Det har gått en vecka sedan hunddagarna började.
Nyligen har många vänner frågat:
-Varför vaknar jag upp tidigare och tidigare?
-Kan inte sova på natten, men gör alltid av under dagen?
-Jag kan sova till åtta eller nio på vintern, men kan inte sova klockan fem eller sex på sommaren och ha fler drömmar
Långa dagar och korta nätter under hunddagarna blir Sleep Well en lyxig efterfrågan. Karakteristiken för sommaren är: långa dagar och korta nätter. De långa dagarna och korta nätter återspeglar också förändringarna i Yang Qi mellan himmel och jord: Yin sprids och Yang växer.
Människokroppen är också densamma. Den uppenbara reaktionen är att på sommaren, när solen stiger tidigt, kommer vår Yang -energi att väckas tidigare. På natten, när solen går för sent, kommer vår Yang -energi att slå sig senare, så vår sömntid på natten är kortare.
Sov sent och står upp tidigt, i kombination med det faktum att på sommaren är det vanligtvis mycket svettning, och om Yang Qi stiger för mycket är det lätt att ha otillräcklig yin, vilket leder till svaghet i kroppen. Det finns ett talesätt i traditionell kinesisk medicin: 'Om du inte ligger över natten, kommer du inte att återhämta dig i hundra dagar. ' Om du sover sent, är skadan av att inte sova väl otaliga: att skada Yin, konsumera Yang och sedan skada mjälten, generera fukt ... med tiden är det ett kritiskt slag för varje konstitution.
Långvarig sömnbrist kan påverka olika aspekter av människors hälsa, och dess påverkan på blodtryckshälsan kan inte ignoreras. Ur västerländsk medicin, långvarig stannar långsiktigt och brist på sömn kommer att leda till obalansen av växtneuromodulering av människokroppen, ökad excitabilitet i det sympatiska nervsystemet och kommer att påverka det kardiovaskulära systemet, vilket resulterar i snabb hjärtfrekvens, vasokonstriktion och andra problem. Under en sådan påverkan kommer blodtrycket gradvis att stiga under den långsiktiga påverkan, särskilt det låga trycket (diastoliskt tryck) När hjärtat slappnar av, hjärtfrekvensen är för snabbt, blodflödet tillbaka till hjärtat är otillräckligt, och blodkärlen kommer att förbli spänd under påverkan av sympatiskt nervsystem, det låga trycket är högt, och det är inte lätt att sänka, så det hände.
För att skydda hjärt -kärlhälsa förbises därför att upprätthålla god sömn, men i verkligheten är det viktigt att upprätthålla tillräcklig sömn så mycket som möjligt. Att upprätthålla god sömn varje dag bör vara minst 6-8 timmar för att bättre minska risken för att utveckla hypertoni och skydda hjärt-kärlhälsa.
Exakta BP -skärmar och Automatiska blodtryckstensiometrar hjälper dig för din blodtryckshantering.
