Гипертония менен ооруган бейтаптар үчүн күнүмдүк ден-соолукка кам көрүү абдан маанилүү, өзгөчө жаз мезгилинде аба ырайы кайра-кайра өзгөрүп, гипертониянын кайталанышы өзгөчө оңой. Анда гипертониялык оорулуулар жазында эмнеге көңүл бурушу керек?
- Уйкуңуз жетиштүү
'Жаз уйкусу' кадимки көрүнүш. Гипертония менен ооруган бейтаптар яндын табигый көтөрүлүшүн сактоо үчүн күн сайын 6-8 саат уктап турушу керек. Улгайган адамдардын уйку сапаты начар болгондуктан, уйку убактысын ылайыктуу түрдө көбөйтүүгө болот. Адекваттуу уйку кан басымды жөнгө салууга шарт түзөт.
- Эмоционалдык туруктуулук
Жазгы климат гипертония менен ооругандардын кыжырдануусун оңой эле алып келет. Бейтаптар кан басымынын туруктуулугун камсыз кыла ала турган эмоционалдык туруктуулукту сакташы керек. Начар маанай жүрөктүн согушун тездетип, кан басымын жогорулатат. Ошондуктан, гипертония менен ооруган улгайган бейтаптар кан басымы да табигый түрдө төмөндөп, туруктуу бойдон калуусу үчүн, нейроэндокриндик жөнгө салууга ыңгайлуу болгон эмоцияларын көзөмөлдөөгө көңүл бурушу керек.
- Диетага көңүл буруңуз
Жазды калыбына келтирүү мезгили деп айтууга болот, бирок кээ бир жашылча-жемиштер салыштырмалуу аз. Ошондуктан, гипертониялык оорулуулар жазында диетага көңүл бурбай коюшу оңой жана бул жагдайга өзгөчө көңүл буруу керек.
Суук эрте жаз үчүн, билек кан басымы мониторлор күнүмдүк BP мониторинг үчүн тандоо үчүн жакшыраак болушу керек.
