Hipertensión kaqwan unqusqakunapaq, sapa p’unchaw qhali kay qhawayqa ancha chaniyuq, aswanta primavera killapi, mayk’aqchus pacha sapa kuti tikrakun, hipertensión aswan facil kutimuy. Chhaynaqa, ¿imakunatan hipertenso onqoyniyoq runakunaqa primavera killapi qhawarinanku?
- Allinta puñuy
'Primavera puñuy' nisqaqa huk común fenómeno. Hipertensión kaqwan unqusqakunaqa sapa p’unchaw 6 chaymanta 8 horas puñuyta qhawananku tiyan kay yang natural wichariyninta hunt’anankupaq. Kuraq runakuna mana allin puñusqankuraykum, puñuy tiempota allinta yapachwan. Allin puñuyqa allinmi yawarpa tanqaynin allin kananpaq.
- Estabilidad emocional nisqa
Primavera pachaqa mana sasachakuspalla hipertensión unqusqakunaman irritacionman apamun. Unqusqakunaqa sunqunkupi allin takyasqa kananku tiyan, chaywantaq yawar ñit’iyqa allin takyasqa kananpaq yanapanman. Mana allin sunquyuq kayqa sunqunchikta aswan utqaylla kuyurichinman, yawarpa tanqaynintapas wicharichinmanmi. Chayrayku, hipertensión kaqwan machu unqusqakunaqa allinta qhawarinanku tiyan controlanankupaq kay emocionesninkuta, kaytaq allin kanman kay regulación neuroendocrina kaqpaq, chayrayku kay función vasomotor aswan allin estadopi kachkan, chanta kay presión arterial kaqpas naturalmente pisiyanqa chanta mana tikrakunqachu.
- Dieta nisqapi allinta qhawariy
Primavera killaqa allinyanapaq tiempon nispa nisunman, ichaqa wakin verdurakuna, frutakunapas pisillan. Chayrayku, hipertenso unqusqakunapaqqa mana sasachu kay mikhuyta mana qhawayqa primavera killapi, chayraykutaq kaykamaqa aswanta qhawarina tiyan.
Chiri qallariy primaverapaq, . muñeca yawar ñit’iy qhawaqkuna aswan allin kanan tiyan akllasqaykipaq sapa p’unchaw bp qhawaypaq.
