ބުޅާ ދުވަސްތައް ފެށުނުތާ ހަފްތާއެއް ވެއްޖެއެވެ.
ފަހަކަށް އައިސް ގިނަ ރައްޓެހިން ސުވާލުކޮށްފައި ވެއެވެ.
-އަހަރެން ކުރިން ހޭލަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
-ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭ ނަމަވެސް އަބަދުވެސް ދުވާލު ނިދި އަންނަނީ؟
-ވިންޓަރުގައި އަށް ނުވަތަ ނުވައެއް ޖަހަންދެން ނިދާލެވޭ ނަމަވެސް ހޫނު މޫސުމުގައި ފަހެއް ހައެއް ޖަހާއިރު ނިދި ނުލިބި އިތުރު ހުވަފެންތައް ދެކޭނެއެވެ
ދިގު ދުވަސްތަކާއި ކުރު ރޭގަނޑު ބުޅާ ދުވަސްތަކުގައި ރަނގަޅަށް ނިދުމަކީ ލަގްޒަރީ ޑިމާންޑަކަށް ވެގެންދާ ކަމެކެވެ. ހޫނު މޫސުމުގެ ސިފައަކީ: ދިގު ދުވަސްތަކާއި ކުރު ރޭތަކެވެ. ދިގު ދުވަސްތަކާއި ކުރު ރޭތަކުން ވެސް އުޑުތަކާއި ބިމާ ދެމެދު ޔަންގް ކީއަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ދައްކުވައިދެއެވެ: އިން ފަޅައިގެން ގޮސް ޔަންގް ބޮޑުވެއެވެ.
އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަކީވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. ފާހަގަ ކުރެވޭ ރިއެކްޝަނަކީ ހޫނު މޫސުމުގައި އިރު އަވަހަށް އަރާއިރު އަހަރެމެންގެ ޔަންގް ހަކަތަ ކުރިން ހޭލާނެ ކަމެވެ. ރޭގަނޑު އިރު އޮއްސޭ ވަގުތު ލަސްވުމުން އަހަރެމެންގެ ޔަންގް ހަކަތަ ފަހުން ހަމަޖެހިގެން ދާތީ ރޭގަނޑު ނިދާ ވަގުތު ކުރުވެއެވެ.
ލަސްވެގެން ނިދުމާއި އަވަހަށް ތެދުވުމާއި، ހޫނު މޫސުމުގައި އާންމުކޮށް ގިނައިން ފޮތިގަނޑު އުފެދޭ ކަމާއި، ޔަންގް ކީ މާ ބޮޑަށް އުފުލިއްޖެނަމަ، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ޔިން ނުލިބި، ހަށިގަނޑުގައި ބަލިކަށިވުން ފަސޭހަ ކަމެވެ. ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ބުނާ އެއްޗަކީ 'ރޭގަނޑު އޮށޯވެ ނުލައިފިނަމަ ސަތޭކަ ދުވަސް ވަންދެން ރަނގަޅު ނުވާނެ.' ލަސްވެގެން ނިދާނަމަ ރަނގަޅަށް ނުނިދުމުގެ ގެއްލުން ގުނާ ނުލެވޭ: އިން އަށް ގެއްލުން ލިބި، ޔަންގް ކެއުމާއި، ދެން ފުއްޕާމޭއަށް ގެއްލުންދީ، ތެތްކަން އުފެއްދުން... ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އެއީ ކޮންމެ ގާނޫނު އަސާސީއަކަށް ވެސް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ގެއްލުމެކެވެ.
ދިގުމުއްދަތަކަށް ނިދި މަދުވުމަކީ އިންސާނާގެ ސިއްހަތުގެ އެކި ކަންކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެއް ކަމަށާއި، ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ ސިއްހަތަށް ކުރާ އަސަރު އަޅާނުލެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ހުޅަނގުގެ ބޭސްވެރިކަމުގެ ނަޒަރުން ބަލާއިރު ދިގުމުއްދަތަކަށް ލަސްވެ ނިދި ނުލިބުމުން ގަސްގަހާގެހި އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގެ ނިއުރޯމޮޑިއުލޭޝަން އިންބެލެންސްވެ، ސިމްޕެތެޓިކް ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ އެކްސައިޓެބިލިޓީ އިތުރުވެ، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމަށް އަސަރުކޮށް، އޭގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލި ހަލުވިވުމާއި، ވެސޯކޮންސްޓްރިކްޝަން އަދި އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާނެއެވެ. މިފަދަ އަސަރެއްގެ ދަށުން ދިގުމުއްދަތުގެ އަސަރުގެ ދަށުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަޑުމަޑުން މައްޗަށް ދާނެ، ހާއްސަކޮށް ލޯ ޕްރެޝަރު (ޑައިސްޓޯލިކް ޕްރެޝަރ) ގައި ހިތަށް ރިލެކްސްވެ، ހިތުގެ ދުވެލި މާ ބާރުވެ، އަނބުރާ ހިތަށް ލޭ ދައުރުވުން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުވެ، ލޭހޮޅިތައް ޓެންޝަން ވެގެން ހުންނާނީ ސިމްޕެތެޓިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމްގެ ނުފޫޒުގެ ދަށުންނެވެ.
އެހެންކަމުން ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ރަނގަޅު ނިދި ދެމެހެއްޓުމަކީ ފަސޭހައިން ފަރުވާކުޑަ ކަމެއް ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި ވީހާވެސް އެކަށީގެންވާ ނިދި ދެމެހެއްޓުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ރަނގަޅު ނިދި ދެމެހެއްޓުމަކީ މަދުވެގެން 6-8 ގަޑިއިރު ވާން ޖެހޭނީ ހައިޕަރޓެންޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ރަނގަޅަށް ކުޑަކުރުމަށާއި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތު ރައްކާތެރިކުރުމަށެވެ.
ޞައްޙަ ބީޕީ މޮނިޓަރުތަކާއި ... އޮޓޮމެޓިކް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ ޓެންސިއޯމީޓަރުތަކަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
