ބުޅާ ދުވަސްތައް ފެށުނުތާ ހަފްތާއެއް ވެއްޖެއެވެ.
ފަހަކަށް އައިސް ގިނަ ރައްޓެހިން ސުވާލުކޮށްފައި ވެއެވެ.
-އަހަރެން ކުރިން ހޭލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
-ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭ ނަމަވެސް އަބަދުވެސް ދުވާލު ނިދި އަންނަނީ؟
-ވިންޓަރުގައި އަށް ނުވަތަ ނުވައެއް ޖަހަންދެން ނިދާލެވޭ ނަމަވެސް ހޫނު މޫސުމުގައި ފަހެއް ހައެއް ޖަހާއިރު ނިދި ނުލިބި އިތުރު ހުވަފެންތައް ދެކޭނެއެވެ
ދިގު ދުވަސްތަކާއި ކުރު ރޭގަނޑު ބުޅާ ދުވަސްތަކުގައި ރަނގަޅަށް ނިދުމަކީ ލަގްޒަރީ ޑިމާންޑަކަށް ވެގެންދާ ކަމެކެވެ.ހޫނު މޫސުމުގެ ސިފައަކީ: ދިގު ދުވަސްތަކާއި ކުރު ރޭތަކެވެ.ދިގު ދުވަސްތަކާއި ކުރު ރޭތަކުން ވެސް އުޑުތަކާއި ބިމާ ދެމެދު ޔަންގް ކީއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ދައްކުވައިދެއެވެ: އިން ފަޅައިގެން ގޮސް ޔަންގް ބޮޑުވެއެވެ.
އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަކީވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ.ފާހަގަ ކުރެވޭ ރިއެކްޝަނަކީ ހޫނު މޫސުމުގައި އިރު އަވަހަށް އަރާއިރު އަހަރެމެންގެ ޔަންގް ހަކަތަ ކުރިން ހޭލާނެ ކަމެވެ.ރޭގަނޑު އިރު އޮއްސޭ ވަގުތު ލަސްވުމުން އަހަރެމެންގެ ޔަންގް ހަކަތަ ފަހުން ހަމަޖެހިގެން ދާތީ ރޭގަނޑު ނިދާ ވަގުތު ކުރުވެއެވެ.
ލަސްވެގެން ނިދުމާއި އަވަހަށް ތެދުވުމާއި، ހޫނު މޫސުމުގައި އާންމުކޮށް ގިނައިން ފޮތިގަނޑު އުފެދޭ ކަމާއި، ޔަންގް ކީ މާ ބޮޑަށް އުފުލިއްޖެނަމަ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޔިން ނުލިބި، ހަށިގަނޑުގައި ބަލިކަށިވުން ފަސޭހަ ކަމެވެ.ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ބުނާ އެއްޗަކީ 'ރޭގަނޑު އޮށޯވެނުލައިފިނަމަ ސަތޭކަ ދުވަސް ވަންދެން ރަނގަޅު ނުވާނެ.' ލަސްވެގެން ނިދާނަމަ ރަނގަޅަށް ނުނިދުމުގެ ގެއްލުން ގުނާ ނުލެވޭ: އިން އަށް ގެއްލުން ދިނުން، ކެއުމެވެ ޔަންގް، އަދި ދެން ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުންދީ، ތެތްކަން އުފެއްދުމަށް... ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެއީ ކޮންމެ ގާނޫނު އަސާސީއަކަށް ވެސް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ގެއްލުމެކެވެ.
ދިގު މުއްދަތަކަށް ނިދި މަދުވުމަކީ އިންސާނާގެ ސިއްހަތުގެ އެކި ކަންކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރު ވެސް އަޅާނުލެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.ހުޅަނގުގެ ބޭސްވެރިކަމުގެ ނަޒަރަކުން ބަލާއިރު، ދިގުމުއްދަތަކަށް ލަސްވެގެން ހޭލާ ހުރުމާއި ނިދި މަދުވުމަކީ ގަސްގަހާގެހި އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގެ ނިއުރޯމޮޑިއުލޭޝަން އިންބެލެންސް ނުވެ، ސިމްޕެތެޓިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ ފޯރި އިތުރުވެ، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ނިޒާމަށް އަސަރުކޮށް، އޭގެ ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހިތުގެ ދުވެލި އަވަސްވެ، ވެސޯކޮންސްޓްރިކްޝަން އަދި އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ދިމާވެއެވެ.މިފަދަ އަސަރެއްގެ ދަށުން ދިގުމުއްދަތުގެ އަސަރުގެ ދަށުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަޑުމަޑުން މައްޗަށް ދާނެ، ޚާއްޞަކޮށް ލޯ ޕްރެޝަރު (ޑައިސްޓޯލިކް ޕްރެޝަރ) ގައި ހިތަށް ރިލެކްސްވެ، ހިތުގެ ދުވެލި މާ ބާރުވެ، އަނބުރާ ހިތަށް ލޭ ދައުރުވުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުވެ، ލޭހޮޅިތައް އުފުލޭނެއެވެ remain tense under the influence of Sympathetic nervous system, ލޯ ޕްރެޝަރު މަތިވެފައި، އަދި ދަށްކުރަން ފަސޭހައެއް ނޫން ކަމުން އެކަން ހިނގިއެވެ.
އެހެންކަމުން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ނިދި ދެމެހެއްޓުމަކީ ފަސޭހައިން ފަރުވާކުޑަ ކަމެއް ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި ވީހާވެސް އެކަށީގެންވާ ނިދި ދެމެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.ކޮންމެ ދުވަހަކު ރަނގަޅު ނިދި ދެމެހެއްޓުމަކީ މަދުވެގެން 6-8 ގަޑިއިރު ވާން ޖެހޭނީ ހައިޕަރޓެންޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ރަނގަޅަށް ކުޑަކުރުމަށާއި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކުރުމަށެވެ.
ޞައްޙަ ބީޕީ މޮނިޓަރުތަކާއި ... އޮޓޮމެޓިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ ޓެންސިއޯމީޓަރުތަކަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
