Het is een week geleden dat de hondendagen begonnen.
Onlangs hebben veel vrienden gevraagd:
-Waarom word ik eerder en eerder wakker?
-kan 's nachts niet slapen, maar altijd overdag wegdompelen?
-Ik kan slapen tot acht of negen uur in de winter, maar kan niet slapen om vijf of zes uur in de zomer en meer dromen hebben
Lange dagen en korte nachten tijdens de hondendagen wordt Sleep Well een luxe vraag. Het kenmerk van de zomer is: lange dagen en korte nachten. De lange dagen en korte nachten weerspiegelen ook de veranderingen in Yang Qi tussen hemel en aarde: yin verdwijnt en yang groeit.
Het menselijk lichaam is ook hetzelfde. De voor de hand liggende reactie is dat in de zomer, wanneer de zon vroeg opkomt, onze Yang -energie eerder zal worden gewekt. 'S Nachts, wanneer de zon laat ondergaat, zal onze Yang -energie zich later vestigen, dus onze slaaptijd' s nachts is korter.
Laat slapen en vroeg opstaan, in combinatie met het feit dat er in de zomer meestal veel zweten is, en als de Yang Qi te veel stijgt, is het gemakkelijk om onvoldoende yin te hebben, wat leidt tot zwakte in het lichaam. Er is een gezegde in de traditionele Chinese geneeskunde: 'Als je niet van de ene op de andere dag gaat liggen, zul je niet honderd dagen herstellen. ' Als je laat slaapt, is de schade om niet goed te slapen ontelbaar: Yin beschadigen, Yang consumeren en vervolgens de milt beschadigen, vochtigheid genereren ... na verloop van tijd is het een kritische klap voor elke constitutie.
Slaapgebrek op lange termijn kan verschillende aspecten van de menselijke gezondheid beïnvloeden en de impact ervan op de gezondheid van de bloeddruk kan niet worden genegeerd. Vanuit het perspectief van de westerse geneeskunde blijft de lange termijn laat op en zal het gebrek aan slaap leiden tot de onbalans van plantenneuromodulatie van het menselijk lichaam, verhoogde prikkelbaarheid van het sympathische zenuwstelsel, en zal het cardiovasculaire systeem beïnvloeden, wat resulteert in snelle hartslag, vasoconstrictie en andere problemen. Onder een dergelijke impact zal de bloeddruk geleidelijk stijgen onder de langdurige impact, met name de lage druk (diastolische druk) wanneer het hart ontspant, de hartslag te snel is, de bloedstroom naar het hart is onvoldoende en bloedvaten zullen gespannen blijven onder invloed van het sympathieke zenuwstelsel, de lage druk is hoog en het is niet eenvoudig te lager, dus het is gebeurd.
Om de cardiovasculaire gezondheid te beschermen, wordt het handhaven van een goede slaap daarom gemakkelijk over het hoofd gezien, maar in werkelijkheid is het belangrijk om voldoende slaap zoveel mogelijk te behouden. Het handhaven van een goede slaap elke dag zou minimaal 6-8 uur moeten zijn om het risico op het ontwikkelen van hypertensie beter te verminderen en de cardiovasculaire gezondheid te beschermen.
Nauwkeurige BP -monitoren en Automatische bloeddruktensiometers zullen nuttig zijn voor uw bloeddrukbeheer.
