Gipertoniýaly näsaglar üçin gündelik saglygy goraýyş, esasanam ýazda, howa yzygiderli üýtgese, gipertoniýanyň gaýtalanmagy aňsat bolýar. Gipertenziýaly näsaglar ýazda nämä üns bermeli?
- Enougheterlik uky alyň
'Baharyň ukusy ' adaty bir hadysadyr. Gipertoniýaly näsaglar, ýangyň tebigy ýokarlanmagyna laýyk bolmak üçin her gün 6-8 sagat uklamagy üpjün etmeli. Garrylaryň ukusynyň pesligi sebäpli, uklamagyň wagty degişli derejede artdyrylyp bilner. Sleepeterlik uky gan basyşynyň kadalaşmagyna amatlydyr.
- Duýgy durnuklylygy
Bahar howasy gipertoniýa näsaglarynyň aňsatlyk bilen gaharlanmagyna sebäp bolýar. Näsaglar gan basyşynyň durnuklylygyny üpjün edip biljek emosional durnuklylygy saklamalydyrlar. Badaramaz keýp ýüregiň çalt urmagyna we gan basyşynyň ýokarlanmagyna sebäp bolup biler. Şonuň üçin gipertoniýaly garry näsaglar, damar hereketiniň iň oňat ýagdaýda bolmagy we gan basyşy hem tebigy ýagdaýda peseler we durnukly bolar ýaly, neýroendokrin kadalaşdyrylyşyna täsir edýän duýgularyna gözegçilik etmeli.
- Iýmitlenmä üns beriň
Bahary dikeldiş möwsümi diýip bileris, ýöne käbir gök önümler we miweler gaty az. Şonuň üçin gipertenziýaly näsaglara ýazda berhizi äsgermezlik etmek aňsat we şu wagta çenli aýratyn üns berilmelidir.
Sowuk ir bahar üçin, Bilek gan basyşynyň monitorlary, gündelik bp gözegçiligi üçin saýlamagyňyz üçin has gowy bolmaly.
