Köpek günleri başlayalı bir hafta oldu.
Son zamanlarda birçok arkadaşım şunu sordu:
-Neden her geçen gün daha erken uyanıyorum?
-Geceleri uyuyamıyorum ama gündüzleri hep uyukluyor musunuz?
-Kışın saat sekiz veya dokuza kadar uyuyabilirim ama yazın saat beş veya altıda uyuyamıyorum ve daha fazla rüya göremiyorum
Köpek günlerinde uzun günler ve kısa geceler, iyi uyumak lüks bir talep haline geliyor. Yazın özelliği; uzun günler ve kısa gecelerdir. Uzun günler ve kısa geceler aynı zamanda cennet ve yeryüzü arasındaki Yang Qi'deki değişiklikleri de yansıtır: Yin dağılır ve Yang büyür.
İnsan vücudu da aynıdır. Bunun bariz tepkisi, yazın güneş erken doğduğunda yang enerjimizin daha erken uyanmasıdır. Geceleri güneş geç battığında yang enerjimiz daha geç yerleşecek, dolayısıyla gece uyku süremiz daha kısa olacaktır.
Geç uyumak ve erken kalkmak, yaz aylarında genellikle çok fazla terlemenin olduğu gerçeğiyle birleştiğinde ve eğer Yang Qi çok fazla yükselirse, yetersiz Yin'e sahip olmak kolaydır ve bu da vücutta zayıflığa yol açar. Geleneksel Çin tıbbında bir söz vardır: 'Gece yatmazsan yüz gün iyileşemezsin.' Geç uyursan, iyi uyuyamamanın zararları sayısızdır: Yin'e zarar verir, yang'ı tüketir ve ardından dalağa zarar vererek nem oluşturur... Zamanla her bünyeye ciddi bir darbe indirir.
Uzun süreli uyku yoksunluğu insan sağlığının çeşitli yönlerini etkileyebilir ve kan basıncı sağlığı üzerindeki etkisi göz ardı edilemez. Batı tıbbı açısından bakıldığında, uzun süre geç saatlere kadar uyanık kalmak ve uyku eksikliği, insan vücudunun bitkisel nöromodülasyonunda dengesizliğe, Sempatik sinir sisteminin uyarılabilirliğinin artmasına yol açacak ve kardiyovasküler sistemi etkileyerek hızlı kalp atışına, Vazokonstriksiyona ve diğer sorunlara neden olacaktır. Böyle bir darbe altında, uzun süreli darbe altında, özellikle düşük basınç (diyastolik basınç) altında kalp rahatladığında, kalp atış hızı çok hızlı olduğunda, kalbe geri dönen kan akışı yetersiz olduğunda ve sempatik sinir sisteminin etkisi altında kan damarları gergin kaldığında kan basıncı giderek yükselecektir. Düşük basınç yüksektir ve düşürülmesi kolay değildir, öyle oldu.
Bu nedenle kalp-damar sağlığını korumak için iyi bir uykunun sürdürülmesi kolaylıkla gözden kaçabilir ancak gerçekte mümkün olduğu kadar yeterli uykunun sürdürülmesi önemlidir. Hipertansiyona yakalanma riskini daha iyi azaltmak ve kalp-damar sağlığını korumak için her gün iyi bir uykunun sürdürülmesi en az 6-8 saat olmalıdır.
Doğru BP monitörleri ve Otomatik kan basıncı tansiyometreleri kan basıncı yönetiminize yardımcı olacaktır.
