کتے کے دن شروع ہونے کو ایک ہفتہ ہوچکا ہے۔
حال ہی میں ، بہت سے دوستوں نے پوچھا ہے:
-میں پہلے اور پہلے کیوں جاگ رہا ہوں؟
-رات کو سو نہیں سکتے ، لیکن دن کے وقت ہمیشہ ڈوز جاتے ہیں؟
-میں سردیوں میں آٹھ یا نو بجے تک سو سکتا ہوں ، لیکن موسم گرما میں پانچ یا چھ بجے سو نہیں سکتا اور زیادہ خواب دیکھ سکتا ہوں
کتے کے دنوں کے دوران طویل دن اور مختصر راتیں ، نیند اچھی طرح سے عیش و آرام کی مانگ بنتی جارہی ہے۔ موسم گرما کی خصوصیت یہ ہے: طویل دن اور مختصر راتیں۔ لمبے دن اور مختصر راتیں بھی آسمان اور زمین کے مابین یانگ کیوئ میں ہونے والی تبدیلیوں کی عکاسی کرتی ہیں: ین منتشر اور یانگ بڑھتی ہے۔
انسانی جسم بھی ایک ہی ہے۔ اس کا واضح ردعمل یہ ہے کہ گرمیوں میں ، جب سورج جلدی طلوع ہوتا ہے تو ، ہماری یانگ کی توانائی پہلے بیدار ہوجائے گی۔ رات کے وقت ، جب سورج دیر سے طے ہوتا ہے تو ، ہماری یانگ توانائی بعد میں آباد ہوجائے گی ، لہذا رات کے وقت ہماری نیند کا وقت کم ہوتا ہے۔
دیر سے سوتے اور جلدی اٹھتے ہوئے ، اس حقیقت کے ساتھ کہ موسم گرما میں ، عام طور پر بہت زیادہ پسینہ آتا ہے ، اور اگر یانگ کیوئ بہت زیادہ اٹھتا ہے تو ، ناکافی ین کا ہونا آسان ہے ، جس کی وجہ سے جسم میں کمزوری ہوتی ہے۔ روایتی چینی طب میں ایک قول موجود ہے: 'اگر آپ راتوں رات لیٹ نہیں جاتے ہیں تو ، آپ سو دن تک صحت یاب نہیں ہوں گے۔ ' اگر آپ دیر سے سوتے ہیں تو ، اچھی طرح سے سونے کا نقصان ان گنت ہے: ین کو نقصان پہنچانے ، یانگ کا استعمال کرنا ، اور پھر تلی کو نقصان پہنچانے سے ، نقاب پیدا کرنا ... وقت کے ساتھ ، یہ کسی بھی آئین کے لئے ایک اہم دھچکا ہے۔
طویل مدتی نیند کی کمی سے انسانی صحت کے مختلف پہلوؤں کو متاثر کیا جاسکتا ہے ، اور بلڈ پریشر کی صحت پر اس کے اثرات کو نظرانداز نہیں کیا جاسکتا۔ مغربی طب کے نقطہ نظر سے ، طویل مدتی دیر سے برقرار رہتا ہے اور نیند کی کمی سے انسانی جسم کے پودوں کے نیوروموڈولیشن کا عدم توازن پیدا ہوگا ، ہمدرد اعصابی نظام کی جوش و خروش میں اضافہ ہوگا ، اور قلبی نظام کو متاثر کرے گا ، جس کے نتیجے میں دل کی شرح ، واسکانسٹریکشن اور دیگر مسائل کا نتیجہ ہوگا۔ اس طرح کے اثرات کے تحت ، بلڈ پریشر آہستہ آہستہ طویل مدتی اثر کے تحت بڑھتا ہے ، خاص طور پر کم دباؤ (ڈیاسٹولک پریشر) جب دل آرام کرتا ہے تو ، دل کی شرح بہت تیز ہوتی ہے ، دل میں خون کا بہاؤ ناکافی ہوتا ہے ، اور خون کی رگیں ہمدرد اعصابی نظام کے زیر اثر تناؤ رہیں گی ، کم دباؤ زیادہ ہے ، اور یہ کم نہیں ہے ، لہذا یہ ہوا ہے۔
لہذا ، قلبی صحت کی حفاظت کے ل good ، اچھی نیند کو برقرار رکھنے کو آسانی سے نظرانداز کیا جاتا ہے ، لیکن حقیقت میں ، زیادہ سے زیادہ نیند کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو بہتر طور پر کم کرنے اور قلبی صحت کی حفاظت کے ل each ہر دن اچھی نیند برقرار رکھنا کم از کم 6-8 گھنٹے ہونا چاہئے۔
درست بی پی مانیٹر اور خود بخود بلڈ پریشر ٹینسومیٹر آپ کے بلڈ پریشر کے انتظام کے لئے مددگار ثابت ہوں گے۔
