Köpek günleri başlayalı bir hafta oldu.
Son zamanlarda birçok arkadaşım şunu sordu:
-Neden her geçen gün daha erken uyanıyorum?
-Geceleri uyuyamıyorum ama gündüzleri hep uyukluyor musunuz?
-Kışın saat sekiz veya dokuza kadar uyuyabilirim ama yazın saat beş veya altıda uyuyamıyorum ve daha fazla rüya göremiyorum
Köpek günlerinde uzun günler ve kısa geceler, iyi uyumak lüks bir talep haline geliyor.Yazın özelliği; uzun günler ve kısa gecelerdir.Uzun günler ve kısa geceler aynı zamanda cennet ve yeryüzü arasındaki Yang Qi'deki değişiklikleri de yansıtır: Yin dağılır ve Yang büyür.
İnsan vücudu da aynıdır.Bunun bariz tepkisi, yazın güneş erken doğduğunda yang enerjimizin daha erken uyanmasıdır.Geceleri güneş geç battığında yang enerjimiz daha geç yerleşeceğinden gece uyku süremiz daha kısa olur.
Geç uyumak ve erken kalkmak, yaz aylarında genellikle çok fazla terlemenin olduğu gerçeğiyle birleştiğinde ve eğer Yang Qi çok fazla yükselirse, yetersiz Yin'e sahip olmak kolaydır ve bu da vücutta zayıflığa yol açar.Geleneksel Çin tıbbında bir söz vardır: 'Gece yatmazsan yüz gün iyileşemezsin.' Geç uyursan, iyi uyuyamamanın zararları saymakla bitmez: Yin'e zarar verir, tüketir. yang ve ardından dalağa zarar vererek nem oluşmasına neden olur... Zamanla bu, her anayasaya ciddi bir darbe indirir.
Uzun süreli uyku yoksunluğu insan sağlığının çeşitli yönlerini etkileyebilir ve kan basıncı sağlığı üzerindeki etkisi göz ardı edilemez.Batı tıbbı açısından bakıldığında, uzun süre geç saatlere kadar uyanık kalmak ve uyku eksikliği, insan vücudunun bitkisel nöromodülasyonunda dengesizliğe, sempatik sinir sisteminin uyarılabilirliğinin artmasına yol açacak ve kardiyovasküler sistemi etkileyerek kalp atış hızının artmasına neden olacaktır. Vazokonstriksiyon ve diğer problemler.Böyle bir darbe altında, uzun süreli darbe altında kan basıncı, özellikle düşük basınç (diyastolik basınç) altında, kalp rahatladığında, kalp atış hızı çok hızlı olduğunda, kalbe geri dönen kan akışı yetersiz olduğunda ve kan damarları zayıfladığında, kan basıncı giderek yükselecektir. Sempatik sinir sisteminin etkisi altında gergin kalır, Düşük basınç yüksektir ve bunu düşürmek kolay değildir, öyle de oldu.
Bu nedenle kalp-damar sağlığını korumak için iyi bir uykunun sürdürülmesi kolaylıkla gözden kaçırılabilir ancak gerçekte mümkün olduğunca yeterli uykunun sürdürülmesi önemlidir.Hipertansiyona yakalanma riskini daha iyi azaltmak ve kalp-damar sağlığını korumak için her gün iyi bir uykunun sürdürülmesi en az 6-8 saat olmalıdır.
Doğru BP monitörleri ve Otomatik kan basıncı tansiyometreleri kan basıncı yönetiminize yardımcı olacaktır.
