Արդեն մեկ շաբաթ է, ինչ սկսվել են շան օրերը։
Վերջերս շատ ընկերներ հարցրել են.
-Ինչու՞ եմ ես շուտ ու շուտ արթնանում:
-Գիշերը չե՞ս կարողանում քնել, բայց ցերեկը միշտ քնում ես:
-Ձմռանը ես կարող եմ քնել մինչև ժամը ութը կամ ինը, բայց ամռանը չեմ կարող քնել ժամը հինգին կամ վեցին և ավելի շատ երազներ ունենալ:
Երկար օրերը և կարճ գիշերները շան օրերի ընթացքում լավ քունը դառնում է շքեղության պահանջ: Ամառվա առանձնահատկությունն է՝ երկար օրեր և կարճ գիշերներ։ Երկար օրերը և կարճ գիշերները նաև արտացոլում են Յանգ Ցիի փոփոխությունները երկնքի և երկրի միջև. Յինը ցրվում է, իսկ Յանը աճում է:
Մարդու մարմինը նույնպես նույնն է. Ակնհայտ արձագանքն այն է, որ ամռանը, երբ արևը շուտ է ծագում, մեր յանգ էներգիան ավելի շուտ կարթնանա: Գիշերը, երբ արևը ուշ է մայր մտնում, մեր յանգ էներգիան ավելի ուշ կկարգավորվի, ուստի գիշերը մեր քնի ժամանակը ավելի կարճ է:
Ուշ քնելը և վաղ արթնանալը զուգորդվում է այն փաստի հետ, որ ամռանը սովորաբար շատ քրտնարտադրություն է լինում, և եթե Յանգ Ցին շատ է բարձրանում, ապա հեշտ է ունենալ անբավարար Յին, ինչը հանգեցնում է մարմնի թուլության: Ավանդական չինական բժշկության մեջ կա մի ասացվածք. «Եթե մի գիշեր չպառկես, հարյուր օր չես ապաքինվի»: Եթե ուշ քնում ես, լավ չքնելու վնասն անհամար է. վնասել ինին, սպառել յան, իսկ հետո վնասել փայծաղը, առաջացնել խոնավություն... Ժամանակի ընթացքում դա կրիտիկական հարված է ցանկացած կազմվածքի համար:
Երկարատև քնի պակասը կարող է ազդել մարդու առողջության տարբեր ասպեկտների վրա, և դրա ազդեցությունը արյան ճնշման առողջության վրա չի կարելի անտեսել: Արևմտյան բժշկության տեսանկյունից երկարատև ուշ մնալը և քնի պակասը կհանգեցնեն մարդու մարմնի բուսական նեյրոմոդուլյացիայի անհավասարակշռությանը, սիմպաթիկ նյարդային համակարգի գրգռվածության բարձրացմանը և կազդեն սիրտ-անոթային համակարգի վրա՝ հանգեցնելով սրտի արագության, անոթների նեղացման և այլ խնդիրների: Նման ազդեցության տակ երկարաժամկետ ազդեցության տակ արյան ճնշումը աստիճանաբար կբարձրանա, հատկապես ցածր ճնշումը (դիաստոլիկ ճնշում), երբ սիրտը հանգստանում է, սրտի հաճախությունը շատ արագ է, արյան հոսքը դեպի սիրտ անբավարար է, և արյունատար անոթները կմնան լարված սիմպաթիկ նյարդային համակարգի ազդեցության տակ, ցածր ճնշումը բարձր է և հեշտ չէ իջեցնել, այդպես եղավ:
Հետևաբար, սրտանոթային առողջությունը պաշտպանելու համար լավ քունը հեշտությամբ անտեսվում է, բայց իրականում կարևոր է հնարավորինս բավարար քուն պահպանել: Ամեն օր լավ քունը պետք է տևի առնվազն 6-8 ժամ, որպեսզի ավելի լավ նվազեցնի հիպերտոնիայի զարգացման ռիսկը և պաշտպանի սիրտ-անոթային առողջությունը:
Ճշգրիտ bp մոնիտորներ և Արյան ճնշման ավտոմատ տենզիոմետրերը կօգնեն ձեր արյան ճնշման կառավարմանը:
