Maidir le hothair a bhfuil Hipirtheannas acu, tá cúram sláinte laethúil an -tábhachtach, go háirithe san earrach, nuair a athraíonn an aimsir arís agus arís eile, tá Hipirtheannas an -éasca le hathfhilleadh. Mar sin, cad ba chóir go dtabharfadh othair hypertensive aird orthu san earrach?
- Faigh go leor codlata
Is feiniméan coitianta é 'Codlatacht an Earraigh'. Ba chóir d'othair Hipirtheannas a chinntiú go mbeidh 6 go 8 n -uaire an chloig codlata gach lá chun cloí le hardú nádúrtha Yang. Mar gheall ar dhroch -chaighdeán codlata na ndaoine scothaosta, is féidir an t -am a mhéadú go cuí. Tá codladh leordhóthanach ina chabhair do rialáil brú fola.
- Cobhsaíocht mhothúchánach
Is é an toradh a bhíonn ar aeráid an earraigh ná greannaitheacht othar Hipirtheannas. Ní mór d'othair cobhsaíocht mhothúchánach a choinneáil, ar féidir leo cobhsaíocht brú fola a chinntiú. Is féidir le droch -giúmar an croí a bhualadh níos tapúla agus brú fola a ardú. Dá bhrí sin, ba cheart d'othair scothaosta a bhfuil Hipirtheannas acu aird a thabhairt ar a gcuid mothúchán a rialú, rud a chabhródh le rialachán neuroendocrine, ionas go mbeidh an fheidhm vasomotor sa stát is fearr, agus go dtiocfaidh laghdú nádúrtha ar bhrú fola agus go bhfanfaidh sé seasmhach.
- Tabhair aird ar aiste bia
Is féidir a rá gur séasúr téarnaimh é an t -earrach, ach tá roinnt glasraí agus torthaí sách gann. Dá bhrí sin, tá sé éasca d'othair hypertensive neamhaird a dhéanamh den aiste bia san earrach, agus ba cheart aird ar leith a thabhairt ar an bpointe seo.
Le haghaidh fuar go luath san earrach, Ba chóir go mbeadh monatóirí brú fola láimhe níos fearr do do rogha féin monatóireacht laethúil BP.
