I gcás othair a bhfuil Hipirtheannas orthu, tá cúram sláinte laethúil an-tábhachtach, go háirithe san earrach, nuair a athraíonn an aimsir arís agus arís eile, tá Hipirtheannas go háirithe éasca a athfhillteach. Mar sin, cad ba cheart d'othair hipirtheannas aird a thabhairt air san earrach?
- Faigh go leor codlata
Is feiniméan coitianta é 'codladh an earraigh'. Ba chóir go n-áiritheofaí othair Hipirtheannas 6 go 8 uair an chloig codlata gach lá chun cloí leis an ardú nádúrtha yang. Mar gheall ar dhroch-chaighdeán codlata daoine scothaosta, is féidir an t-am nap a mhéadú go cuí. Cuidíonn codlata leordhóthanach le rialáil brú fola.
- Cobhsaíocht mhothúchánach
Mar thoradh ar aeráid an earraigh go héasca greannaitheacht na n-othar Hipirtheannas. Ní mór d'othair cobhsaíocht mhothúchánach a choinneáil, rud a d'fhéadfadh cobhsaíocht brú fola a chinntiú. Is féidir le droch-giúmar buille an chroí a dhéanamh níos tapúla agus brú fola a ardú. Dá bhrí sin, ba chóir d'othair scothaosta le Hipirtheannas aird a thabhairt ar a gcuid mothúchán a rialú, rud a chabhródh le rialáil neuroendocrine, ionas go mbeidh an fheidhm vasomotor sa stát is fearr, agus go laghdóidh brú fola go nádúrtha agus go bhfanfaidh sé cobhsaí.
- Tabhair aird ar aiste bia
Is féidir a rá gur séasúr téarnaimh é an earraigh, ach tá roinnt glasraí agus torthaí sách gann. Dá bhrí sin, tá sé éasca d'othair hypertensive neamhaird a dhéanamh ar an aiste bia san earrach, agus ba cheart aird ar leith a thabhairt ar an bpointe seo.
Go luath san earrach fuar saor in aisce,. ba chóir go mbeadh monatóireacht brú fola wrist níos fearr do do rogha le haghaidh monatóireachta bp laethúil.
