ယခုလာမည့်နွေဦးရာသီတွင် သွေးတိုးရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုလုပ်ငန်းများကို အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ ဆောင်ရွက်လျက်ရှိသည်။

သွေးတိုးရောဂါဝေဒနာရှင်များအတွက် နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုသည် အလွန်အရေးကြီးပြီး အထူးသဖြင့် နွေဦးရာသီတွင် ရာသီဥတုပြောင်းလဲသောအခါတွင် သွေးတိုးရောဂါသည် အထူးအားဖြင့် ပြန်လည်ဖြစ်ပွားရန်လွယ်ကူသည်။ ဒါဆို နွေဦးရာသီမှာ သွေးတိုးရောဂါရှင်တွေက ဘာတွေကို သတိထားသင့်လဲ။

1. လုံလောက်အောင် အိပ်ပါ။

'Spring sleepiness' သည် အဖြစ်များသော ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သွေးတိုးရောဂါသည်များသည် ယန်၏သဘာဝအတိုင်း မြင့်တက်နေစေရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် ၆ နာရီမှ ၈ နာရီအထိ အိပ်စက်သင့်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး ညံ့ဖျင်းမှုကြောင့် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ချိန်ကို သင့်လျော်စွာ တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

1. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ငြိမ်မှု

နွေဦးရာသီတွင် သွေးတိုးရောဂါသည်များ စိတ်တိုလွယ်သည်။ လူနာများသည် သွေးပေါင်ချိန်တည်ငြိမ်မှုကို အာမခံနိုင်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားရမည်ဖြစ်သည်။ စိတ်နေစိတ်ထားမကောင်းတာက နှလုံးခုန်မြန်စေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ သွေးတိုးရောဂါရှိသော သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် neuroendocrine ထိန်းညှိမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် အာရုံစိုက်သင့်သည်၊ သို့မှသာ vasomotor ၏လုပ်ဆောင်ချက်သည် အကောင်းဆုံးအခြေအနေတွင်ရှိပြီး သွေးဖိအားသည်လည်း သဘာဝအတိုင်း ကျဆင်းကာ တည်ငြိမ်နေမည်ဖြစ်သည်။

1. အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်ပါ။

နွေဦးရာသီဟု ဆိုနိုင်သော်လည်း အချို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများမှာ အတော်ပင်ရှားပါးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သွေးတိုးရောဂါသည်များအတွက် နွေဦးရာသီတွင် အစားအသောက်ကို လျစ်လျူရှုရန် လွယ်ကူပြီး ဤအချက်ကို အထူးဂရုပြုသင့်သည်။

နွေဦးစောအေးအတွက်၊ လက်ကောက်ဝတ် သွေးပေါင်ချိန်မော်နီတာများသည် နေ့စဉ် bp စောင့်ကြည့်ခြင်းအတွက် သင့်ရွေးချယ်မှုအတွက် ပိုကောင်းသင့်သည်။