It kunlari boshlanganidan beri bir hafta o'tdi.
Yaqinda ko'plab do'stlar so'radilar:
- Nega men ilgari uyg'onaman va oldinroq?
Kecha uxlamang, lekin har doim kun davomida bezatasizmi?
-I qishda sakkiz yoki to'qqizgacha uxlay olaman, lekin yozda soat besh yoki olti yoshda uxlay olmayman va ko'proq tushlar
Do'zab kunlarida uzoq kunlar va qisqa kechalar yaxshi uxlashda hashamatli talabga aylanmoqda. Yozning o'ziga xos xususiyati: uzoq kun va qisqa kecha. Uzoq kunlar va qisqa kechalar, shuningdek, Yang va Yon o'rtasidagi o'zgarishlarni aks ettiradi: Yin tarqalishi va yang o'sib boradi.
Inson tanasi ham bir xil. Aniq reaktsiya shuni anglatadiki, yozda, quyosh erta ko'tarilganda, bizning Yang energiyasi avvalgiday uyg'onadi. Kechasi, quyoshni kechiktirganda, bizning Yang Energiyamiz keyinroq joylashadi, shuning uchun kechasi uyqu vaqti qisqaroq.
Kechki uxlash va yozda turish, odatda juda ko'p terlashi va agar Yang Qi juda katta bo'lsa, tanada etishmasligi juda oson. An'anaviy xitoylik dori-darmonlarda: 'Agar siz bir kechada yotmasangiz, siz Yangni sog'aytirmang, shunda namlik, namlikni keltirib chiqarsangiz ... Vaqt o'tishi bilan har qanday konstitutsiyaga jiddiy zarba beradi.
Uzoq muddatli uyqusizlik inson salomatlikning turli jihatlariga ta'sir qilishi va qon bosimli sog'liqni saqlashga ta'sir qilishi mumkin emas. G'arb tibbiyotining nuqtai nazaridan kechikib turadi va uyqusizlikning yo'qligi, sayin atrof-muhit-qon tomir tizimiga ta'sir qiladi va yurak urish tezligi, vazotrontsiya va boshqa muammolar paydo bo'ladi. Bunday ta'sir ostida qon bosimi asta-sekin uzoq muddatli ta'sir ostida, ayniqsa, past bosim (diastolik bosim) ostida ko'tariladi, yurak tezligi juda yuqori bo'lib qoladi, past bosim juda yuqori, shuning uchun pastga tushadi, shuning uchun bu oson emas.
Shuning uchun, yurak-qon tomir kasalligini himoya qilish uchun, yaxshi uxlashni osongina e'tiborsiz qoldiradi, ammo aslida iloji boricha etarlicha uxlash kerak. Har kuni yaxshi uxlashni davom ettirish gipertenziyani rivojlantirish va yurak-qon tomir salomatligini himoya qilish uchun kamida 6-8 soat bo'lishi kerak.
Aniq BP monitorlari va qon bosimi avtomatik tanglik tangırığılar qon bosimini boshqarish uchun foydali bo'ladi.
