Imekuwa wiki tangu siku za mbwa kuanza.
Hivi majuzi, marafiki wengi wameuliza:
- Kwa nini ninaamka mapema na mapema?
-Huwezi kulala usiku, lakini hulala kila wakati wakati wa mchana?
-Naweza kulala hadi saa nane au tisa wakati wa baridi, lakini siwezi kulala saa tano au sita katika majira ya joto na kuwa na ndoto zaidi.
Siku ndefu na usiku mfupi wakati wa siku za mbwa, kulala vizuri ni kuwa mahitaji ya anasa. Tabia ya majira ya joto ni: siku ndefu na usiku mfupi. Siku ndefu na usiku mfupi pia huonyesha mabadiliko katika Yang Qi kati ya mbingu na dunia: Yin hutengana na Yang kukua.
Mwili wa mwanadamu pia ni sawa. Majibu ya wazi ni kwamba katika majira ya joto, wakati jua linapochomoza mapema, nishati yetu ya yang itaamshwa mapema. Usiku, jua linapochelewa, nishati yetu ya yang itatua baadaye, kwa hivyo wakati wetu wa kulala usiku ni mfupi.
Kulala kwa kuchelewa na kuamka mapema, pamoja na ukweli kwamba katika majira ya joto, kwa kawaida kuna jasho nyingi, na ikiwa Yang Qi inaongezeka sana, ni rahisi kuwa na Yin ya kutosha, na kusababisha udhaifu katika mwili. Kuna msemo katika dawa za jadi za Kichina: 'Usipolala usiku mmoja, hutapona kwa siku mia moja.' Ukichelewa kulala, madhara ya kutolala vizuri ni mengi: kuharibu yin, kuteketeza yang, na kisha kuharibu wengu, kuzalisha unyevu ... Baada ya muda, ni pigo muhimu kwa katiba yoyote.
Ukosefu wa usingizi wa muda mrefu unaweza kuathiri nyanja mbalimbali za afya ya binadamu, na athari yake juu ya afya ya shinikizo la damu haiwezi kupuuzwa. Kwa mtazamo wa dawa za Magharibi, kukaa kwa muda mrefu hadi kuchelewa na ukosefu wa usingizi utasababisha usawa wa kupanda Neuromodulation ya mwili wa binadamu, kuongezeka kwa msisimko wa mfumo wa neva wenye huruma, na kuathiri mfumo wa moyo na mishipa, na kusababisha kasi ya moyo, Vasoconstriction na matatizo mengine. Chini ya athari kama hiyo, shinikizo la damu litaongezeka polepole chini ya athari ya muda mrefu, haswa shinikizo la chini (shinikizo la diastoli) wakati moyo unapumzika, mapigo ya moyo ni ya haraka sana, mtiririko wa damu kurudi moyoni haitoshi, na mishipa ya damu itabaki kuwa ngumu chini ya ushawishi wa mfumo wa neva wenye huruma, Shinikizo la chini ni la juu, na sio rahisi kupungua, ndivyo ilivyotokea.
Kwa hiyo, ili kulinda afya ya moyo na mishipa, kudumisha usingizi mzuri hupuuzwa kwa urahisi, lakini kwa kweli, ni muhimu kudumisha usingizi wa kutosha iwezekanavyo. Kudumisha usingizi mzuri kila siku kunapaswa kuwa angalau masaa 6-8 ili kupunguza vizuri hatari ya kupata shinikizo la damu na kulinda afya ya moyo na mishipa.
Vichunguzi sahihi vya bp na Vipimo vya kupima shinikizo la damu moja kwa moja vitasaidia kudhibiti shinikizo la damu yako.
