Nsusumeto wa le henhla wa ngati, lowu nakambe wu vuriwaka nsusumeto wa le henhla wa ngati, i vuvabyi lebyi tolovelekeke lebyi vaka kona loko ntshikelelo eka misiha ya wena wu ri ehenhla ku tlula ndlela leyi wu faneleke wu va ha yona.
Swikombiso na Swikombiso swa Ntshikelelo wa ngati wa le henhla
Vanhu vo tala lava nga na nsusumeto wa le henhla wa ngati a va na swikombiso kumbe swikombiso swa wona.Hi yona mhaka leyi xiyimo lexi xi thyiweke 'silent killer.'
Eka swiyimo leswi nga tolovelekangiki, naswona loko nsusumeto wa ngati wu fika eka swiyimo leswi nga ni khombo, munhu a nga ha va ni ku pandza ka nhloko kumbe ku huma ngati yo tala hi tintiho ku tlula leswi tolovelekeke, hi ku ya hi AHA.
Swivangelo Ni Swilo Swa Khombo Swa Ntshikelelo Wa Ngati Wa Le Henhla
Malembe ya Vudyuhari
Khombo ra nsusumeto wa le henhla wa ngati ri engeteleka loko u ri karhi u dyuhala;loko u ri karhi u kula, swi nga ha endleka leswaku u khomiwa hi nsusumeto wa le henhla wa ngati.Hi ku ya hi AHA, misiha ya ngati hakatsongo-tsongo yi lahlekeriwa hi ku olova ka yona hi ku famba ka nkarhi, leswi nga hoxaka xandla eka nsusumeto wa le henhla wa ngati.
National Heart, Lung, and Blood Institute ya vika leswaku khombo ra nsusumeto wa le henhla wa ngati wa le mahlweni ni nsusumeto wa le henhla wa ngati ri andza emalembeni ya sweswinyana eka vantshwa na vona, ku katsa ni vana ni vantshwa, kumbexana hikwalaho ka ku andza ka ku nyuhela ngopfu eka vaaki lava.
Rixaka
Hi ku ya hi Centers for Disease Control and Prevention (CDC), nsusumeto wa le henhla wa ngati wu tolovelekile ngopfu eka vanhu lavakulu va Vantima va le Amerika ku tlula eka vanhu lavakulu va valungu, va le Asia kumbe va le Amerika va Xipaniya.
Rimbewu
Vavanuna va tala ku tlula vavasati ku kumiwa va ri na nsusumeto wa le henhla wa ngati, ku fikela eka malembe ya 64, hi ku ya hi AHA.Hambiswiritano, endzhaku ka malembe wolawo, vavasati va tala ku va ni nsusumeto wa le henhla wa ngati.
Matimu ya Ndyangu
Ku va ni matimu ya ndyangu ya nsusumeto wa le henhla wa ngati swi engetela khombo ra wena, tanihi leswi xiyimo lexi xi talaka ku tsutsuma emindyangwini, ku vika AHA.
Ku nyuhela ngopfu
Loko u tika swinene, u lava ngati yo tala leswaku yi phakela okisijini ni swakudya eka tinyama ta wena.Hi ku ya hi Mayo Clinic, loko volume ya ngati leyi pompaka hi misiha ya wena ya ngati yi tlakuka, ntshikelelo eka marhangu ya ti artery ta wena na wona wa tlakuka.
Ku pfumaleka ka Mintirho ya Miri
Vanhu lava nga tirhiki va tala ku va ni ku ba ka mbilu lokukulu ni nsusumeto wa le henhla wa ngati ku tlula lava nga ni vutiolori, hi ku ya hi Tliliniki ya Mayo.Ku nga endli vutiolori swi tlhela swi engetela khombo ra ku nyuhela ngopfu.
Ku Tirhisa Fole
Loko u dzaha fole kumbe u hlafuna fole, nsusumeto wa wena wa ngati wu tlakuka swa xinkarhana, xiphemu xin’wana xi vangiwa hi vuyelo bya nicotine.Ku tlula kwalaho, tikhemikhali leti nga eka fole ti nga onha xirhendzevutana xa marhangu ya misiha ya wena, leswi nga endlaka leswaku misiha ya wena yi hunguteka, yi engetela nsusumeto wa ngati ya wena, hi ku ya hi Tliliniki ya Mayo.Ku va u hlangana ni musi lowu tirhisiweke na swona swi nga ha engetela nsusumeto wa wena wa ngati.
Ku Nwa Byala
Hi ku famba ka nkarhi, ku nwa byala ngopfu swi nga onha mbilu naswona swi nga endla leswaku mbilu yi tsandzeka, yi khomiwa hi vuvabyi bya ku pfimba ka misiha ni ku nga tshamiseki ka mbilu.Loko u hlawula ku nwa byala, endla tano hi ku ringanisela.AHA yi tsundzuxa ku nga tluli swakunwa swimbirhi hi siku eka vavanuna kumbe swakunwa xin’we hi siku eka vavasati.Swakunwa swin’we swiringana na 12 ounces (oz) ya biya, 4 oz ya wayeni, 1.5 oz ya 80-proof spirits, kumbe 1 oz ya 100-proof spirits.
Ntshikelelo
Ku va ehansi ka ntshikilelo lowukulu swi nga endla leswaku nsusumeto wa ngati wu tlakuka swa xinkarhana, hi ku ya hi AHA.Ku tlula kwalaho, loko u ringeta ku langutana ni ntshikilelo hi ku dya ku tlula mpimo, ku tirhisa fole kumbe ku nwa byala, hinkwaswo leswi swi nga hoxa xandla eka nsusumeto wa le henhla wa ngati.
Ku tika
Ku tika swi nga endla leswaku nsusumeto wa ngati wu tlakuka.Hi ku ya hi CDC, nsusumeto wa le henhla wa ngati wu humelela eka 1 eka 12 ku ya eka 17 wa ku tika eka vavasati va malembe ya 20 ku ya eka 44.
Hi endzele ku kuma vuxokoxoko byo tala: www.sjoygroup.com
