உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு, தினசரி சுகாதாரப் பாதுகாப்பு மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக வசந்த காலத்தில், வானிலை மீண்டும் மீண்டும் மாறும்போது, உயர் இரத்த அழுத்தம் குறிப்பாக மீண்டும் வருவது எளிது. எனவே உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் வசந்த காலத்தில் என்ன கவனம் செலுத்த வேண்டும்?
- போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
'வசந்த தூக்கம் ' ஒரு பொதுவான நிகழ்வு. உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் யாங்கின் இயற்கையான உயர்வுக்கு இணங்க ஒவ்வொரு நாளும் 6 முதல் 8 மணிநேர தூக்கத்தை உறுதி செய்ய வேண்டும். வயதானவர்களின் தூக்கத்தின் தரம் காரணமாக, தூக்கத்தின் நேரம் சரியான முறையில் அதிகரிக்கப்படலாம். இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு போதுமான தூக்கம் உகந்தது.
- உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை
வசந்த காலநிலை உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகளின் எரிச்சலுக்கு எளிதில் வழிவகுக்கிறது. நோயாளிகள் உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மையை பராமரிக்க வேண்டும், இது இரத்த அழுத்தத்தின் ஸ்திரத்தன்மையை உறுதி செய்ய முடியும். மோசமான மனநிலை இதய துடிப்பை விரைவாகவும் இரத்த அழுத்தமாகவும் இருக்கும். ஆகையால், உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள வயதான நோயாளிகள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கவனம் செலுத்த வேண்டும், இது நியூரோஎண்டோகிரைன் ஒழுங்குமுறைக்கு உகந்ததாகும், இதனால் வாசோமோட்டர் செயல்பாடு சிறந்த நிலையில் உள்ளது, மேலும் இரத்த அழுத்தம் இயற்கையாகவே குறைந்து நிலையானதாக இருக்கும்.
- உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்
வசந்தம் மீட்கும் பருவம் என்று கூறலாம், ஆனால் சில காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் ஒப்பீட்டளவில் குறைவு. எனவே, உயர் இரத்த அழுத்த நோயாளிகள் வசந்த காலத்தில் உணவைப் புறக்கணிப்பது எளிதானது, மேலும் இந்த விஷயத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்.
குளிர்ச்சியின் ஆரம்ப வசந்த காலத்திற்கு, மணிக்கட்டு இரத்த அழுத்த மானிட்டர்கள் தினசரி பிபி கண்காணிப்புக்கான உங்கள் தேர்வுக்கு சிறப்பாக இருக்க வேண்டும்.
