Het is alweer een week geleden dat de hondendagen begonnen.
Onlangs hebben veel vrienden gevraagd:
-Waarom word ik steeds vroeger wakker?
-Kunt u 's nachts niet slapen, maar overdag altijd in slaap vallen?
-Ik kan in de winter tot acht of negen uur slapen, maar in de zomer kan ik niet om vijf of zes uur slapen en heb ik meer dromen
Lange dagen en korte nachten tijdens de hondendagen wordt goed slapen een luxebehoefte. Het kenmerk van de zomer is: lange dagen en korte nachten. De lange dagen en korte nachten weerspiegelen ook de veranderingen in Yang Qi tussen hemel en aarde: Yin verdwijnt en Yang groeit.
Het menselijk lichaam is ook hetzelfde. De voor de hand liggende reactie is dat in de zomer, als de zon vroeg opkomt, onze yang-energie eerder zal ontwaken. 's Nachts, als de zon laat ondergaat, zal onze yang-energie later tot rust komen, waardoor onze slaaptijd 's nachts korter is.
Uitslapen en vroeg opstaan, gekoppeld aan het feit dat er in de zomer meestal veel wordt gezweet en als de Yang Qi te veel stijgt, is het gemakkelijk om onvoldoende Yin te hebben, wat leidt tot zwakte in het lichaam. Er is een gezegde in de traditionele Chinese geneeskunde: 'Als je 's nachts niet gaat liggen, zul je honderd dagen niet herstellen.' Als je te laat slaapt, is de schade van niet goed slapen ontelbaar: het beschadigen van yin, het consumeren van yang en het beschadigen van de milt, waardoor vocht ontstaat... Na verloop van tijd is het een kritieke klap voor elk gestel.
Slaapgebrek op lange termijn kan verschillende aspecten van de menselijke gezondheid beïnvloeden, en de impact ervan op de gezondheid van de bloeddruk kan niet worden genegeerd. Vanuit het perspectief van de westerse geneeskunde zal langdurig laat opblijven en gebrek aan slaap leiden tot een onevenwicht in de plantaardige neuromodulatie van het menselijk lichaam, een verhoogde prikkelbaarheid van het sympathische zenuwstelsel, en zal het het cardiovasculaire systeem aantasten, resulterend in een snelle hartslag, vasoconstrictie en andere problemen. Onder een dergelijke impact zal de bloeddruk geleidelijk stijgen onder de impact op de lange termijn, vooral de lage druk (diastolische druk) wanneer het hart ontspant, de hartslag te snel is, de bloedstroom terug naar het hart onvoldoende is en de bloedvaten gespannen blijven onder invloed van het sympathische zenuwstelsel. De lage druk is hoog en deze is niet gemakkelijk te verlagen, zo gebeurde het.
Om de cardiovasculaire gezondheid te beschermen wordt het behouden van een goede slaap daarom gemakkelijk over het hoofd gezien, maar in werkelijkheid is het belangrijk om zoveel mogelijk voldoende slaap te behouden. Een goede nachtrust moet elke dag minimaal 6-8 uur zijn om het risico op het ontwikkelen van hypertensie beter te verminderen en de cardiovasculaire gezondheid te beschermen.
Nauwkeurige bloeddrukmonitors en automatische bloeddruktensiometers zijn nuttig voor uw bloeddrukbeheer.
