Kune varwere vane hypertension, hutano hwemazuva ose hunokosha zvikuru, kunyanya muchirimo, apo mamiriro okunze anochinja kakawanda, hypertension inonyanya kudzoka zvakare.Saka chii chinofanira kutariswa nevarwere vane hypertension muchirimo?
- Wana kurara zvakakwana
'Kurara kwemuchirimo' chinhu chinowanzoitika.Varwere veHypertension vanofanirwa kuve nechokwadi chekurara kwemaawa matanhatu kusvika masere zuva rega rega kuti vaenderane nekusimuka kwechisikigo kweyang.Nekuda kwehurombo hwekurara kwevakweguru, nguva yekurara inogona kuwedzerwa zvakakodzera.Kurara kwakakwana kunobatsira kugadzirisa BP.
- Kugadzikana mupfungwa
Mamiriro ekunze emuchirimo anotungamira nyore kushatirwa kwevarwere veBP.Varwere vanofanira kuchengetedza kugadzikana kwepfungwa, izvo zvinogona kuvimbisa kugadzikana kweropa.Mafungiro akaipa anogona kuita kuti mwoyo urove nekukurumidza uye BP ikwire.Nokudaro, varwere vakwegura vane hypertension vanofanira kuchenjerera kudzora manzwiro avo, izvo zvinobatsira kune neuroendocrine regulation, kuitira kuti vasomotor basa iri munzvimbo yakanakisisa, uye ropa richadzikawo zvakasununguka uye rinoramba rakagadzikana.
- Ngwarira kudya
Chitubu chinogona kunzi inguva yekupora, asi mimwe miriwo nemichero zvishoma.Naizvozvo, zviri nyore kuti varwere vane hypertension varege kufuratira kudya muchirimo, uye kunyanya kutariswa kunofanirwa kubhadharwa kune iyi nhanho.
Kutonhora kwekutanga kwechirimo, wrist blood pressure monitors inofanira kunge iri nani kune yako sarudzo yemazuva ese bp yekutarisa.
