O le toto maualuga, e ta'ua fo'i o le toto maualuga, o se fa'ama'i masani lea e tupu pe a maualuga atu le mamafa o au alatoto nai lo le mea e tatau ona i ai.
Faailoga ma Faailoga o Toto Maualuga
O le tele o tagata e maua i le toto maualuga e leai ni fa'ailoga po'o ni fa'ailoga.O le mea lea ua fa'aigoaina ai lea tulaga o le 'silent killer.'
I ni tulaga e seasea tupu, ma afai e o'o atu le toto maualuga i se tulaga mata'utia, e ono maua le ulu pe sili atu le toto o le isu nai lo le masani, e tusa ai ma le AHA.
Mafua'aga ma Fa'afitauli Fa'aletonu ole Toto Maualuga
Tausaga Matua
O le tulaga lamatia o le toto maualuga e faateleina a o e matua;o lou matua, o le tele foi lea o lou ono maua i le toto maualuga.E tusa ai ma le AHA, o vaʻa toto e faasolosolo malie ona leiloa lo latou elasticity i le taimi, lea e mafai ona saofagā i le toto maualuga.
O le tulaga lamatia o le muaʻi toto maualuga ma le toto maualuga ua faateleina i tausaga talu ai nei i tagata talavou foi, e aofia ai tamaiti ma talavou, atonu ona o le faateleina o le tino puta i nei faitau aofaʻi, ua lipotia mai e le National Heart, Lung, and Blood Institute.
Tu'uga
E tusa ai ma le Centers for Disease Control and Prevention (CDC), o le toto maualuga e sili atu ona taatele i tagata Black American matutua nai lo tagata matutua papaʻe, Asia, poʻo Hispanic Amerika.
Itupa
O alii e sili atu nai lo tamaitai e maua i le toto maualuga, seia oʻo i le 64 tausaga, i le AHA.Peitaʻi, pe a uma lena tausaga, e sili atu le maualuga o le toto maualuga o fafine.
Talafaasolopito o Aiga
O le i ai o se talafaasolopito o aiga o le toto maualuga e faʻateleina ai lou lamatiaga, ona o le tulaga e masani ona tamoe i totonu o aiga, lipotia le AHA.
Ova le mamafa
O le tele o lou mamafa, o le tele foʻi lea o le toto e te manaʻomia e tuʻuina atu ai le okesene ma meaʻai i au masini.E tusa ai ma le Mayo Clinic, pe a faʻatupulaʻia le tele o le toto e pamu i totonu o au alātoto, e faʻatupuina foi le mamafa i luga o puipui o lou alatoto.
Leai o Gaoioiga Faaletino
O tagata e le o toaaga e masani ona maua le maualuga o le fatu ma maualuga le toto maualuga nai lo i latou o loʻo faʻamalosi tino, e tusa ai ma le Mayo Clinic.O le le fa'amalositino e fa'atupula'ia ai fo'i le ono ova le mamafa.
Fa'aaogāina tapaa
A e ulaula pe lamu tapaa, o lou toto maualuga e si'itia mo sina taimi, o se vaega mai aafiaga o le nicotine.E le gata i lea, o vailaʻau o loʻo i totonu o le tapaa e mafai ona faʻaleagaina ai le ufiufi o puipui o au alatoto, lea e mafai ona faʻaitiʻitia au alatoto, faʻateleina lou toto, e tusa ai ma le Mayo Clinic.O le a'afia i le ulaula tapa'a e mafai fo'i ona fa'ateleina lou toto.
Le inu ava malosi
I le aluga o taimi, o le inu tele o le ava malosi e mafai ona faʻaleagaina ai le fatu ma oʻo atu ai i le fatu fatu, taʻavale, ma le faʻaletonu o le fatu fatu.Afai e te filifili e inu le ava malosi, ia faia i se tulaga talafeagai.Ua fautuaina e le AHA le sili atu ma le lua meainu i le aso mo alii poʻo le tasi inu ile aso mo tamaitai.O le tasi vaiinu e tutusa ma le 12 aunese (oz) o pia, 4 aunese o le uaina, 1.5 oz o agaga e 80 fa'amaonia, po'o le 1 aunese o agaga e 100-fa'amaonia.
Fa'atiga
O le i ai i lalo o le mamafa o le atuatuvale e mafai ona oʻo atu ai i se faʻatupulaia le tumau o le toto, e tusa ai ma le AHA.E lē gata i lea, afai e te taumafai e faafetaiaʻia popolega e ala i le soona ʻai, faaaogāina o tapaa, po o le inu ʻava malosi, o nei mea uma e mafai ona saosaolaumea i le toto maualuga.
Ma'itaga
O le ma'itaga e mafai ona fa'atupula'ia ai le toto.E tusa ai ma le CDC, o le toto maualuga e tupu i le 1 i le 12 i le 17 maitaga i fafine e 20 i le 44 tausaga.
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