কুকুরের দিনগুলি শুরু হওয়ার এক সপ্তাহ হয়ে গেছে।
সম্প্রতি, অনেক বন্ধু জিজ্ঞাসা করেছেন:
-আমি কেন আগে এবং আগে ঘুম থেকে উঠছি?
-রাতে ঘুমাতে পারবেন না, তবে সবসময় দিনের বেলা ঝাপটায়?
-আমি শীতকালে আট বা নয়টা অবধি ঘুমাতে পারি, তবে গ্রীষ্মে পাঁচ বা ছয়টায় ঘুমাতে পারি না এবং আরও স্বপ্ন দেখতে পারি
কুকুরের দিনগুলিতে দীর্ঘ দিন এবং স্বল্প রাত, ঘুম ভাল একটি বিলাসবহুল চাহিদা হয়ে উঠছে। গ্রীষ্মের বৈশিষ্ট্য হ'ল: দীর্ঘ দিন এবং স্বল্প রাত। দীর্ঘ দিন এবং সংক্ষিপ্ত রাতগুলি স্বর্গ এবং পৃথিবীর মধ্যে ইয়াং কিউয়ের পরিবর্তনগুলিও প্রতিফলিত করে: ইয়িন বিলুপ্ত হয় এবং ইয়াং বৃদ্ধি পায়।
মানব দেহও একই। সুস্পষ্ট প্রতিক্রিয়া হ'ল গ্রীষ্মে, যখন সূর্য প্রথম দিকে উত্থিত হয়, তখন আমাদের ইয়াং শক্তি আগে জাগ্রত হবে। রাতে, যখন সূর্য দেরি করে, তখন আমাদের ইয়াং শক্তি পরে স্থির হয়ে যায়, তাই রাতের বেলা আমাদের ঘুমের সময়টি খাটো হয়।
দেরিতে ঘুমাচ্ছে এবং তাড়াতাড়ি উঠে পড়ার সাথে সাথে এই সত্যের সাথে মিলিত হয়েছে যে গ্রীষ্মে সাধারণত প্রচুর ঘাম ঝরছে, এবং যদি ইয়াং কিউ খুব বেশি উত্থিত হয় তবে অপর্যাপ্ত ইয়িন থাকা সহজ, যা শরীরে দুর্বলতার দিকে পরিচালিত করে। Traditional তিহ্যবাহী চীনা ওষুধে একটি উক্তি রয়েছে: 'আপনি যদি রাতারাতি শুয়ে থাকেন না তবে আপনি একশো দিনের জন্য সুস্থ হয়ে উঠবেন না ' আপনি যদি দেরিতে ঘুমান তবে ভাল না ঘুমানোর ক্ষতি অগণিত: ইয়িনকে ক্ষতিগ্রস্থ করা, ইয়াং গ্রাস করা, প্লীহাকে ক্ষতিগ্রস্থ করা, ড্যাম্পনেস তৈরি করা ... সময়ের সাথে সাথে এটি যে কোনও সংবিধানের জন্য একটি গুরুতর আঘাত।
দীর্ঘমেয়াদী ঘুম বঞ্চনা মানব স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করতে পারে এবং রক্তচাপ স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব উপেক্ষা করা যায় না। পাশ্চাত্য ওষুধের দৃষ্টিকোণ থেকে, দীর্ঘমেয়াদী দেরিতে থাকুন এবং ঘুমের অভাব মানবদেহের উদ্ভিদ নিউরোমোডুলেশন ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করবে, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের উত্তেজনা বাড়িয়ে তুলবে এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে প্রভাবিত করবে, ফলে দ্রুত হার্ট রেট, ভাসোকনস্ট্রিকশন এবং অন্যান্য সমস্যা দেখা দেয়। এই জাতীয় প্রভাবের অধীনে, রক্তচাপ ধীরে ধীরে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবের অধীনে বৃদ্ধি পাবে, বিশেষত নিম্নচাপ (ডায়াস্টোলিক চাপ) যখন হার্ট শিথিল করে, হার্টের হার খুব দ্রুত হয়, হৃদয়ে রক্ত প্রবাহ অপর্যাপ্ত, এবং রক্তনালীগুলি সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের প্রভাবের অধীনে উত্তেজনাপূর্ণ থাকবে, নিম্নচাপ উচ্চতর হয় না, এবং এটি হ্রাস করা সহজ, তাই এটি ঘটেছিল।
অতএব, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য, ভাল ঘুম বজায় রাখা সহজেই উপেক্ষা করা হয়, তবে বাস্তবে, যথাসম্ভব পর্যাপ্ত ঘুম বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। হাইপারটেনশন বিকাশের ঝুঁকি আরও ভালভাবে হ্রাস করতে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য প্রতিদিন ভাল ঘুম বজায় রাখা কমপক্ষে 6-8 ঘন্টা হওয়া উচিত।
সঠিক বিপি মনিটর এবং স্বয়ংক্রিয় রক্তচাপ টেনসিওমিটারগুলি আপনার রক্তচাপ পরিচালনার জন্য সহায়ক হবে।
