Eka vavabyi lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati, nhlayiso wa rihanyo wa siku na siku i wa nkoka swinene, ngopfu-ngopfu hi ximun’wana, loko maxelo ma cinca hi ku phindha-phindha, nsusumeto wa le henhla wa ngati wu olova ngopfu ku wu tlherisela. Kutani xana vavabyi lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati va fanele va nyikela nyingiso eka yini hi ximun’wana?
- Kuma vurhongo lebyi eneleke .
'Spring Sleetiness' i xiendlakalo lexi tolovelekeke. Vavabyi va nsusumeto wa le henhla wa ngati va fanele ku tiyisisa tiawara ta 6 ku ya eka 8 ta vurhongo siku na siku ku landzelela ku tlakuka ka ntumbuluko ka yang. Hikwalaho ka khwalithi yo biha ya vurhongo bya vadyuhari, nkarhi wa ku etlela wu nga engeteriwa hi ndlela leyi faneleke. Vurhongo lebyi ringaneke byi pfuna ku lawula nsusumeto wa ngati.
- Ku tshamiseka ka mintlhaveko .
Maxelo ya ximun’wana hi ku olova ma yisa eka ku hlundzuka ka vavabyi va nsusumeto wa le henhla wa ngati. Vavabyi va fanele ku hlayisa ku tshamiseka ka mintlhaveko, leswi nga tiyisisaka ku tshamiseka ka nsusumeto wa ngati. Bad mood yi nga endla leswaku mbilu yi ba hi ku hatlisa naswona nsusumeto wa ngati wu tlakuka. Hikwalaho, vavabyi lava dyuhaleke lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati va fanele va nyikela nyingiso eka ku lawula mintlhaveko ya vona, leswi pfunaka eka vulawuri bya neuroendocrine, leswaku ntirho wa vasomotor wu va eka xiyimo lexinene, naswona nsusumeto wa ngati na wona hi ntumbuluko wu ta hunguteka naswona wu ta tshama wu tshamisekile.
- Nyikela nyingiso eka swakudya .
Ximun’wana kunga vuriwa leswaku i nguva yo hola, kambe miroho yin’wana na mihandzu swi kayivela swinene. Hikwalaho, swa olova leswaku vavabyi lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati va honisa swakudya hi ximun’wana, naswona nyingiso wo hlawuleka wu fanele wu nyikeriwa eka yinhla leyi.
Eka xirhami xa le ku sunguleni ka ximun’wana, . Swivoni swa nsusumeto wa ngati wa voko swi fanele ku antswa eka ku hlawula ka wena eka ku vekiwa tihlo ka BP siku na siku.
