Eka vavabyi lava nga na nsusumeto wa le henhla wa ngati, nhlayiso wa rihanyo wa siku na siku i wa nkoka swinene, ngopfu ngopfu hi ximun’wana, loko maxelo ya cinca hi ku phindha-phindha, nsusumeto wa le henhla wa ngati swa olova ngopfu ku tlhela wu humelela. Kutani i yini leswi vavabyi lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati va faneleke va swi nyikela nyingiso hi ximun’wana?
- Kuma vurhongo lebyi eneleke
'Ku etlela hi ximun'wana' i xiendlakalo lexi tolovelekeke. Vavabyi va hypertension vafanele ku tiyisisa 6 kuya eka 8 wa tiawara ta vurhongo siku na siku kuva va landzelela ku tlakuka ka ntumbuluko ka yang. Hikwalaho ka khwalithi yo biha ya vurhongo bya vadyuhari, nkarhi wo etlela wu nga engeteriwa hi ndlela leyi faneleke. Vurhongo lebyi ringaneke byi pfuna ku lawula nsusumeto wa ngati.
- Ku tshamiseka ka mintlhaveko
Maxelo ya ximun’wana hi ku olova ma yisa eka ku hlundzuka ka vavabyi va nsusumeto wa le henhla wa ngati. Vavabyi va fanele va hlayisa ku tshamiseka ka mintlhaveko, leswi nga tiyisekisaka ku tshamiseka ka nsusumeto wa ngati. Nsusumeto wo biha wu nga endla leswaku mbilu yi ba hi ku hatlisa naswona nsusumeto wa ngati wu tlakuka. Hikwalaho, vavabyi lava dyuhaleke lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati va fanele va nyikela nyingiso ku lawula mintlhaveko ya vona, leswi pfunaka eka vulawuri bya neuroendocrine, leswaku ntirho wa vasomotor wu va eka xiyimo lexinene, naswona nsusumeto wa ngati na wona hi ntumbuluko wu ta hunguteka naswona wu tshama wu tshamisekile.
- Nyikela nyingiso eka swakudya
Ku nga vuriwa leswaku ximun’wana i nguva ya ku hola, kambe miroho yin’wana ni mihandzu ya kayivela swinene. Hikwalaho, swa olova eka vavabyi lava nga ni nsusumeto wa le henhla wa ngati ku honisa swakudya leswi hi ximun’wana, naswona ku fanele ku nyikeriwa nyingiso wo hlawuleka ku fikela laha.
Eka ximun’wana xo titimela eku sunguleni ka ximun’wana, . ti wrist blood pressure monitors tifanele kuva ti antswa eka nhlawulo wa wena eka daily bp monitoring.
