עס איז שוין אַ וואָך זינט די הונט טעג אנגעהויבן.
לעצטנס, פילע פריינט האָבן געפרעגט:
— פארװא ם װע ק אי ך פריע ר או ן פריער ?
-קאן נישט שלאפן ביינאכט, נאר שטענדיג פארדרייען אין טאג?
-איך קען שלאָפן ביז 8 אָדער 9 אַזייגער אין ווינטער, אָבער איך קען נישט שלאָפן 5-6 אַזייגער זומער און האָבן מער חלומות
לאַנג טעג און קורץ נעכט בעשאַס די הונט טעג, שלאָפן געזונט איז שיין אַ לוקסוס פאָדערונג. די כאראקטעריסטיק פון זומער איז: לאנגע טעג און קורצע נעכט. די לאַנג טעג און קורץ נעכט אויך פאַרטראַכטנ זיך די ענדערונגען אין יאַנג קי צווישן הימל און ערד: יין דיסאַפּייץ און יאַנג וואקסט.
דער מענטש גוף איז אויך די זעלבע. דער קלאָר ווי דער טאָג אָפּרוף איז אַז אין זומער, ווען די זון רייזאַז פרי, אונדזער יאַנג ענערגיע וועט זיין אַווייקאַנד פריער. ביי נאַכט, ווען די זון שטעלט זיך שפּעט, אונדזער יאַנג ענערגיע וועט פאַרענטפערן שפּעטער, אַזוי אונדזער שלאָפן צייט ביי נאַכט איז קירצער.
סליפּינג שפּעט און באַקומען אַרויף פרי, קאַפּאַלד מיט די פאַקט אַז אין זומער, עס איז יוזשאַוואַלי אַ פּלאַץ פון סוועטינג, און אויב די יאַנג קי ריסעס צו פיל, עס איז גרינג צו האָבן ניט גענוגיק יין, וואָס פירן צו שוואַכקייַט אין דעם גוף. אין טראדיציאנעלער כינעזער מעדיצינען איז פאראן א ווערטל: 'אויב דו ליגסט זיך נישט איבערנאכט, וועסטו זיך נישט ערהוילן פאר הונדערט טעג.' אויב מען שלאפט שפעט, איז דער שאדן פון נישט שלאפן גוט א סך: שאדן פון יין, פארנוצן יאנג, און דערנאך שאדן די מילץ, מאכן פאכטקייט... מיט דער צייט איז דאס א קריטישע קלאפ פאר יעדע קאנסטיטוציע.
לאנג טערמין שלאָף דעפּראַוויישאַן קענען ווירקן פאַרשידן אַספּעקץ פון מענטש געזונט, און זייַן פּראַל אויף בלוט דרוק געזונט קענען ניט זיין איגנאָרירט. פֿון דער פּערספּעקטיוו פון מערב מעדיצין, לאַנג-טערמין בלייַבן אַרויף שפּעט און פעלן פון שלאָפן וועט פירן צו די ימבאַלאַנס פון פאַבריק נעוראָמאָדולאַטיאָן פון דעם מענטש גוף, געוואקסן עקסייטאַביליטי פון די סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם, און וועט ווירקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ריזאַלטינג אין גיך האַרץ קורס, וואַסאָקאָנסטרוקטיאָן און אנדערע פּראָבלעמס. אונטער אַזאַ אַ פּראַל, בלוט דרוק וועט ביסלעכווייַז העכערונג אונטער די לאַנג-טערמין פּראַל, ספּעציעל די נידעריק דרוק (דיאַסטאָליק דרוק) ווען די האַרץ רילאַקסיז, די האַרץ קורס איז צו שנעל, בלוט לויפן צוריק צו די האַרץ איז ניט גענוגיק, און בלוט כלים וועלן בלייַבן געשפּאַנט אונטער דער השפּעה פון סימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם, די נידעריק דרוק איז הויך, און עס איז נישט גרינג צו נידעריקער, אַזוי עס געטראפן.
דעריבער, אין סדר צו באַשיצן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, מיינטיינינג גוט שלאָפן איז לייכט אָוווערלוקט, אָבער אין פאַקט, עס איז וויכטיק צו האַלטן גענוג שלאָפן ווי פיל ווי מעגלעך. האַלטן אַ גוטן שלאָפן יעדער טאָג זאָל זיין בייַ מינדסטער 6-8 שעה אין סדר צו בעסער רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג כייפּערטענשאַן און באַשיצן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.
פּינטלעך בפּ מאָניטאָרס און אָטאַמאַטיק בלוט דרוק טענסיאָמעטערס וועט זיין נוציק פֿאַר דיין בלוט דרוק פאַרוואַלטונג.
