Mo tagata mamaʻi e maua i le toto maualuga, e taua tele le tausiga o le soifua maloloina i aso uma, aemaise lava i le tautotogo, pe a suia pea le tau, e faigofie lava ona toe foʻi le toto maualuga. O le a la le mea e tatau ona gauai atu i ai maʻi toto maualuga i le tautotogo?
- Ia lava le moe
'Spring sleepiness' o se mea masani. E tatau i tagata ma'i toto maualuga ona fa'amautinoa le 6 i le 8 itula o le moe i aso uma e fa'amalieina le fa'atupula'ia masani o le yang. Ona o le le lelei o le moe o tagata matutua, o le taimi e malolo ai e mafai ona faʻaopoopoina talafeagai. O le moe lelei e fesoasoani i le faatonutonuina o le toto.
- Mautu o lagona
O le tau o le tautotogo e faigofie ona taʻitaʻia i le itaitaʻi o tagata mamaʻi maualuga. E tatau i tagata maʻi ona faʻatumauina lagona mautu, lea e mafai ona faʻamautinoa le mautu o le toto. O uiga leaga e mafai ona vave tata ai le fatu ma siitia ai le toto. O le mea lea, o tagata matutua e maua i le toto maualuga e tatau ona gauai atu e pulea o latou lagona, lea e faʻamalosia i le neuroendocrine tulafono faatonutonu, ina ia i ai le galuega vasomotor i le tulaga sili ona lelei, ma o le a faʻaitiitia ai foi le toto maualuga ma tumau mautu.
- Fa'alogo lelei i mea'ai
E mafai ona taʻua le tautotogo o se vaitau o le toe faʻaleleia, ae o nisi fualaau faisua ma fualaau aina e tau le maua. O le mea lea, e faigofie mo tagata maʻi toto maualuga e le amanaʻiaina le taumafataga i le tautotogo, ma e tatau ona totogi faʻapitoa i lenei tulaga.
Mo le malulu i le amataga o le tautotogo, e tatau ona sili atu siaki toto maualuga tapulima mo lau filifiliga mo le mataituina o le bp i aso taitasi.
