เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วนับตั้งแต่วันสุนัขเริ่มต้นขึ้น
ล่าสุดมีเพื่อนหลายคนถามว่า:
- ทำไมฉันถึงตื่นเช้าและเร็วขึ้น?
- นอนไม่หลับตอนกลางคืนแต่มักจะงีบหลับระหว่างวันใช่หรือไม่?
- ฉันสามารถนอนได้จนถึงแปดหรือเก้าโมงในฤดูหนาว แต่ไม่สามารถนอนตอนห้าหรือหกโมงในฤดูร้อนได้และมีความฝันมากขึ้น
วันที่ยาวนานและคืนสั้นในช่วงวันสุนัข การนอนหลับอย่างเพียงพอกำลังกลายเป็นความต้องการที่หรูหราลักษณะของฤดูร้อนคือ: กลางวันยาวนานและกลางคืนสั้นวันที่ยาวนานและคืนอันสั้นยังสะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลงของหยางฉีระหว่างสวรรค์และโลก: หยินสลายไปและหยางเติบโตขึ้น
ร่างกายมนุษย์ก็เช่นเดียวกันปฏิกิริยาที่ชัดเจนคือในฤดูร้อน เมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นเร็ว พลังงานหยางของเราจะถูกปลุกให้ตื่นเร็วขึ้นในตอนกลางคืน เมื่อพระอาทิตย์ตกดิน พลังงานหยางของเราจะสงบลง ดังนั้น เวลานอนในตอนกลางคืนของเราจึงสั้นลง
การนอนดึกและตื่นเช้า ประกอบกับความจริงที่ว่าในฤดูร้อนมักจะมีเหงื่อออกมาก และหากหยางชี่เพิ่มขึ้นมากเกินไป ก็ง่ายที่จะมีหยินไม่เพียงพอ ส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอมีสุภาษิตในการแพทย์แผนจีนว่า 'ถ้าคุณไม่นอนข้ามคืน คุณจะไม่หายเป็นร้อยวัน' ถ้าคุณนอนดึก ผลเสียของการนอนไม่ดีมีมากมายนับไม่ถ้วน: ส่งผลเสียต่อหยิน การบริโภค หยางและจากนั้นก็สร้างความเสียหายให้กับม้าม ทำให้เกิดความชื้น... เมื่อเวลาผ่านไป มันเป็นความเสียหายร้ายแรงต่อรัฐธรรมนูญใดๆ
การอดนอนในระยะยาวอาจส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์ในด้านต่างๆ และไม่อาจมองข้ามผลกระทบต่อสุขภาพความดันโลหิตได้จากมุมมองของแพทย์แผนตะวันตก การนอนดึกและอดนอนเป็นเวลานานจะนำไปสู่ความไม่สมดุลของพืช การปรับระบบประสาทของร่างกายมนุษย์ เพิ่มความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาทซิมพาเทติก และจะส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ส่งผลให้หัวใจเต้นเร็ว การหดตัวของหลอดเลือดและปัญหาอื่นๆภายใต้ผลกระทบดังกล่าว ความดันโลหิตจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นภายใต้ผลกระทบระยะยาว โดยเฉพาะความดันต่ำ (ความดันล่าง) เมื่อหัวใจผ่อนคลาย อัตราการเต้นของหัวใจเร็วเกินไป เลือดไหลกลับไปยังหัวใจไม่เพียงพอ และหลอดเลือดจะ ยังคงตึงเครียดภายใต้อิทธิพลของระบบประสาทซิมพาเทติก ความกดอากาศต่ำนั้นสูงและไม่ง่ายที่จะลดลงจึงเกิดขึ้น
ดังนั้นเพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การรักษาการนอนหลับที่ดีจึงถูกมองข้ามได้ง่าย แต่ในความเป็นจริงแล้ว การรักษาการนอนหลับให้เพียงพอให้มากที่สุดเป็นสิ่งสำคัญการนอนหลับที่ดีทุกวันควรเป็นเวลาอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูงและปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ดีขึ้น
จอภาพ bp ที่แม่นยำ และ เครื่องวัดความดันโลหิตอัตโนมัติ จะเป็นประโยชน์สำหรับการจัดการความดันโลหิตของคุณ
