It is in wike lyn dat de hûnedagen begûnen.
Koartlyn hawwe in protte freonen frege:
-Wêrom wurd ik hieltyd earder wekker?
-Kinne jo nachts net sliepe, mar oerdei altyd sliepe?
-Ik kin yn 'e winter oant acht of njoggen oere sliepe, mar simmerdeis net om fiif of seis oere sliepe en mear dreamen hawwe
Lange dagen en koarte nachten yn 'e hûnedagen, goed sliepe wurdt in lúkse fraach. It karakteristyk fan de simmer is: lange dagen en koarte nachten. De lange dagen en koarte nachten wjerspegelje ek de feroaringen yn Yang Qi tusken himel en ierde: Yin ferdwynt en Yang groeit.
It minsklik lichem is ek itselde. De foar de hân lizzende reaksje is dat yn 'e simmer, as de sinne betiid opkomt, ús yang-enerzjy earder wekker wurde sil. Nachts, as de sinne let ûndergiet, sil ús yang-enerzjy letter fêstigje, sadat ús slieptiid nachts koarter is.
Let sliepe en betiid opstean, tegearre mei it feit dat yn 'e simmer meastal in protte swit is, en as de Yang Qi te folle opkomt, is it maklik om te min Yin te hawwen, wat liedt ta swakke yn it lichem. D'r is in sprekwurd yn 'e tradisjonele Sineeske medisinen: 'As jo net fan 'e nacht lizze, sille jo hûndert dagen net herstelle.' As jo let sliepe, is de skea fan net goed sliepe ûntelbere: yin beskeadigje, yang konsumearje, en dan de milt beskeadigje, fochtigens generearje ... Nei ferrin fan tiid is it in krityske klap foar elke grûnwet.
Lange termyn sliepferkearing kin ferskate aspekten fan minsklike sûnens beynfloedzje, en har ynfloed op bloeddruk sûnens kin net negearre wurde. Ut it perspektyf fan westerske medisinen, lange termyn bliuwe up let en gebrek oan sliep sil liede ta it ûnbalâns fan plant Neuromodulation fan it minsklik lichem, ferhege excitability fan de Sympathetic senuwstelsel, en sil beynfloedzje it cardiovascular systeem, resultearret yn flugge hertslach, Vasoconstriction en oare problemen. Under sa'n ynfloed sil bloeddruk stadichoan tanimme ûnder de ynfloed op lange termyn, benammen de lege druk (diastolike druk) as it hert ûntspant, de hertslach is te fluch, de bloedstream werom nei it hert is net genôch, en de bloedfetten sille spand bliuwe ûnder de ynfloed fan Sympatyske senuwstelsel, De lege druk is heech, en it is net maklik te ferleegjen, sa barde it.
Dêrom, om kardiovaskulêre sûnens te beskermjen, wurdt it behâld fan goede sliep maklik oersjoen, mar yn werklikheid is it wichtich om safolle mooglik genôch sliep te behâlden. It behâld fan goede sliep elke dei moat op syn minst 6-8 oeren wêze om it risiko op it ûntwikkeljen fan hypertensie better te ferminderjen en kardiovaskulêre sûnens te beskermjen.
Accurate bp monitors en automatyske bloeddruktensiometers sille nuttich wêze foar jo bloeddrukbehear.
