কুকুরের দিন শুরু হয়েছে এক সপ্তাহ।
সম্প্রতি, অনেক বন্ধু জিজ্ঞাসা করেছে:
-আমি আগে আগে ঘুম থেকে উঠছি কেন?
-রাতে ঘুম আসে না, কিন্তু দিনের বেলা সবসময় ঘুমিয়ে পড়ে?
-আমি শীতকালে আট বা নয়টা পর্যন্ত ঘুমাতে পারি, কিন্তু গ্রীষ্মে পাঁচ বা ছয়টায় ঘুমাতে পারি না এবং আরও স্বপ্ন দেখতে পারি।
কুকুরের দিনে দীর্ঘ দিন এবং ছোট রাত, ভাল ঘুম একটি বিলাসবহুল চাহিদা হয়ে উঠছে। গ্রীষ্মের বৈশিষ্ট্য হল: দীর্ঘ দিন এবং ছোট রাত। দীর্ঘ দিন এবং ছোট রাতগুলিও স্বর্গ ও পৃথিবীর মধ্যে ইয়াং কিউ-এর পরিবর্তনগুলিকে প্রতিফলিত করে: ইয়িন বিলুপ্ত হয়ে যায় এবং ইয়াং বৃদ্ধি পায়।
মানুষের শরীরও একই রকম। সুস্পষ্ট প্রতিক্রিয়া হল গ্রীষ্মকালে, যখন সূর্য তাড়াতাড়ি ওঠে, আমাদের ইয়াং শক্তি আগে জাগ্রত হবে। রাতে, যখন সূর্য দেরিতে অস্ত যায়, তখন আমাদের ইয়াং শক্তি পরে স্থির হয়, তাই রাতে আমাদের ঘুমের সময় কম হয়।
দেরিতে ঘুমানো এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা, গ্রীষ্মে সাধারণত প্রচুর ঘাম হয়, এবং যদি ইয়াং কিউ খুব বেশি বেড়ে যায়, তাহলে অপর্যাপ্ত ইয়িন থাকা সহজ, যা শরীরে দুর্বলতা সৃষ্টি করে। ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধে একটি কথা আছে: 'যদি আপনি রাতারাতি শুয়ে না থাকেন তবে আপনি একশ দিন সুস্থ হবেন না।' আপনি যদি দেরি করে ঘুমান, তাহলে ভাল না ঘুমানোর ক্ষতি অগণিত: ক্ষতিকর ইয়িন, ইয়াং খাওয়া এবং তারপরে প্লীহাকে ক্ষতি করে, স্যাঁতসেঁতে হওয়া... সময়ের সাথে সাথে, এটি যে কোনও সংবিধানের জন্য একটি গুরুতর আঘাত।
দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের বঞ্চনা মানুষের স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করতে পারে এবং রক্তচাপের স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাবকে উপেক্ষা করা যায় না। পাশ্চাত্য চিকিৎসার দৃষ্টিকোণ থেকে, দীর্ঘমেয়াদে দেরি করে জেগে থাকা এবং ঘুমের অভাব মানবদেহের উদ্ভিদের নিউরোমোডুলেশনের ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করবে, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা বৃদ্ধি করবে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে প্রভাবিত করবে, যার ফলে দ্রুত হৃদস্পন্দন, ভাসোকনস্ট্রিকশন এবং অন্যান্য সমস্যা দেখা দেবে। এই ধরনের প্রভাবের অধীনে, দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবে রক্তচাপ ধীরে ধীরে বাড়বে, বিশেষ করে নিম্নচাপ (ডায়াস্টোলিক চাপ) যখন হৃদপিণ্ড শিথিল হয়, হৃদস্পন্দন খুব দ্রুত হয়, হৃৎপিণ্ডে রক্ত প্রবাহ অপর্যাপ্ত হয়, এবং সিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের প্রভাবে রক্তনালীগুলি উত্তেজনাপূর্ণ থাকে, নিম্নচাপ বেশি হয়, এবং এটি কমানো সহজ নয়, তাই এটি ঘটেছে।
অতএব, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য, ভাল ঘুম বজায় রাখা সহজে উপেক্ষা করা হয়, কিন্তু বাস্তবে, যতটা সম্ভব পর্যাপ্ত ঘুম বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি কমাতে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য প্রতিদিন ভাল ঘুম বজায় রাখা কমপক্ষে 6-8 ঘন্টা হওয়া উচিত।
সঠিক bp মনিটর এবং স্বয়ংক্রিয় রক্তচাপ টেনসিওমিটার আপনার রক্তচাপ ব্যবস্থাপনার জন্য সহায়ক হবে।
