עס איז געווען אַ וואָך זינט דער הונט טעג סטאַרטעד.
לעצטנס, פילע פרענדז האָבן געבעטן:
-וועט איך וועקן זיך פריער און פריער?
צי ניט שלאָפן בייַ נאַכט, אָבער שטענדיק פּונק אַוועק בעשאַס די טאָג?
-איך קענען שלאָפן ביז אַכט אָדער נייַן אַקלאַק אין ווינטער, אָבער קען נישט שלאָפן אין פינף אָדער 6:00 אין זומער און האָבן מער חלומות
לאַנג טעג און קורץ נעכט בעשאַס די הונט טעג, שלאָפן געזונט איז שיין אַ לוקסוס מאָנען. די כאַראַקטעריסטיש פון זומער איז: לאַנג טעג און קורץ נעכט. די לאַנג טעג און קורץ נעכט אויך פאַרטראַכטן די ענדערונגען אין יאַנג קי צווישן הימל און ערד: יין דיסאַפּייץ און יאַנג וואקסט.
דער מענטש גוף איז אויך די זעלבע. די קלאָר ווי דער טאָג אָפּרוף איז אַז אין זומער, ווען די זון ריסעס פרי, אונדזער יאַנג ענערגיע וועט זיין אַווייקאַנד פריער. ביי נאַכט, ווען די זון סעץ שפּעט, אונדזער יאַנג ענערגי וועט פאַרענטפערן שפּעטער, אַזוי אונדזער שלאָפן צייט בייַ נאַכט איז קירצער.
סליפּינג שפּעט און באַקומען אַרויף פרי, קאַפּאַלד מיט די פאַקט אַז אין זומער, עס איז יוזשאַוואַלי אַ פּלאַץ פון סוועטינג, און אויב די יאַנג קי ריסעס אויך פיל צו האָבן ניט גענוג צו האָבן ניט גענוגיק יין, לידינג צו שוואַכקייַט אין דעם גוף. עס איז אַ זאגן אין בעקאַבאָלעדיק כינעזיש מעדיצין: 'אויב איר טאָן ניט ליגן יבערנאַכטיק, איר וועט נישט צוריקקריגן פֿאַר אַ הונדערט טעג.' אויב איר שלאָפן שפּעט, די שאָדן איז נישט סליפּינג יאַנג, קאַנסומינג יאַנג, קאַנסומינג די מילץ, דזשענערייטינג דאַמפּניסעס ... איבער צייַט, דזשענערייץ דאַמפּניסעס ... איבער צייַט, דזשענערייטינג די מילץ, דזשענערייטינג דאַמפּניסעס ... איבער צייט, דזשענערייטינג דאַמפּניסעס ... איבער צייט, דזשענערייטינג דאַמפּניסעס ... איבער צייט, דזשענערייטינג דאַמפּניסעס ... איבער צייט, דזשענערייטינג דאַמפּניסעס ... איבער צייט, דזשענערייטינג דאַמפּניסעס ... איבער צייט, דזשענערייטינג דאַמפּניסעס ... איבער צייט, דזשענערייטינג דאַמפּניסעס ... איבער צייַט, עס איז אַ זאגן פון אַ קריטיש קלאַפּ.
לאנג טערמין שלאָפן דעפּראַוויישאַן קענען ווירקן פאַרשידן אַספּעקץ פון מענטש געזונט, און די פּראַל אויף בלוט דרוק געזונט קענען ניט זיין איגנאָרירט. פון דער פּערספּעקטיוו פון מערב מעדיצין, לאַנג טערמין בלייבן אַרויף שפּעט און פעלן פון שלאָפן וועט פירן צו די ימבאַלאַנס פון די מענטשלעך גוף, געוואקסן יקסייטאַבילאַטי פון די סערפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם, ריזאַלטינג אין גיך הארץ טעמפּאָ, וואַסאָקאָנסריקולטיאָן. אונטער אַזאַ אַ פּראַל, בלוט דרוק וועט ביסלעכווייַז העכערונג אונטער די לאַנג-טערמין פּראַל, ספּעציעל די נידעריק דרוק (דיאַסטאָאַל דרוק) ווען די האַרץ רילאַקסיז, די האַרץ איז ניט גענוגיק, און בלוט שטראָף איז ניט גענוגיק נערוועז סיסטעם, און עס איז נישט גרינג צו נידעריקער.
דעריבער, אין סדר צו באַשיצן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, מיינטיינינג גוט שלאָפן איז לייכט אָוווערלוקט, אָבער אין פאַקט, עס איז וויכטיק צו טייַנען גענוג שלאָפן ווי פיל ווי מעגלעך. האַלטן גוט שלאָפן יעדער טאָג זאָל זיין אין מינדסטער 6-8 שעה צו בעסער רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כייפּערטענשאַן און באַשיצן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.
פּינטלעך בפּ מאָניטאָרס און אָטאַמאַטיק בלוט דרוק טענסיאָמעטערס וועט העלפֿן נוציק פֿאַר דיין דרוק פאַרוואַלטונג פון בלוט דרוק.
