ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ള രോഗികൾക്ക്, ദൈനംദിന ആരോഗ്യ സംരക്ഷണം വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വസന്തകാലത്ത്, കാലാവസ്ഥ ആവർത്തിച്ച് മാറുമ്പോൾ, രക്താതിമർദ്ദം ആവർത്തിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. അപ്പോൾ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗികൾ വസന്തകാലത്ത് എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?
- ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക
'വസന്തകാല ഉറക്കം' ഒരു സാധാരണ പ്രതിഭാസമാണ്. ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗികൾ യാങ്ങിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ഉയർച്ചയ്ക്ക് അനുസൃതമായി ദിവസവും 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കണം. പ്രായമായവരുടെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മോശമായതിനാൽ, ഉറക്കത്തിൻ്റെ സമയം ഉചിതമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. മതിയായ ഉറക്കം രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സഹായകമാണ്.
- വൈകാരിക സ്ഥിരത
സ്പ്രിംഗ് കാലാവസ്ഥ എളുപ്പത്തിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗികളുടെ ക്ഷോഭത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. രോഗികൾ വൈകാരിക സ്ഥിരത നിലനിർത്തണം, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ സ്ഥിരത ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. മോശം മാനസികാവസ്ഥ ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, രക്താതിമർദ്ദമുള്ള പ്രായമായ രോഗികൾ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം, ഇത് ന്യൂറോ എൻഡോക്രൈൻ നിയന്ത്രണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്, അതിനാൽ വാസോമോട്ടർ പ്രവർത്തനം മികച്ച നിലയിലാകും, കൂടാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം സ്വാഭാവികമായും കുറയുകയും സ്ഥിരത നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.
- ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക
വസന്തകാലം വീണ്ടെടുക്കലിൻ്റെ കാലമാണെന്ന് പറയാം, എന്നാൽ ചില പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും താരതമ്യേന കുറവാണ്. അതിനാൽ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ രോഗികൾക്ക് വസന്തകാലത്ത് ഭക്ഷണത്തെ അവഗണിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, ഈ ഘട്ടത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം.
തണുത്ത വസന്തത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിനായി, കൈത്തണ്ടയിലെ രക്തസമ്മർദ്ദ മോണിറ്ററുകൾ ദൈനംദിന ബിപി നിരീക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന് മികച്ചതായിരിക്കണം.
