้น
จอภาพ bp ที่แม่นยำ และ เครื่องวัดความดันโลหิตอัตโนมัติ จะเป็นประโยชน์สำหรับการจัดการความดันโลหิตของคุณ
