ئىت كۈنلىرى باشلىنىپ بىر ھەپتە بولدى.
يېقىندا ، نۇرغۇن دوستلار:
-مەن نېمىشقا بالدۇر ۋە بالدۇر ئويغىنىمەن؟
-كېچىدە ئۇخلىيالمايسىز ، ئەمما كۈندۈزى دائىم توختاپ قالىسىز؟
-مەن قىشتا سەككىز ياكى توققۇزغىچە ئۇخلىيالايمەن ، ئەمما يازدا سائەت بەش ياكى ئالتەدە ئۇخلىيالمايمەن ، تېخىمۇ كۆپ ئارزۇيۇم بار.
ئىت كۈنلىرىدە ئۇزۇن كۈن ۋە قىسقا كېچە ، ياخشى ئۇخلاش ھەشەمەتلىك ئېھتىياجغا ئايلانماقتا. يازنىڭ ئالاھىدىلىكى: ئۇزۇن كۈن ۋە قىسقا كېچە. ئۇزۇن كۈنلەر ۋە قىسقا كېچىلەر يەنە ياڭ چىنىڭ جەننەت بىلەن يەرشارى ئوتتۇرىسىدىكى ئۆزگىرىشىنى ئەكىس ئەتتۈرىدۇ: يىن تارقىلىپ ، ياڭ ئۆسۈپ يېتىلىدۇ.
ئادەم بەدىنىمۇ ئوخشاش. روشەن ئىنكاس شۇكى ، يازدا ، قۇياش بالدۇر چىققاندا ، بىزنىڭ ياڭ ئېنېرگىيىمىز بالدۇر ئويغىنىدۇ. كەچتە ، كۈن پاتقاندا ، ياڭ ئېنېرگىيىمىز كېيىن مۇقىملىشىدۇ ، شۇڭا كېچىدە ئۇخلاش ۋاقتىمىز قىسقا بولىدۇ.
كېچىدە ئۇخلاش ۋە بالدۇر ئورنىدىن تۇرۇش ، يازدا ئادەتتە تەر كۆپ بولىدۇ ، ئەگەر ياڭ چى بەك ئۆرلەپ كەتسە ، يىن يېتەرلىك ئەمەس ، بۇ بەدەندىكى ئاجىزلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. جۇڭگونىڭ ئەنئەنىۋى تېبابىتىدە مۇنداق بىر سۆز بار: 'ئەگەر بىر كېچىدىلا ئۇخلىمىساڭ ، يۈز كۈن ئەسلىگە كېلەلمەيسەن. ' ئەگەر كېچىچە ئۇخلىساڭ ، ياخشى ئۇخلىماسلىقنىڭ زىيىنى ساناقسىز: يىنغا زىيان يەتكۈزۈش ، ياڭاق ئىستېمال قىلىش ، ئاندىن تالنى زىيانغا ئۇچرىتىش ، نەملىك پەيدا قىلىش ... ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ، ئۇ ھەر قانداق ئاساسىي قانۇنغا نىسبەتەن مۇھىم زەربە.
ئۇزۇن مۇددەت ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق ئىنسانلارنىڭ سالامەتلىكىنىڭ ھەر قايسى تەرەپلىرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ ، ئۇنىڭ قان بېسىم ساغلاملىقىغا كۆرسىتىدىغان تەسىرىگە سەل قاراشقا بولمايدۇ. غەرب تېبابىتى نۇقتىسىدىن ئېيتقاندا ، ئۇزۇن مۇددەت كېچىكىپ ئۇخلاش ۋە ئۇيقۇ يېتەرلىك بولماسلىق ئۆسۈملۈك نېرۋا ھۈجەيرىسىنىڭ ئادەم بەدىنىنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسىنىڭ قوزغىلىشچانلىقىنى ئاشۇرۇپ ، يۈرەك قان تومۇر سىستېمىسىغا تەسىر كۆرسىتىپ ، يۈرەك سوقۇشى تېز ، قان تومۇر قېتىشىش ۋە باشقا مەسىلىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ خىل تەسىر ئاستىدا ، ئۇزۇن مەزگىللىك تەسىر ئاستىدا قان بېسىمى ئاستا-ئاستا ئۆرلەيدۇ ، بولۇپمۇ يۈرەك بېسىمى تۆۋەنلىگەندە تۆۋەن بېسىم (دىئاستىولوگىيىلىك بېسىم) ، يۈرەك سوقۇشى بەك تېز ، يۈرەككە قايتىش قان يېتىشمەيدۇ ، قان تومۇرلار سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسىنىڭ تەسىرىدە جىددىيلىشىدۇ ، تۆۋەن بېسىم يۇقىرى ، تۆۋەنلەش ئاسان ئەمەس ، شۇڭا ئۇ يۈز بەردى.
شۇڭلاشقا ، يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى قوغداش ئۈچۈن ، ياخشى ئۇيقۇنى ساقلاش ئاسان سەل قارىلىدۇ ، ئەمما ئەمەلىيەتتە ، يېتەرلىك ئۇخلاشنى ساقلاش كېرەك. يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنى تېخىمۇ ياخشى ئازايتىش ۋە يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى قوغداش ئۈچۈن ، ھەر كۈنى ياخشى ئۇخلاش كەم دېگەندە 6-8 سائەت بولۇشى كېرەك.
توغرا bp كۆرسەتكۈچ ۋە ئاپتوماتىك قان بېسىم ئونسىومېتىر قان بېسىمىڭىزنى باشقۇرۇشقا پايدىلىق.
