Kwa odwala matenda oopsa, chithandizo chamankhwala tsiku ndi tsiku ndi chofunikira kwambiri, makamaka m'chaka, pamene nyengo imasintha mobwerezabwereza, kuthamanga kwa magazi kumakhala kosavuta kubwereza.Ndiye kodi odwala matenda oopsa ayenera kulabadira chiyani masika?
- Muzigona mokwanira
'Kugona kwa masika' ndizochitika zofala.Odwala matenda oopsa amayenera kugona maola 6 mpaka 8 tsiku lililonse kuti agwirizane ndi kukwera kwachilengedwe kwa yang.Chifukwa cha kusagona bwino kwa okalamba, nthawi yogona ikhoza kuwonjezeka moyenera.Kugona mokwanira kumathandiza kuti magazi aziyenda bwino.
- Kukhazikika kwamalingaliro
Spring nyengo mosavuta kumabweretsa irritability odwala matenda oopsa.Odwala ayenera kukhalabe okhazikika m'maganizo, zomwe zingatsimikizire kukhazikika kwa kuthamanga kwa magazi.Kusokonezeka maganizo kungapangitse mtima kugunda mofulumira komanso kuthamanga kwa magazi.Chifukwa chake, odwala okalamba omwe ali ndi matenda oopsa amayenera kusamala kuti azitha kuwongolera malingaliro awo, zomwe zimathandizira kuwongolera kwa neuroendocrine, kuti ntchito ya vasomotor ikhale yabwino kwambiri, komanso kuthamanga kwa magazi kutsikanso mwachilengedwe ndikukhazikika.
- Samalani ndi zakudya
Masika tinganene kuti ndi nyengo yochira, koma masamba ndi zipatso zina zimakhala zochepa.Choncho, n'zosavuta kuti odwala matenda oopsa kwambiri asanyalanyaze zakudya za masika, ndipo chidwi chapadera chiyenera kuperekedwa pa mfundoyi.
Kumayambiriro kwa nyengo yozizira, zowunikira kuthamanga kwa magazi pamanja ziyenera kukhala zabwinoko pazosankha zanu pakuwunika kwa bp tsiku lililonse.
