ጥሩ እንቅልፍ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል

የውሻ ቀናት ከጀመሩ አንድ ሳምንት አልፈዋል።

በቅርቡ ብዙ ጓደኞች እንዲህ ብለው ጠይቀዋል።

- ለምን ቀደም ብዬ እና ቀደም ብዬ የምነቃው?

- በሌሊት መተኛት አልችልም ፣ ግን በቀን ውስጥ ሁል ጊዜ እንቅልፍ ይነሳል?

- በክረምት እስከ ስምንት ወይም ዘጠኝ ሰአት መተኛት እችላለሁ ነገር ግን በበጋ አምስት እና ስድስት ሰዓት መተኛት አልችልም እና ብዙ ህልም አለኝ.

በውሻ ቀናት ውስጥ ረጅም ቀናት እና አጭር ምሽቶች ጥሩ እንቅልፍ መተኛት የቅንጦት ፍላጎት እየሆነ ነው።የበጋው ባህሪ: ረጅም ቀናት እና አጭር ምሽቶች ናቸው.ረዣዥም ቀናት እና አጫጭር ምሽቶች በያንግ Qi በሰማይ እና በምድር መካከል ያለውን ለውጥ ያንፀባርቃሉ፡ Yin ተበታተነ እና ያንግ ያድጋል።

የሰው አካልም ተመሳሳይ ነው.ግልጽ ምላሽ በበጋ, ፀሐይ ቀደም ስትወጣ, የእኛ ያንግ ጉልበታችን ቀደም ብሎ ይነሳል.ማታ ላይ ፀሀይ ስትጠልቅ የያንግ ሃይላችን በኋላ ይረጋጋል ስለዚህ የምሽት የምንተኛበት ጊዜ አጭር ነው።

ዘግይቶ መተኛት እና ቀደም ብሎ መነሳት ፣ በበጋ ወቅት ብዙ ላብ አለ ፣ እና ያንግ Qi ከመጠን በላይ ከፍ ካለ ፣ በቂ ያልሆነ ዪን መኖር ቀላል ነው ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ድክመት ያስከትላል።በባህላዊ ቻይንኛ ህክምና አንድ አባባል አለ፡- 'በአንድ ጀምበር ካልተተኛህ መቶ ቀን አያገግምም::' አርፍደህ ከተኛህ ጥሩ እንቅልፍ አለመተኛት ጉዳቱ ስፍር ቁጥር የለውም: ዪን መጉዳት, መብላት. ያንግ፣ ከዚያም ስፕሊንን ይጎዳል፣ እርጥበታማነትን ያመነጫል... በጊዜ ሂደት ለማንኛውም ህገ መንግስት ወሳኝ ጉዳት ነው።

የረዥም ጊዜ እንቅልፍ ማጣት በሰው ልጆች ጤና ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, እና በደም ግፊት ጤና ላይ ያለው ተጽእኖ ችላ ሊባል አይችልም.ከምዕራባውያን ሕክምና አንፃር ፣ ለረጅም ጊዜ ዘግይቶ መቆየት እና እንቅልፍ ማጣት የሰው አካልን ወደ እፅዋት Neuromodulation ፣የሲምፓቲቲክ የነርቭ ስርዓት መነቃቃትን ይጨምራል እናም የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በዚህም ምክንያት ፈጣን የልብ ምት ያስከትላል። Vasoconstriction እና ሌሎች ችግሮች.እንዲህ ባለው ተጽእኖ የደም ግፊት በረጅም ጊዜ ተጽእኖ ውስጥ ቀስ በቀስ እየጨመረ ይሄዳል, በተለይም ዝቅተኛ ግፊት (ዲያስቶሊክ ግፊት) ልብ በሚቀንስበት ጊዜ, የልብ ምቱ በጣም ፈጣን ነው, የደም ዝውውር ወደ ልብ መመለስ በቂ አይደለም, እና የደም ቧንቧዎች ይከሰታሉ. በሲምፓቲቲካል ነርቭ ስርዓት ተጽእኖ ስር ይቆዩ, ዝቅተኛ ግፊቱ ከፍተኛ ነው, እና ዝቅ ለማድረግ ቀላል አይደለም, ስለዚህ ተከሰተ.

ስለዚህ የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ለመጠበቅ ጥሩ እንቅልፍ ማቆየት በቀላሉ ሊታለፍ ይችላል, ነገር ግን እንደ እውነቱ ከሆነ, በተቻለ መጠን በቂ እንቅልፍ ማቆየት አስፈላጊ ነው.የደም ግፊትን የመጋለጥ እድልን በተሻለ ሁኔታ ለመቀነስ እና የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ለመጠበቅ በየቀኑ ጥሩ እንቅልፍ መተኛት ቢያንስ ከ6-8 ሰአታት መሆን አለበት።

ትክክለኛ የቢፒ መቆጣጠሪያዎች እና አውቶማቲክ የደም ግፊት ቴንሲዮሜትሮች የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ።