It kunlari boshlanganiga bir hafta bo'ldi.
Yaqinda ko'plab do'stlar so'rashdi:
-Nega men erta va erta uyg'onaman?
-Kechasi uxlay olmaysizmi, lekin kun davomida uxlab qolasizmi?
-Qishda soat sakkiz-to'qqizgacha uxlay olaman, yozda soat besh-oltida uxlay olmayman va ko'proq tush ko'raman.
It kunlarida uzoq kunlar va qisqa tunlar, yaxshi uxlash hashamatli talabga aylanadi. Yozning o'ziga xos xususiyati: uzoq kunlar va qisqa tunlar. Uzoq kunlar va qisqa tunlar, shuningdek, osmon va er o'rtasidagi Yang Qidagi o'zgarishlarni aks ettiradi: Yin tarqaladi va Yang o'sadi.
Inson tanasi ham xuddi shunday. Aniq reaktsiya shundaki, yozda, quyosh erta chiqqanda, bizning yang energiyamiz ertaroq uyg'onadi. Kechasi, quyosh kech botganda, bizning yang energiyamiz keyinroq joylashadi, shuning uchun tungi uyqu vaqtimiz qisqaroq bo'ladi.
Kech uxlash va erta turish, yozda odatda juda ko'p terlash bo'ladi va Yang Qi juda ko'p ko'tarilsa, Yinning etarli emasligi tanadagi zaiflikka olib keladi. Xitoy xalq tabobatida shunday naql bor: 'Bir kechada yotmasang, yuz kun tuzalolmaysan'. Kech uxlasang, yaxshi uxlamaslikning zarari behisob: yinga zarar yetkazish, yangni iste'mol qilish, keyin taloqqa zarar etkazish, namlik hosil qilish... Vaqt o'tishi bilan bu har qanday konstitutsiyaga tanqidiy zarba bo'ladi.
Uzoq muddatli uyqusizlik inson salomatligining turli jihatlariga ta'sir qilishi mumkin va uning qon bosimi salomatligiga ta'sirini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. G'arb tibbiyoti nuqtai nazaridan, uzoq vaqt kech turish va uyqusizlik inson tanasining o'simlik neyromodulyatsiyasi muvozanatiga olib keladi, simpatik asab tizimining qo'zg'aluvchanligini oshiradi va yurak-qon tomir tizimiga ta'sir qiladi, natijada yurak urishi tezlashadi, qon tomirlarining siqilishi va boshqa muammolar. Bunday ta'sir ostida, uzoq muddatli ta'sir ostida qon bosimi asta-sekin ko'tariladi, ayniqsa past bosim (diastolik bosim) yurak bo'shashganda, yurak tezligi juda tez, yurakka qon oqimi etarli emas va simpatik asab tizimining ta'sirida qon tomirlari tarang bo'lib qoladi, Past bosim yuqori va uni tushirish oson emas.
Shuning uchun yurak-qon tomir sog'lig'ini himoya qilish uchun yaxshi uyquni saqlab qolish osonlikcha e'tibordan chetda qolmaydi, lekin aslida imkon qadar etarli darajada uyquni saqlash muhimdir. Gipertenziya rivojlanish xavfini yaxshiroq kamaytirish va yurak-qon tomir sog'lig'ini himoya qilish uchun har kuni yaxshi uyquni saqlash kamida 6-8 soat bo'lishi kerak.
Aniq bp monitorlari va avtomatik qon bosimi tansiometrlari qon bosimini boshqarishda yordam beradi.
