یک هفته از شروع روزهای سگ می گذرد.
اخیراً بسیاری از دوستان پرسیده اند:
-چرا من زودتر و زودتر از خواب بیدار می شوم؟
-شب ها نمی توانید بخوابید، اما همیشه در طول روز چرت می زنید؟
-من می توانم تا ساعت هشت یا نه در زمستان بخوابم، اما در تابستان نمی توانم ساعت پنج یا شش بخوابم و رویاهای بیشتری ببینم.
روزهای طولانی و شب های کوتاه در طول روزهای سگ، خواب خوب به یک تقاضای لوکس تبدیل می شود. ویژگی تابستان این است: روزهای طولانی و شب های کوتاه. روزهای طولانی و شب های کوتاه نیز منعکس کننده تغییرات یانگ چی بین بهشت و زمین است: یین از بین می رود و یانگ رشد می کند.
بدن انسان نیز همینطور است. واکنش آشکار این است که در تابستان، زمانی که خورشید زود طلوع می کند، انرژی یانگ ما زودتر بیدار می شود. در شب، زمانی که خورشید دیر غروب می کند، انرژی یانگ ما دیرتر ته نشین می شود، بنابراین زمان خواب ما در شب کوتاه تر است.
دیر خوابیدن و زود بیدار شدن همراه با این واقعیت که در تابستان معمولاً تعریق زیاد است و اگر یانگ چی بیش از حد بالا رود، به راحتی می توان یین ناکافی داشت و منجر به ضعف در بدن می شود. ضرب المثلی در طب سنتی چینی وجود دارد که می گوید: «اگر یک شبه دراز نکشید، صد روز بهبود نمی یابند.» اگر دیر بخوابید، مضرات خوب نخوابیدن بی شمار است: آسیب رساندن به یین، مصرف یانگ، و سپس آسیب رساندن به طحال، ایجاد رطوبت... با گذشت زمان، این یک ضربه حیاتی برای هر ساختاری است.
کم خوابی طولانی مدت می تواند جنبه های مختلف سلامت انسان را تحت تاثیر قرار دهد و تاثیر آن بر سلامت فشار خون را نمی توان نادیده گرفت. از دیدگاه طب غربی، دیر بیدار ماندن طولانی مدت و کم خوابی منجر به عدم تعادل نورومدولاسیون گیاهی بدن انسان، افزایش تحریک پذیری سیستم عصبی سمپاتیک و تأثیر بر سیستم قلبی عروقی و در نتیجه ضربان قلب سریع، انقباض عروق و سایر مشکلات می شود. تحت چنین تأثیری، فشار خون به تدریج تحت تأثیر طولانی مدت افزایش می یابد، به ویژه فشار پایین (فشار دیاستولیک) زمانی که قلب آرام می شود، ضربان قلب خیلی سریع است، جریان خون به قلب ناکافی است و رگ های خونی تحت تأثیر سیستم عصبی سمپاتیک تحت فشار باقی می مانند، فشار پایین بالا است و کاهش آن آسان نیست، بنابراین این اتفاق افتاد.
بنابراین، برای محافظت از سلامت قلب و عروق، حفظ خواب خوب به راحتی نادیده گرفته می شود، اما در واقعیت، حفظ خواب کافی تا حد امکان مهم است. به منظور کاهش بهتر خطر ابتلا به فشار خون بالا و محافظت از سلامت قلب و عروق، خواب خوب هر روز باید حداقل 6 تا 8 ساعت باشد.
مانیتورهای دقیق bp و فشارسنج اتوماتیک فشار خون برای مدیریت فشار خون شما مفید خواهد بود.
