Ar gyfer cleifion â gorbwysedd, mae gofal iechyd dyddiol yn bwysig iawn, yn enwedig yn y gwanwyn, pan fydd y tywydd yn newid dro ar ôl tro, mae gorbwysedd yn arbennig o hawdd i'w hailadrodd. Felly beth ddylai cleifion gorbwysedd roi sylw iddo yn y gwanwyn?
- Cael digon o gwsg
Mae 'cysgadrwydd y gwanwyn' yn ffenomen gyffredin. Dylai cleifion gorbwysedd sicrhau 6 i 8 awr o gwsg bob dydd i gydymffurfio â chodiad naturiol yang. Oherwydd ansawdd cysgu gwael yr henoed, gellir cynyddu amser nap yn briodol. Mae cwsg digonol yn ffafriol i reoleiddio pwysedd gwaed.
- Sefydlogrwydd emosiynol
Mae hinsawdd y gwanwyn yn arwain yn hawdd at anniddigrwydd cleifion gorbwysedd. Rhaid i gleifion gynnal sefydlogrwydd emosiynol, a all sicrhau sefydlogrwydd pwysedd gwaed. Gall hwyliau drwg wneud i'r galon guro'n gyflymach a phwysedd gwaed godi. Felly, dylai cleifion oedrannus â gorbwysedd roi sylw i reoli eu hemosiynau, sy'n ffafriol i reoleiddio niwroendocrin, fel bod y swyddogaeth vasomotor yn y cyflwr gorau, a bydd pwysedd gwaed hefyd yn dirywio'n naturiol ac yn aros yn sefydlog.
- Rhowch sylw i ddeiet
Gellir dweud bod y gwanwyn yn dymor o adferiad, ond mae rhai llysiau a ffrwythau yn gymharol brin. Felly, mae'n hawdd i gleifion gorbwysedd anwybyddu'r diet yn y gwanwyn, a dylid rhoi sylw arbennig i'r pwynt hwn.
Ar gyfer gwanwyn oer cynnar, dylai monitorau pwysedd gwaed arddwrn fod yn well i'ch dewis ar gyfer monitro bp dyddiol.
