ಈ ಮುಂಬರುವ ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಸಮಯೋಚಿತವಾಗಿವೆ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಸಂತ, ತುವಿನಲ್ಲಿ, ಹವಾಮಾನವು ಪದೇ ಪದೇ ಬದಲಾದಾಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಮರುಕಳಿಸಲು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ರೋಗಿಗಳು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಏನು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು?

1. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ

'ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಸ್ಲೀಪಿನೆಸ್ ' ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ರೋಗಿಗಳು ಯಾಂಗ್‌ನ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ 6 ರಿಂದ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಯಸ್ಸಾದವರ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

1. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ

ವಸಂತ ಹವಾಮಾನವು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ರೋಗಿಗಳ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು, ಇದು ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಾಸೊಮೊಟರ್ ಕಾರ್ಯವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

1. ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ವಸಂತಕಾಲವನ್ನು ಚೇತರಿಕೆಯ season ತು ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿರಳವಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ರೋಗಿಗಳು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಈ ಹಂತಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು.

ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಬಿಪಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಬೇಕು.