ئىت كۈنلىرى باشلانغاندىن بۇيان بىر ھەپتە بولدى.
يېقىندا, نۇرغۇنلىغان دوستلىرى تەلەپلىدى:
-سىز نېمىشقا بالدۇر ئويغىنىپ كەتتىم?
- كېچىدە ئۇخلىنالمايمەن, ئەمما كۈندۈزى ھەمىشە سەكرەپ كېتەمسىز?
-مەن قىش پەسلىدە سەككىز ياكى توققۇزغا قەدەر ئۇخلىيالايدۇ, ئەمما يازدا بەش ياكى ئالتە قېتىم ئۇخلىيالمايسىز
ئىت كۈنلىرىدە ئۇزۇن كۈن ۋە قىسقا كېچە ئۇخلاڭ, ياخشى ئۇخلاش ھەشەمەت ئېھتىياجى بولۇپ قالدى. يازنىڭ ئالاھىدىلىكى: ئۇزۇن كۈن ۋە قىسقا كېچە. ئۇزۇن كۈنلەردە قىسقا كېچە ۋە قىسقا كېمە جەننەت-يەرشارى ئارىسىدىكى ياڭ چىنىڭ ئوتتۇرىسىدا ئۆزگىرىشلەرنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ: يىڭ ۋە ياڭنىڭ ئۆڭكۈرى.
ئادەم بەدىنىمۇ ئوخشاش. روشەن دېموكراتسىيەسى بولۇپ, قۇياش بالدۇر ئۆرلىگەندە, ياڭ ئېنېرگىيىمىز ئىلگىرى ئويلىنىدۇ. كېچىدە قۇياش نۇرىدا, ياڭ ئېنېرگىيىمىز كېيىن ھەل بولىدۇ, شۇڭا مېنىڭ ئۇخلاش ۋاقتىمىز قىسقا.
كېچىكىپ ئۇخلاپ, يازدا ئولتۇرۇپ, يازدا بولۇپ, ئادەتتە تەرلىتلىق جەھەتتىن كۆپچىلىك بار, ئادەتتە غۇڭ چى بەك ئۆستىلى, ئەگەر جىنىغا يېتىلسە, بەدەندىكى ئاجىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەنئەنىۋى ئىستاكاندا مۇنداق دېيىلگەن: 'ئەگەر كېچىكىپ ئۇخلىمايسىز, ئەگەر كېچىكىپ ئۇخلىمايسىز, دېزىنفتتا ئەسلىگە كېلەلمەكچى, داپا-قىلىنغاندا, ئاشپەزلىك, دېلونى ئىستېمال قىلىش, ئۇ ھەر قانداق ئاساسىي قانۇنغا بېسىپ بېرىلسە.
ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۇيقۇسى ئىنسانلارنىڭ تۈرتلەرنىڭ ھەر خىل تەرەپلىرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ, ئۇنىڭ ساغلاملىق نىسبىتىنىڭ ھەر خىل تەسىرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ ۋە ئۇنىڭ قان بېسىمى ساغلاملىقىغا سەل قاراشقا بولمايدۇ. غەربابىنىڭ كۆز قارىشىدىن قارىغاندا, ئۇزۇن مۇددەت ئادەم بەدىنىنىڭ بارلىق ئورگىنىنىڭ يېرىمىنى ئاشۇرۇپ, ھېسداشلىقسىزلىك ھاياجان قېزىشىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ, چۈشۈش سىستېمىسىنىڭ تېز سۈرئەتتە نەپىرىلىشىشى بولۇپ, تېز يۈرەك رەقىبى, رولسىللىق ۋە باشقا مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنىڭ بىلەن دەل دېرىلغا ئاز قالغاندا, قان بېسىمىدىن كېيىن, قان بېسىمىدىن دېرەك تەدرىجىي تەسىر پەسلى, بولۇپمۇ يېنىك بېسىمنىڭ ئېقىپ كېتىشى, بولۇپمۇ تۆۋەن بېسىملىق بېسىم بىلەن قالىدۇ, تۆۋەن بېسىملىق بولۇپ, تۆۋەن بولۇش ئاسان ئەمەس, تۆۋەنلەش ئاسان ئەمەس.
شۇڭلاشقا, ئاددىي ئۇيقۇنى قوغداش ئۈچۈن, ياخشى ئۇيقۇنى ساقلاپ قېلىش ئاسان, ئەمما رېئاللىقتا يېتەرلىك ئۇيقۇنى ساقلاش كېرەك. ھەر كۈنى يۇقىرى قان بېسىمنى يۇقىرى كۆتۈرۈش خەۋپىنى ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن, ھەر كۈنى ياخشى ئۇخلاش ئۈچۈن كەم دېگەندە 6-8 سائەت ساقلاپ قېلىش ئۈچۈن كەم دېگەندە 6-8 سائەت بولۇشى كېرەك.
توغرا BP نازارەتچىلىرى ۋە ئاپتوماتىك قان بېسىمى بونمومو قېنى قان بېسىمىڭىز ئۈچۈن پايدىلىق.
