کتے کے دن شروع ہوئے ایک ہفتہ ہو گیا ہے۔
حال ہی میں، بہت سے دوستوں نے پوچھا:
- میں پہلے اور پہلے کیوں جاگ رہا ہوں؟
- رات کو سو نہیں سکتے، لیکن دن میں ہمیشہ اونگھتے رہتے ہیں؟
میں سردیوں میں آٹھ یا نو بجے تک سو سکتا ہوں، لیکن گرمیوں میں پانچ یا چھ بجے تک نہیں سو سکتا اور زیادہ خواب دیکھ سکتا ہوں۔
کتے کے دنوں میں لمبے دن اور چھوٹی راتیں، اچھی طرح سے سونا ایک عیش و آرام کی طلب بنتا جا رہا ہے۔ گرمیوں کی خصوصیت یہ ہے: لمبے دن اور چھوٹی راتیں۔ لمبے دن اور چھوٹی راتیں بھی آسمان اور زمین کے درمیان یانگ کیو میں ہونے والی تبدیلیوں کی عکاسی کرتی ہیں: ین ختم ہو جاتا ہے اور یانگ بڑھتا ہے۔
انسانی جسم بھی ایسا ہی ہے۔ واضح ردعمل یہ ہے کہ گرمیوں میں، جب سورج جلد طلوع ہوتا ہے، تو ہماری یانگ توانائی پہلے بیدار ہوجائے گی۔ رات کو، جب سورج دیر سے غروب ہوتا ہے، تو ہماری یانگ توانائی بعد میں طے ہوتی ہے، اس لیے رات کو ہماری نیند کا وقت کم ہوتا ہے۔
دیر سے سونا اور جلدی اٹھنا، اس حقیقت کے ساتھ کہ گرمیوں میں عام طور پر بہت زیادہ پسینہ آتا ہے، اور اگر یانگ کیو بہت زیادہ اٹھتا ہے تو، ناکافی ین ہونا آسان ہے، جس سے جسم میں کمزوری پیدا ہوتی ہے۔ روایتی چینی طب میں ایک کہاوت ہے: 'اگر آپ رات بھر نہیں لیٹیں گے تو آپ سو دن تک صحت یاب نہیں ہوں گے۔' اگر آپ دیر سے سوتے ہیں تو اچھی طرح سے نہ سونے کے نقصانات بے شمار ہیں: ین کو نقصان پہنچانا، یانگ کا استعمال، اور پھر تلی کو نقصان پہنچانا، گیلا پن پیدا کرنا... وقت گزرنے کے ساتھ، یہ کسی بھی آئین کے لیے ایک سنگین دھچکا ہے۔
طویل مدتی نیند کی کمی انسانی صحت کے مختلف پہلوؤں کو متاثر کر سکتی ہے اور بلڈ پریشر کی صحت پر اس کے اثرات کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا۔ مغربی طب کے نقطہ نظر سے، دیر تک جاگنے اور نیند کی کمی انسانی جسم کے پودوں کے نیوروموڈولیشن کے عدم توازن کا باعث بنے گی، ہمدرد اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی میں اضافہ کرے گا، اور قلبی نظام کو متاثر کرے گا، جس کے نتیجے میں دل کی تیز رفتار، Vasoconstriction اور دیگر مسائل پیدا ہوں گے۔ اس طرح کے اثرات کے تحت طویل المدتی اثرات کے تحت بلڈ پریشر بتدریج بڑھے گا، خاص طور پر کم دباؤ (ڈائیسٹولک پریشر) جب دل کو سکون ملتا ہے، دل کی دھڑکن بہت تیز ہوتی ہے، دل کی طرف خون کا بہاؤ ناکافی ہوتا ہے، اور ہمدرد اعصابی نظام کے زیر اثر خون کی شریانیں تناؤ کا شکار رہتی ہیں، کم دباؤ زیادہ ہوتا ہے، اور اسے کم کرنا آسان نہیں ہوتا۔
اس لیے قلبی صحت کے تحفظ کے لیے اچھی نیند کو برقرار رکھنا آسانی سے نظر انداز کیا جاتا ہے، لیکن حقیقت میں یہ ضروری ہے کہ زیادہ سے زیادہ نیند کو برقرار رکھا جائے۔ ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو بہتر طریقے سے کم کرنے اور قلبی صحت کی حفاظت کے لیے ہر روز اچھی نیند کو برقرار رکھنا کم از کم 6-8 گھنٹے ہونا چاہیے۔
درست بی پی مانیٹر اور خودکار بلڈ پریشر ٹینشیومیٹر آپ کے بلڈ پریشر کے انتظام کے لیے مددگار ثابت ہوں گے۔
