He pule mai ka hoʻomaka ʻana o nā lā ʻīlio.
I kēia mau lā, nui nā hoaaloha i nīnau:
-No ke aha wau e ala ai ma mua a ma mua?
- ʻAʻole hiki ke hiamoe i ka pō, akā hiamoe mau i ke ao?
- Hiki iaʻu ke hiamoe a hiki i ka hola ʻewalu a ʻeiwa paha i ka hoʻoilo, akā ʻaʻole hiki iaʻu ke hiamoe i ka hola ʻelima a ʻeono paha i ke kauwela a loaʻa hou nā moeʻuhane.
ʻO nā lā lōʻihi a me nā pō pōkole i nā lā ʻīlio, ua lilo ka hiamoe maikaʻi i mea makemake nui. ʻO ke ʻano o ke kauwela: nā lā lōʻihi a me nā pō pōkole. ʻO nā lā lōʻihi a me nā pō pōkole e hōʻike pū ana i nā loli i ka Yang Qi ma waena o ka lani a me ka honua: hoʻopau ʻo Yin a ulu ʻo Yang.
Ua like nō ke kino kanaka. ʻO ka ʻike ʻike ʻia ʻo ia i ke kauwela, i ka wā e piʻi nui ai ka lā, e hoʻāla mua ʻia ko mākou ikehu yang. I ka pō, i ka napoʻo ʻana o ka lā, e hoʻopaʻa ʻia ko mākou ikehu ma hope, no laila ua pōkole ko mākou manawa hiamoe i ka pō.
ʻO ka hiamoe lōʻihi a ala aʻe i ke kakahiaka nui, me ka ʻoiaʻiʻo i ke kauwela, maʻamau ka nui o ka hou, a inā piʻi nui ka Yang Qi, maʻalahi ka lawa ʻole o Yin, e alakaʻi ana i ka nāwaliwali o ke kino. Aia kekahi ʻōlelo ma ka lāʻau lapaʻau kuʻuna Kina: 'Inā ʻaʻole ʻoe e moe i ka pō, ʻaʻole ʻoe e ola no hoʻokahi haneli mau lā.' Inā hiamoe ʻoe i ka pō, nui ka pōʻino o ka hiamoe maikaʻi ʻole: hoʻopōʻino i ka yin, ʻai. yang, a laila e hoʻopōʻino i ka ʻāʻī, e hoʻohua ai i ka maʻemaʻe... I ka wā lōʻihi, he mea koʻikoʻi ia i kekahi kumukānāwai.
Hiki i ka hiamoe lōʻihi ke hoʻopilikia i nā ʻano like ʻole o ke olakino kanaka, a ʻaʻole hiki ke nānā ʻia kona hopena i ke ola o ke koko. Mai ka hiʻohiʻona o Western lāʻau lapaʻau, lōʻihi manawa noho i ka lohi a me ka nele i ka hiamoe e alakai i ka imbalance o ka mea kanu Neuromodulation o ke kino kanaka, mahuahua excitability o ka Sympathetic nūnū nenoai, a e hoʻopilikia i ka cardiovascular nenoaiu, ka hopena i ka puʻuwai wikiwiki. Vasoconstriction a me nā pilikia ʻē aʻe. Ma lalo o ia hopena, e piʻi mālie ke koko ma lalo o ka hopena lōʻihi, ʻoi aku ka haʻahaʻa haʻahaʻa (diastolic pressure) ke hoʻomaha ka puʻuwai, wikiwiki loa ka puʻuwai, ʻaʻole lawa ke kahe o ke koko i ka puʻuwai, a ʻaʻole lawa nā kīʻaha koko. e noho paʻa ma lalo o ka mana o Sympathetic nervous system, He kiʻekiʻe ka haʻahaʻa haʻahaʻa, a ʻaʻole maʻalahi ke hoʻohaʻahaʻa, pēlā nō.
No laila, i mea e pale ai i ke olakino cardiovascular, mālama ʻia ka hiamoe maikaʻi i ka maʻalahi, akā i ka ʻoiaʻiʻo, he mea nui e mālama i ka hiamoe e like me ka hiki. Pono ka mālama ʻana i ka hiamoe maikaʻi i kēlā me kēia lā ma kahi o 6-8 mau hola i mea e hōʻemi maikaʻi ai i ka hoʻomohala ʻana i ka hypertension a pale i ke olakino cardiovascular.
Nā mākau bp pololei a e kōkua nā tensiometers koko ʻakomi no kāu hoʻokele koko.
