उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूको लागि, दैनिक स्वास्थ्य हेरचाह धेरै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी वसन्तमा, जब मौसम बारम्बार परिवर्तन हुन्छ, उच्च रक्तचाप दोहोर्याउन विशेष गरी सजिलो हुन्छ।त्यसोभए वसन्तमा उच्च रक्तचापका बिरामीहरूले के ध्यान दिनुपर्छ?
- पर्याप्त सुत्नुहोस्
'वसन्त निद्रा' एक सामान्य घटना हो।उच्च रक्तचापका बिरामीहरूले याङको प्राकृतिक वृद्धिलाई पालना गर्न हरेक दिन 6 देखि 8 घण्टा सुत्नु पर्छ।बुढेसकालको खराब निद्रा गुणस्तरको कारणले गर्दा, सुत्ने समय उचित रूपमा बढाउन सकिन्छ।पर्याप्त निद्राले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न सहयोग गर्छ।
- भावनात्मक स्थिरता
वसन्त हावापानीले उच्च रक्तचापका बिरामीहरूलाई सजिलै चिडचिडा बनाउँछ।बिरामीहरूले भावनात्मक स्थिरता कायम राख्नुपर्छ, जसले रक्तचापको स्थिरता सुनिश्चित गर्न सक्छ।खराब मुडले मुटुको धड्कन छिटो बनाउन सक्छ र रक्तचाप बढ्न सक्छ।तसर्थ, उच्च रक्तचाप भएका वृद्ध बिरामीहरूले आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्न ध्यान दिनुपर्छ, जुन न्यूरोएन्डोक्राइन नियमनका लागि अनुकूल छ, ताकि भासोमोटर कार्य उत्तम अवस्थामा छ, र रक्तचाप पनि स्वाभाविक रूपमा घट्नेछ र स्थिर रहनेछ।
- खानपानमा ध्यान दिनुहोला
वसन्तलाई रिकभरीको मौसम भन्न सकिन्छ, तर केही तरकारी र फलफूल अपेक्षाकृत दुर्लभ छन्।तसर्थ, उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूले वसन्तमा आहारलाई बेवास्ता गर्न सजिलो हुन्छ, र यस बिन्दुमा विशेष ध्यान दिनुपर्छ।
चिसो प्रारम्भिक वसन्तको लागि, कलाई रक्तचाप मनिटर दैनिक bp निगरानी को लागी तपाइँको छनोट को लागी राम्रो हुनुपर्छ।
