Už je to týždeň, čo začali psie dni.
Nedávno sa mnohí priatelia pýtali:
-Prečo vstávam skôr a skôr?
-Nemôžete v noci spať, ale cez deň si vždy zdriemnete?
-V zime môžem spať do ôsmej alebo deviatej hodiny, ale v lete nemôžem zaspať o piatej alebo šiestej a snívať viac snov.
Dlhé dni a krátke noci počas psích dní, dobrý spánok sa stáva luxusným dopytom.Charakteristické pre leto je: dlhé dni a krátke noci.Dlhé dni a krátke noci tiež odrážajú zmeny v Yang Qi medzi nebom a zemou: Yin sa rozptyľuje a Yang rastie.
Ľudské telo je tiež rovnaké.Zjavná reakcia je, že v lete, keď slnko vychádza skoro, sa naša jangová energia prebudí skôr.V noci, keď slnko zapadá neskoro, sa naša jangová energia ustáli neskôr, takže čas spánku v noci je kratší.
Neskorý spánok a skoré vstávanie spojené so skutočnosťou, že v lete sa zvyčajne veľa potíte, a ak Yang Qi príliš stúpa, je ľahké mať nedostatočný jin, čo vedie k slabosti tela.V tradičnej čínskej medicíne existuje príslovie: 'Ak si cez noc neľahnete, nepreberiete sa ani sto dní.' Ak spíte neskoro, zlého spánku je nespočetne veľa: poškodzovanie jinu, konzumácia jang, a potom poškodzovanie sleziny, vytváranie vlhkosti... Postupom času je to kritická rana pre každú konštitúciu.
Dlhodobý nedostatok spánku môže ovplyvniť rôzne aspekty ľudského zdravia a nemožno ignorovať jeho vplyv na zdravie krvného tlaku.Z pohľadu západnej medicíny povedie dlhodobé bdenie a nedostatok spánku k nerovnováhe rastlinnej neuromodulácie ľudského tela, zvýšenej dráždivosti sympatického nervového systému a ovplyvní kardiovaskulárny systém, čo má za následok zrýchlenie srdcového tepu, Vazokonstrikcia a iné problémy.Pri takomto vplyve sa pri dlhodobom pôsobení postupne zvýši krvný tlak, najmä nízky tlak (diastolický tlak), keď sa srdce uvoľní, srdcová frekvencia je príliš rýchla, prietok krvi späť do srdca je nedostatočný a cievy sa zostať napätý pod vplyvom sympatického nervového systému, nízky tlak je vysoký a nie je ľahké ho znížiť, tak sa to stalo.
V záujme ochrany kardiovaskulárneho zdravia je preto udržanie dobrého spánku ľahko prehliadnuteľné, no v skutočnosti je dôležité udržiavať dostatok spánku čo najviac.Udržiavanie dobrého spánku každý deň by malo trvať aspoň 6-8 hodín, aby sa lepšie znížilo riziko vzniku hypertenzie a chránilo sa kardiovaskulárne zdravie.
Presné bp monitory a automatické tenzometre krvného tlaku vám pomôžu pri riadení krvného tlaku.
