វាមានរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ចាប់តាំងពីថ្ងៃឆ្កែចាប់ផ្តើម។
ថ្មីៗនេះ មានមិត្តជាច្រើនបានសួរថា៖
- ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំភ្ញាក់ពីគេងមុន?
-គេងមិនលក់នៅពេលយប់ ប៉ុន្តែតែងតែងងុយគេងពេលថ្ងៃ?
- ខ្ញុំអាចគេងរហូតដល់ម៉ោងប្រាំបីឬប្រាំបួនក្នុងរដូវរងារ ប៉ុន្តែមិនអាចគេងនៅម៉ោងប្រាំឬប្រាំមួយក្នុងរដូវក្តៅ ហើយមានសុបិនច្រើនទៀត
ថ្ងៃវែង និងយប់ខ្លី ក្នុងអំឡុងថ្ងៃសត្វឆ្កែ ការគេងឱ្យបានល្អកំពុងក្លាយជាតម្រូវការដ៏ប្រណីត។លក្ខណៈពិសេសនៃរដូវក្តៅគឺ: ថ្ងៃវែងនិងយប់ខ្លី។ថ្ងៃដ៏វែង និងយប់ខ្លីក៏ឆ្លុះបញ្ចាំងពីការផ្លាស់ប្តូររបស់ Yang Qi រវាងស្ថានសួគ៌ និងផែនដីផងដែរ៖ Yin dissipates និង Yang លូតលាស់។
រាងកាយរបស់មនុស្សក៏ដូចគ្នាដែរ។ប្រតិកម្មជាក់ស្តែងគឺថា នៅរដូវក្តៅ នៅពេលដែលព្រះអាទិត្យរះលឿន ថាមពលយ៉ាងរបស់យើងនឹងត្រូវបានភ្ញាក់ពីដំណេកមុន។នៅពេលយប់ ពេលព្រះអាទិត្យលិច ថាមពលយ៉ាងរបស់យើងនឹងនៅពេលក្រោយ ដូច្នេះពេលវេលាគេងរបស់យើងនៅពេលយប់កាន់តែខ្លី។
ការចូលគេងយឺត និងក្រោកពីព្រលឹម គួបផ្សំនឹងការពិតដែលថានៅរដូវក្តៅ ជាធម្មតាមានការបែកញើសច្រើន ហើយប្រសិនបើ Yang Qi ឡើងខ្លាំងពេក ងាយនឹងមាន Yin មិនគ្រប់គ្រាន់ ដែលនាំឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ។មានសុភាសិតក្នុងឱសថបុរាណចិន៖ 'បើអ្នកមិនដេកមួយយប់ អ្នកនឹងមិនធូរស្បើយមួយរយថ្ងៃទេ។' ប្រសិនបើអ្នកគេងយឺត គ្រោះថ្នាក់នៃការគេងមិនលក់គឺរាប់មិនអស់៖ បំផ្លាញយិនស៊ិន ការប្រើប្រាស់។ យ៉ាង ហើយបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យខូចលំពែង បង្កើតភាពសើម... យូរៗទៅ វាគឺជាការប៉ះទង្គិចយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរចំពោះរដ្ឋធម្មនុញ្ញណាមួយ។
ការគេងមិនលក់រយៈពេលវែងអាចប៉ះពាល់ដល់ទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃសុខភាពមនុស្ស ហើយផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើសុខភាពសម្ពាធឈាមមិនអាចត្រូវបានគេអើពើឡើយ។តាមទស្សនៈរបស់វេជ្ជសាស្រ្ដបស្ចិមប្រទេស ការចូលគេងយូរ និងការខ្វះដំណេកនឹងនាំឱ្យមានអតុល្យភាពនៃរុក្ខជាតិ Neuromodulation នៃរាងកាយមនុស្ស បង្កើនភាពរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ Sympathetic ហើយនឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ដែលបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។ Vasoconstriction និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ក្រោមឥទ្ធិពលបែបនេះ សម្ពាធឈាមនឹងកើនឡើងជាលំដាប់ក្រោមឥទ្ធិពលរយៈពេលវែង ជាពិសេសសម្ពាធទាប (សម្ពាធ diastolic) នៅពេលដែលបេះដូងសម្រាក ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ពេក លំហូរឈាមត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញមិនគ្រប់គ្រាន់ ហើយសរសៃឈាមនឹង នៅតែតានតឹងនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ Sympathetic សម្ពាធទាបគឺខ្ពស់ហើយវាមិនងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចុះដូច្នេះវាបានកើតឡើង។
ដូច្នេះហើយ ដើម្បីការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការរក្សាការគេងឱ្យបានល្អគឺងាយស្រួលមើលរំលង ប៉ុន្តែការពិតវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ គួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 6-8 ម៉ោង ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាម និងការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។
ម៉ូនីទ័រ bp ត្រឹមត្រូវ និង ឧបករណ៍វាស់សម្ពាធឈាមដោយស្វ័យប្រវត្តិ នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។
