Ntshav siab, tseem hu ua ntshav siab, yog ib yam kab mob uas tshwm sim thaum lub siab hauv koj cov hlab ntsha siab dua li qhov yuav tsum tau ua.
Cov tsos mob thiab cov tsos mob ntawm Ntshav Qab Zib
Feem ntau cov neeg uas muaj ntshav siab tsis muaj cov cim qhia lossis cov tsos mob ntawm nws.Tias yog vim li cas tus mob tau raug hu ua 'tus neeg tua neeg uas ntsiag to.'
Hauv qee kis tsis tshua muaj, thiab yog tias ntshav siab nce mus txog qib txaus ntshai, tus neeg yuav mob taub hau lossis los ntshav ntau dua li qub, raws li AHA.
Ua rau thiab pheej hmoo ntawm ntshav siab
Hnub nyoog laus
Txoj kev pheej hmoo ntawm ntshav siab nce ntxiv thaum koj muaj hnub nyoog;koj laus lawm, koj yuav muaj ntshav siab ntau dua.Raws li AHA, cov hlab ntsha maj mam poob lawv cov elasticity dhau sijhawm, uas tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab.
Qhov kev pheej hmoo ntawm prehypertension thiab ntshav siab tau nce ntxiv nyob rau xyoo tas los no hauv cov tub ntxhais hluas ib yam nkaus, suav nrog cov menyuam yaus thiab cov hluas, tej zaum vim tias muaj kev rog rog hauv cov neeg no, tshaj tawm National Heart, Lung, thiab Blood Institute.
Haiv neeg
Raws li Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kabmob thiab Tiv Thaiv Kabmob (CDC), ntshav siab muaj ntau dua rau cov neeg laus Asmeskas Dub dua li cov neeg laus neeg dawb, Neeg Esxias, lossis Mev Mev.
Poj niam txiv neej
Cov txiv neej muaj feem ntau dua li cov poj niam uas tau kuaj pom tias muaj ntshav siab, txog thaum muaj hnub nyoog 64 xyoo, raws li AHA.Txawm li cas los xij, tom qab lub hnub nyoog ntawd, cov poj niam yuav muaj ntshav siab ntau dua.
Tsev Neeg Keeb Kwm
Muaj tsev neeg keeb kwm ntawm ntshav siab ua rau koj muaj kev pheej hmoo, raws li tus mob no zoo li khiav hauv tsev neeg, tshaj tawm AHA.
Ua Rog
Qhov ntau koj hnyav, cov ntshav ntau koj yuav tsum tau muab cov pa oxygen thiab cov as-ham rau koj cov ntaub so ntswg.Raws li Mayo Clinic, thaum lub ntim ntawm cov ntshav ntws los ntawm koj cov hlab ntsha nce, lub siab ntawm koj cov hlab ntsha kuj nce.
Tsis muaj lub cev ua haujlwm
Cov neeg uas tsis muaj zog yuav muaj lub plawv dhia siab dua thiab siab dua cov ntshav siab dua li cov neeg ua haujlwm lub cev, raws li Mayo Clinic.Kev tsis tawm dag zog kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntau dhau.
Kev siv luam yeeb
Thaum koj haus luam yeeb lossis zom luam yeeb, koj cov ntshav siab nce ib ntus, ib feem los ntawm cov teebmeem ntawm nicotine.Tsis tas li ntawd, cov tshuaj hauv cov luam yeeb tuaj yeem ua rau cov phab ntsa ntawm koj cov hlab ntsha puas, uas tuaj yeem ua rau koj cov hlab ntsha nqaim, ua rau koj cov ntshav siab, raws li Mayo Clinic.Kev raug cov pa luam yeeb thib ob kuj tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab.
Kev haus cawv
Nyob rau tib lub sijhawm, kev haus dej cawv hnyav tuaj yeem ua rau lub plawv puas thiab ua rau lub plawv tsis ua haujlwm, mob stroke, thiab lub plawv tsis ua haujlwm.Yog tias koj xaiv haus cawv, ua li ntawd hauv qhov nruab nrab.AHA qhia tsis pub ntau tshaj ob haus ib hnub rau cov txiv neej lossis ib hnub haus rau poj niam.Ib qho dej haus sib npaug 12 ooj (oz) ntawm npias, 4 oz cawv, 1.5 oz ntawm 80-pov thawj dab, lossis 1 oz ntawm 100-pov thawj dab.
Kev nyuaj siab
Kev ntxhov siab hnyav tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab ib ntus, raws li AHA.Ntxiv mus, yog tias koj sim daws qhov kev ntxhov siab los ntawm kev noj ntau dhau, siv luam yeeb, lossis haus cawv, tag nrho cov no tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab.
Kev xeeb tub
Kev xeeb tub tuaj yeem ua rau muaj ntshav siab ntxiv.Raws li CDC, ntshav siab tshwm sim hauv 1 ntawm txhua 12 txog 17 cev xeeb tub hauv cov poj niam hnub nyoog 20 txog 44 xyoos.
Mus ntsib peb kom paub ntau ntxiv: www.sejoygroup.com
