He pule ia mai ka hoʻomakaʻana o nā'īlio.
I kēia manawa, ua nīnau nā hoaaloha he nui:
-ʻO wau e ala ana i mua o mua a ma mua?
-ʻO ka hiamoe i ka pō, akāʻo ka hana mau i ka lā?
-ʻO ka hiamoe a hiki i ka holaʻewalu a iʻoleʻeiwa paha i ka hoʻoilo, akāʻaʻole hiki ke hiamoe i kaʻelima aʻekolu paha mau moemoeā
ʻO nā lā lōʻihi a me nā pō pōkole i ka wā o nā'īlio, hiamoe maikaʻi ke liloʻana i koi maikaʻi. ʻO keʻano o ke kauwelaʻo ia: mau lā lōʻihi a me nā pō pōkole. ʻO nā lā lōʻihi a me nā pō pōkole e hōʻike ana i nā loli i loko o keʻano ma waena o ka lani a me ka honua
ʻO ke kino kino keʻano like. ʻO ka hopena maopopo i ke kauwela, i ka wā e kū mua ai ka lā, e ala muaʻia ko mākou ikehu. I ka pō, i ka wā e pau ai ka lā, e noho ma mua o kā mākou ikehu ma hope aku, no lailaʻo kā mākou hiamoe hiamoe.
E hiamoe ana a ala i ke kakahiaka nui, ua hui pū me ka manaʻo i ke kauwela, aia ka nui o ka mea nui, a he mea maʻalahi ke alakaʻi i ka nāwaliwali i ke kino. Aia kahi'ōlelo ma nā lāʻau lapaʻau maʻamau:
Hiki ke pili i ka lōʻihi o ka hiamoe hiamoe lōʻihi i nāʻano o ke olakino kanaka, a hikiʻole i kona hopena ke nānāʻole i ke olakino olakino. Mai ka hiʻohiʻona o ka lāʻau lapaʻau komohana, e noho ana ka lōʻihi o ka hiamoe, a e hoʻopilikia i ka'ōnaehana o ka cardid. Ma lalo o kēlā me kēia hopena, e kū mālie ana ke koko no ka hopena lōʻihi,ʻaʻole he kiʻekiʻe no ka nānāʻana, aʻo keʻano o ka puʻuwai e huli ana.
No laila, e pale i ka Health Cardiovascular Health, ke mālama nei i nā hiamoe maikaʻi, akā he mea pono e mālama i ka hiamoe nui a hiki i ka hiki. E mālama ana i ka hiamoe maikaʻi i kēlā me kēia lā ma kahi o 6-8 mau hola i mea eʻoi aku ka maikaʻi o ka hōʻemiʻana i ka hopena o ka hypertension
Pololei nā mop mop a me E kōkua nui ke koko koko kūpono e kōkua ai i kāu hoʻokele koko koko.
