የደም ግፊት ስሜት ላላቸው ሕመምተኞች, በተለይም በፀደይ ወቅት የአየር ሁኔታ ደጋግሞ ሲቀየር, የደም ግፊት በተለይም በቀላሉ ለመደነቅ ቀላል ከሆነ. ታዲያ ከፍ ያሉ የደም ግፊት ህመምተኞች ምን ሊኖራቸው ይገባል?
- በቂ እንቅልፍ ያግኙ
'የፀደይ እንቅልፍም ' የተለመደው ክስተት ነው. የደም ግፊት ሕመምተኞች የጋራ አፈፃፀምን ለማክበር በየቀኑ ከ 6 እስከ 8 ሰዓታት መተኛት አለባቸው. በአረጋውያን ደካማ የእንቅልፍ ጥራት ምክንያት የአናያ ጊዜ በተገቢው ሁኔታ እንዲጨምር ይችላል. በቂ እንቅልፍ ለደም ግፊት ደንብ ምቹ ነው.
- ስሜታዊ መረጋጋት
የፀደይ የአየር ጠባይ በቀላሉ የደም ግፊት ህመምተኞች ወደ መበሳጨት ይመራል. የደም ግፊት መረጋጋትን ማረጋገጥ የሚችሉ ሕመምተኞች ስሜታዊ መረጋጋትን መቀጠል አለባቸው. መጥፎ ስሜት ልብን በፍጥነት እና የደም ግፊት እንዲበቅል ሊያደርገው ይችላል. ስለዚህ, ከፍተኛ ግፊት ያላቸው አዛውንቶች የ Voasomodoiory ተግባር በጥሩ ሁኔታ ውስጥ እንዳለ የደም ግፊት ደግሞ በተፈጥሮ የሚቀንስ እና የተረጋጋ መሆኑን የሚቀጥሉ ናቸው.
- ለአመጋገብ ትኩረት ይስጡ
የፀደይ ወቅት የመልሶ ማግኛ ጊዜ ሊሆን ይችላል ሊባል ይችላል, ግን አንዳንድ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በአንፃራዊነት እጥረት አለባቸው. ስለዚህ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ሕመምተኞች በፀደይ ወቅት አመጋገብን ችላ እንዲሉ ቀላል ነው, እናም ልዩ ትኩረት ለዚህ ነጥብ መከፈል አለበት.
ለቅዝቃዛ መጀመሪያ ፀደይ, የእጅ አንጓ የደም ግፊት መቆጣጠሪያዎች ለዕለት ተቆጣጣሪዎች ለዕለታዊ BP ክትትል ምርጫዎ የተሻሉ መሆን አለባቸው.
