Umuvuduko ukabije wamaraso, nanone witwa hypertension, nindwara isanzwe ibaho mugihe umuvuduko wimitsi yawe urenze uko byakagombye.
Ibimenyetso nibimenyetso bya Umuvuduko ukabije w'amaraso
Abantu benshi bafite umuvuduko ukabije w'amaraso nta bimenyetso cyangwa ibimenyetso byabyo.Niyo mpamvu iyi ndwara yiswe 'umwicanyi ucecetse. '
Mu bihe bidasanzwe, kandi niba umuvuduko w'amaraso ugeze ku rwego rushimishije, umuntu ashobora kurwara umutwe cyangwa kuva amaraso menshi kuruta uko bisanzwe, kuri AHA.
Impamvu nimpamvu ziterwa numuvuduko ukabije wamaraso
Ubusaza
Ibyago byumuvuduko ukabije wamaraso byiyongera uko usaza;uko ukuze, birashoboka cyane ko wagira umuvuduko ukabije wamaraso.Nk’uko AHA ibivuga, imiyoboro y'amaraso igenda itakaza buhoro buhoro igihe, ibyo bikaba bishobora kugira umuvuduko ukabije w'amaraso.
Ikigo cy’igihugu gishinzwe umutima, ibihaha, n’ikigo cy’amaraso kivuga ko ibyago byo kwandura umuvuduko ukabije ndetse n’umuvuduko ukabije w’amaraso byiyongereye mu myaka yashize no mu rubyiruko, harimo abana ndetse n’ingimbi, bishoboka ko biterwa n’ubwiyongere bw’umubyibuho ukabije muri aba baturage.
Irushanwa
Nk’uko Ikigo gishinzwe kurwanya no gukumira indwara (CDC) kibitangaza, umuvuduko ukabije w'amaraso ukunze kugaragara ku bantu bakuze b'Abanyamerika b'Abirabura kurusha abakuze b'Abanyamerika, Abazungu, cyangwa Abanyamerika.
Uburinganire
Abagabo barusha abagore gusuzumwa n'umuvuduko ukabije w'amaraso, kugeza ku myaka 64, kuri AHA.Ariko, nyuma yiyo myaka, abagore bakunze kugira umuvuduko ukabije wamaraso.
Amateka Yumuryango
AHA ivuga ko kugira amateka yumuryango wumuvuduko ukabije wamaraso byongera ibyago byawe, kuko indwara ikunda kugaragara mumiryango, nkuko AHA ibitangaza.
Kuba ufite ibiro byinshi
Uko upima, niko ukenera amaraso menshi kugirango utange ogisijeni nintungamubiri mumubiri wawe.Kuri Clinic ya Mayo, iyo ubwinshi bwamaraso avoma mumitsi yamaraso yiyongereye, umuvuduko winkuta zawe.
Kubura ibikorwa bifatika
Ivuriro rya Mayo rivuga ko abantu badakora cyane usanga bafite umuvuduko ukabije w'umutima n'umuvuduko ukabije w'amaraso ugereranije n'abakora ku mubiri.Kudakora siporo nabyo byongera ibyago byo kubyibuha birenze.
Gukoresha itabi
Iyo unywa itabi cyangwa unywa itabi, umuvuduko wamaraso wawe uzamuka byigihe gito, igice bitewe ningaruka za nikotine.Byongeye kandi, imiti iri mu itabi irashobora kwangiza urukuta rw'imitsi, ishobora gutuma imiyoboro yawe igabanuka, bikongera umuvuduko w'amaraso nk'uko ivuriro rya Mayo ribitangaza.Guhura numwotsi wokunywa birashobora kandi kongera umuvuduko wamaraso.
Kunywa inzoga
Igihe kirenze, kunywa inzoga nyinshi birashobora kwangiza umutima kandi bigatera kunanirwa k'umutima, ubwonko, hamwe nigitekerezo cyumutima kidasanzwe.Niba uhisemo kunywa inzoga, kora mu rugero.AHA itanga inama zitarenze ibinyobwa bibiri kumunsi kubagabo cyangwa ikinyobwa kimwe kumunsi kubagore.Ikinyobwa kimwe gihwanye na garama 12 (oz) ya byeri, 4 oz ya divayi, 1.5 oz ya roho-80, cyangwa 1 oz ya roho-100.
Stress
AHA ivuga ko kuba uhangayitse cyane bishobora gutuma umuvuduko wamaraso wiyongera byigihe gito.Byongeye kandi, niba ugerageje guhangana nihungabana ukabije, kunywa itabi, cyangwa kunywa inzoga, ibyo byose bishobora kugira umuvuduko ukabije wamaraso.
Inda
Gutwita birashobora gutera umuvuduko wamaraso.CDC ivuga ko umuvuduko ukabije w'amaraso uboneka muri 1 kuri buri nda 12 kugeza 17 ku bagore bafite imyaka 20 kugeza 44.
Mudusure kubindi bisobanuro: www.sejoygroup.com
