අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන් සඳහා, දෛනික සෞඛ්ය සේවා ඉතා වැදගත්, විශේෂයෙන් වසන්තයේ දී, විශේෂයෙන් වසන්තයේ දී, කාලගුණය නැවත නැවත වෙනස් වන විට, අධි රුධිර පීඩනය විශේෂයෙන් පුනරාවර්තනය කිරීම පහසුය. එබැවින් අධි රුධිසි රෝගීන් වසන්තයේ දී අවධානය යොමු කළ යුත්තේ කුමක්ද?
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න
'වසන්ත නිදිමත ' යනු පොදු සංසිද්ධියකි. අධි රුධිර පීඩන රෝගීන් සෑම දිනකම පැය 6 සිට 8 දක්වා නින්ද නොයන ස්වාභාවික නැගීමට අනුකූල වේ. වැඩිහිටියන්ගේ දුප්පත් නින්දේ ගුණාත්මකභාවය නිසා, නින්දේ කාලය නිසි ලෙස වැඩි කළ හැකිය. ප්රමාණවත් නින්ද රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමට හිතකර වේ.
- චිත්තවේගීය ස්ථායිතාව
වසන්ත දේශගුණය පහසුවෙන් අධි රුධිර පීඩන රෝගීන්ගේ කෝපයට හේතු වේ. රුධිර පීඩනයේ ස්ථාවරත්වය සහතික කළ හැකි චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වයක් රෝගීන් පවත්වා ගත යුතුය. නරක මනෝභාවය මඟින් හෘද ස්පන්දනය වේගයෙන් හා රුධිර පීඩනය ඉහළ නැංවිය හැකිය. එබැවින් අධි රුධිර පීඩනය ඇති වැඩිහිටි රෝගීන් ස්නායු ප්රොජින් නියාමනයට හිතකර වන ඔවුන්ගේ හැඟීම් පාලනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර එමඟින් වාසොමෝටෝර් ශ්රිතය හොඳම තත්වයේ පවතින අතර රුධිර පීඩනය ස්වාභාවිකවම අඩුවී ස්ථාවර මට්ටමක පවතී.
- ආහාර වේලට අවධානය යොමු කරන්න
වසන්තය සුවය ලැබීමේ කන්නයක් යැයි පැවසිය හැකි නමුත් සමහර එළවළු සහ පලතුරු සාපේක්ෂව හිඟයි. එබැවින් අධි ඒකක රෝගීන්ට වසන්තයේ ආහාර ගැනීම නොසලකා හැරීම පහසු වන අතර මෙම කරුණට විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.
සීතල සඳහා මුල් වසන්තය, මැණික් කටුව රුධිර පීඩන නිරීක්ෂකයින් දිනපතා බීපී අධීක්ෂණය සඳහා ඔබේ තේරීම සඳහා වඩා හොඳ විය යුතුය.
