သွေးတိုးရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် နေ့စဥ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်၊ အထူးသဖြင့် နွေဦးရာသီတွင် ရာသီဥတုပြောင်းလဲသောအခါတွင် သွေးတိုးရောဂါသည် အထူးအားဖြင့် ပြန်ဖြစ်လွယ်ပါသည်။ဒါဆို နွေဦးရာသီမှာ သွေးတိုးရောဂါရှင်တွေက ဘာတွေကို သတိထားသင့်လဲ။
- လုံလောက်အောင် အိပ်ပါ။
'Spring sleepiness' သည် အဖြစ်များသော ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။သွေးတိုးရောဂါသည်များသည် ယန်၏သဘာဝအတိုင်း မြင့်တက်နေစေရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် ၆ နာရီမှ ၈ နာရီအထိ အိပ်စက်သင့်သည်။သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး ညံ့ဖျင်းမှုကြောင့် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ချိန်ကို သင့်လျော်စွာ တိုးမြှင့်နိုင်သည်။လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ငြိမ်မှု
နွေဦးရာသီတွင် သွေးတိုးရောဂါသည်များ စိတ်တိုလွယ်သည်။လူနာများသည် သွေးပေါင်ချိန်တည်ငြိမ်မှုကို အာမခံနိုင်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားရမည်ဖြစ်သည်။စိတ်နေစိတ်ထားမကောင်းတာက နှလုံးခုန်မြန်စေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ထို့ကြောင့်၊ သွေးတိုးရောဂါရှိသော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် neuroendocrine ထိန်းညှိမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် အာရုံစိုက်သင့်သည်၊ သို့မှသာ vasomotor လုပ်ဆောင်မှုသည် အကောင်းဆုံးအခြေအနေတွင်ရှိပြီး သွေးပေါင်သည်လည်း သဘာဝအတိုင်း ကျဆင်းကာ တည်ငြိမ်နေမည်ဖြစ်သည်။
- အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ပါ။
နွေဦးရာသီဟု ဆိုနိုင်သော်လည်း အချို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများမှာ အတော်ပင်ရှားပါးသည်။ထို့ကြောင့်၊ သွေးတိုးရောဂါသည်များသည် နွေဦးရာသီတွင် အစားအသောက်ကို လျစ်လျူရှုရန် လွယ်ကူသည်၊ ဤအချက်ကို အထူးသတိပြုသင့်သည်။
နွေဦးစောအေးအတွက်၊ လက်ကောက်ဝတ် သွေးပေါင်ချိန်မော်နီတာများသည် နေ့စဉ် bp စောင့်ကြည့်ခြင်းအတွက် သင့်ရွေးချယ်မှုအတွက် ပိုကောင်းသင့်သည်။